Svar på kommentar…

Hej Ida!
Jag har precis börjat experimentera med att äta nyttigare genom att äta mycket mindre kolhydrater. Kruxet är den att min diet brukar vanligtvis bestå utav väldigt mycket kolhydrater som fullkornsbröd mm. När jag går hungrig in i köket och letar efter mellanmål så förstår jag inte alls vad jag ska äta! Jag förstår att man ska undvika kolhydrater i form av sötsaker men är det verkligen så illa att ta sig en macka med nyttigt pålägg? Att äta nötter är inte ett alternativ eftersom familjen tyvärr består av allergiker.

Fortsätt med din underbara blogg!

Kram Ida <3

SVAR: Härligt att höra att du dragit ner på kolhydraterna. Det kan vara lite svårt i början att komma på vad man ska ersätta mellanmålsmackorna, frukten, barsen och tallriken med fil och musli med. Men det är faktiskt inte så svårt. Ägg är det mest näringsrika livsmedlet som finns och är ett perfekt mellanmål kokt som stekt. Lite kvarg eller turkisk yoghurt med tex bär, kokosflingor eller frön är också ett bra mellanmål. Jag brukar ibland synda och hälla i lite funlight (smaken jordgubb vattenmelon är supergod). Nyss åt jag tex några mozarellabollar inlindade med parmaskinka, supergott som mellanmål. Det finns också LCHF-bröd som man kan baka och som är jätte gott och innehåller knappt några kolhydrater. Dock innehåller det nötter, men det går säkert att byta ut mot något annat.

Ska du ner i vikt så skulle jag undvika bröd men är du normalviktig, frisk och mår bra så är det absolut inget fel på att ta sig en fullkornsmacka. Som sagt så beror det hel och hållet på vad du har för mål med kost och träning? Vill du ha ett nyttigare alternativ till bröd så ta rågknäckebröd eller finn crisp till mellanmål eller välj ett surdegsbröd på råg.

Lycka till Kram Ida

Svar på kommentar…

Hej skulle du kunna skriva ett ”program” på din blogg för såna som inte vill gå ner i vikt utan bara träna för att hålla kroppen igång och så att man mår bra. För att bygga upp kroppen och vara hälsosam och nyttig. så att kroppen mår bra.
Liksom hur en vecka skulle se ut vad man ska träna och vad man ska äta. som du ska göra för dina vänner. För vill också ha dina tips. Så skulle du vilja göra upp ett program för dem som vill vara vältränade, hälsosamma och aktiva.
Varje måltid man ska äta och vad det ska innehålla och vad man ska träna för sorts pass dans och övningar. vill mest träna magen rumpan låren armarna ryggen och bröstkorgen och sidorna. ja det verkar ju som allt. Skulle vara jätte kul faktiskt

SVAR: Hej tjejen! Härligt att höra att du är så träningsvillig. Jag kan absolut ge ut tips och svara på specifika frågor i bloggen men vill man ha ett specialdesignat träningsprogram eller kostschema efter sina mål