– Länkara i frågan nedan innehåller reklamlänkar till Welloteket –

När, varför, hur bör man äta proteinpulver (såklart från welloteket ?)
Haha ja såklart från Welloteket 😉 Det är ingen som måste äta proteinpulver men jag själv tycker att det är ett smidigt sätt att få i sig protein. + att det är så lätt att ta med som mellis. Jag tar proteinpulver när jag känner för det. Brukar lägga ner en matsked i mina smoothies på morgonen, ha med det när jag reser som mellis eller lägga det i min Acai boll innan träningen.

Jag själv föredrar det här risproteinet eller Inflamino som också är ett risprotein men som även innehåller vitaminer, mineraler och örter som är väldigt snälla och läkande för magen. De proteinpulvren smakar inte mycket och ska jag vara ärlig är de inte goda att blanda med vatten. Då skulle jag rekommendera att kolla in våra nya veganska proteinpulver med smak. Jag själv har bara smakat choklad än och den är supergod! Men ska i veckan sätta tänderna i Caramel/salt. Hur gott låter inte det? Ni hittar pulvren med smak här!

Så proteinpulver kan vara bra för att öka mättnadskänslan och ett bra och enkelt sätt att få i sig mer protein och man kan äta det hur och när man vill.

–

Jag funderar på hopprep, att köpa ett för att träna hemma med. Älskade att hoppas om barn, men inte gjort det så mycket sedan jag blev vuxen. Har du tips gällande sådant? Samt övningar? 🙂
Ja, hopprep är så himla roligt! Jag brukar lägga in hopprep i mina gympass. Kör du en cirkelträning med 6 övningar så kan tex den ena övningen vara 200 hopp med hopprep. Ibland kör jag även superset eller triset med hopprep. Ex. 20 squats, 20 utfall, 200 hopp med hopprep X 3. Sedan kan jag även köra hopprep som uppvärmning och då står jag och hoppar i 5-10 min.

Sedan har jag även försökt mig på dubbelhopp men jag kan inte påstå att jag är något proffs. Haha. Men det kan vara kul att lägga in också. Tror även att det finns hela hopprepsklasser man kan gå. Kolla upp det för där lär du få inspiration till övningar 🙂

–

Kan du ge övningar där gummiband används?
Här kommer 3 övningar för rumpan där jag använt ett sådan HÄR gummiband. (reklamlänk)

Höftlyft där du pressar ut knäna överst.

Benlyft åt sidan.

Benspark bakåt.

Här kommer flera övningar med ett sådan HÄR gummiband! (reklamlänk)

Armlyft åt sidan för axlarna.

Grymt bra övning för triceps!

Bicepscurls.

Övning för ryggmusklerna mellan skulderbladen.

Stående rodd för ryggmusklerna.

–

Hej, jag undrar hur du ställer dig till gruppträning så som Body pump osv? Man ser aldrig att träningsbloggar skriver om sådant, är det så oeffektivt?
Hej och tack för en mycket bra fråga. Det beror helt och hållet på vad man är ute efter för resultat med sin träning. Jag får inte mycket ut av att gå på gruppträningspass då de flesta är fokuserade på förbränning/cardio. Mitt mål med träningen är att stärka upp specifika muskelgrupper för att undvika skador. Sedan kan skaderisken vara väldigt hög på sådana gruppträningspass då det är så många och läraren ibland inte har koll på alla. Jag har gått på några bodypumppass i mitt liv och även fast jag vet hur tekniken ska vara så går det för snabbt ibland för mig att utföra den korrekt eller så är man alldeles för trött. Många gånger har jag velat byta vikt på stången då den inte passat mig men så är det för stressigt också kör man på fast man egentligen inte borde och så kan tillslut skador komma. På PT-skolan jag gick så var det ett BIG NO med både gruppträning och Crossfit från våra lärare då de ansåg att skaderisken var alldeles för hög. Dock så kan jag tycka ett det är lite hårt. Har man en stark, stabil och rörlig kropp och har kunskap om kroppen och hur man utför övningarna så kan gruppträning vara en rolig träningsform. Sedan så anser jag inte att varken aerobic, Zumba, dans, funktionellträning utan vik mm. kan skada kroppen så mycket om man råkar göra fel utan det är mest gruppträning där man lägger på vikt som man bör vara försiktig med.

Jag är alldeles för tävlingsinriktad för att kunna gå på tex crossfit. Ofta står man innan och övar på tekniken och då går allt jättebra, men när man sedan kör igång med själva passet som ofta går på tid där man ska utföra så många reps eller varv mm man kan då är det kört för mig. Jag skiter i teknik och allt jag vill bara vinna. Där av är tex crossfit eller andra träningsformer som innehåller tävling inte något för mig. Haha. Så jag tycker man ska utgå från sig själv.

Summan av mitt svar blir att om man gillar gruppträning så kör på det. Det kan vara skitkul och väldigt peppande att träna i grupp. Innehåller passet vikter så var försiktig och ta reda på rätt teknik och kolla gärna med läraren eller allra helst en utbildad PT  innan passet om du gör övningen korrekt. Många gånger kan det vara rörligheten som sätter stopp. Om du då gör 200 squats med böjd rygg eller innåtgående knän så kan det tillslut innebära en skada.

Hej, vart kommer din gröna bikini ifrån?
Den kommer från Chiquelle Swimwear.

Hej fina Ida, har en fråga, kan man ta oxyflush varje dag? Kan man ta det varje gång innan man äter en måltid? Lider av trög mage.. hoppas du svarar. Kram
Ja man kan ta Oxyflush varje dag. När jag hade förstoppning tog jag 2-3 tabletter/dag tills det släppte och sedan tog jag en om dagen tills jag fått igång magen. Jag brukade ta den på kvällen innan jag gick och la mig så fick jag gå på toa på morgonen. Riktigt bra produkt faktiskt! Brukar ha med den på resor nu då jag ibland kan bli trög. Ni hittar den HÄR(reklamlänk)!

Hej Ida! Måste fråga var dina gardiner är ifrån? De beiga som du visade på instastory.
Jag anlitade en sömmerska som heter Eva. Hon hade med sig prover och så valde vi ut tyg tillsammans. Hon har gjort alla rum i lägenheten. Maila mig på [email protected] så får du hennes nummer om du vill.

Vart har du köpt mössan? 
Mössan är från Calvin Klein och jag beställde den på Nelly. Den finns inte kvar men den nya varianten hittar du HÄR!

Hej, jag hade bara en fundering vilken är, varför äter du ofta glutenfritt?? Efter att jag själv blev glutenintolerant har jag lärt mig att det inte är bra att äta glutenfritt om man inte har glutenintolerans då man ofta inte får i sig tillräckligt med ex fullkorn och har även läst om att man kan utveckla sjukdomen diabetes. Tänkte bara på om du äter det pga av intolerans eller för att du har hört/läst om att man får ett hälsosammare liv (vilket man inte får)??:)
Hej! Jag är inte allergisk mot gluten men jag är överkänslig. Äter jag för mycket så får jag ont i magen och det blir en ond spiral. Jag äter både glutenfritt och även gluten men jag överkonsumerar inte gluten längre så som jag gjorde innan då jag mår bättre på en kost med mindre gluten. Det du skriver stämmer absolut inte. En glutenfri kost kan inte vara det som orsakar en sjukdom som diabetes. Jag tror att de flesta mår bättre av att utesluta endel gluten ur sin kost då för mycket gluten kan irritera tarmarna. Ofta är glutenfria produkter som tex bovete pasta eller bönpasta bättre än pasta på vete.

Kollade precis på din senaste video då du visade upp din förlovningsring och blev så nyfiken på vad du använder för kamera? Tack för svar och dina härliga videos!
Hej och tack fina du! <3 Jag filmar alla bloggar med Canon PowerShot G7X och sedan närbilderna på ringen är det min fotograf Lisa som tagit med sin stora Canon kamera som är en riktig proffskamera. Veta inte vad den heter men kan kolla om du vill?

Superfin baddräkt på bilden. Varifrån? 
Ja eller hur! Så himla nöjd med den! Beställde den från Asos HÄR (reklamlänk). Vet inte om den finns kvar men det finns många som är minst lika fina och jag ska beställa fler!

Jag undrar också om det blir träningsresor framöver?
Inte som det ser ut nu men blev väldigt sugen på att dra igång det igen nu när vi var i Thailand. Det är ju så himla roligt!

Hej! Vart har du köpt den svartvita tröjan/blusen du har på dig på bild nr 2?
Den hittar du HÄR(reklamlänk)!

Spegeln i er garderob, var har ni köpt den?
Det var länge sedan men jag tror den kommer från en inredningsaffär på Kungsholmen som ligger precis efter bron man går över från St Eriksplan.

Vilket märke är det på dina fina glasögon?
Det är DE HÄR (reklamlänk) från Le Specs.

Så snyggt badrum ni gjort! Vad valde ni för kulör? ? Tack snälla! Vi tog kulören Peignor från Farrow and Ball och blandade det i våtrumsfärg från ett annat märke (kommer inte ihåg vilket). ÄLSKAR färgen!

Hej! Kan du berätta mer om Verblig? Hur funkar det? Det är en tjänst som man anmäler sig på gratis på nätet och sedan så kan man boka språklektioner med massa olika lärare. Jag har bara kört en klass men hade då en jätteduktig engelska lärare som är från USA men som bor i Portugal och jobbar som Engelskalärare. Då har man privatlektion med henne i 1 timme via webcam. Hon skickar videos och uppgifter som man gör under tiden och så pratar man massor. Alex kör det 3-4 gånger i veckan och jag måste komma igång. Kan verkligen rekommendera!

/p>< /p>

Promenader med en vän är typ världens bästa motion!

Glad lördag darlings! Fick en fråga i kommentarsfältet som jag ska försöka svara på.

FRÅGA: Har du några tips för hur en ska motivera en kompis att börja träna/röra mer på sig? Har en nära person som jag tror skulle må bra av lite mer fysisk aktivitet. Jag tränar (på gym) en del och promenerar när jag kan och har försökt locka med min vän flera gånger men sällan med resultat. Skulle vara superglad för tips om du har några!

SVAR: Hmm, det här är ett lite känsligt ämne som jag tycker man ska vara lite försiktig när man pratar om för jag vet att kommentarer och hintar till personer om kost/motion kan trigga så mycket tankar och idéer hos vissa. Lätt att misstolka. MEN, det jag skulle göra är att få motionen till en social aktivitet, dvs något ni gör tillsammans för att umgås, inte för att träna. Allting som antyder ”du borde börja röra dig” är tyvärr kopplat till att personen behöver tänka på sin vikt, som jag märkt iallafall – håller ni med?

Jag skulle fråga om hen vill ”ta en promenad och catcha-up om livet” eller fråga om hen inte vill hänga med på det där superroliga gruppträningspasset du alltid brukar köra på gymmet. Vet du att din kompis gillar musik eller dans, boxning eller något annat specifikt så kan du ju föreslå det som passar hen bäst.  Kanske du också kan säga att du saknar en träningskompis på gymmet och att det vore så kul om hen ville hänga med och träna med dig så ni kan hjälpa och peppa varandra.

Men vet du att gymmet absolut inte är något för din vän så föreslå promenader tillsammans. Det är ett bra sätt att börja och förhoppningsvis märker hen att motion var ganska nice och det kanske kan utveckla sig till mer träning.

Har ni som läser några andra grymma tips så kommentera nedan 🙂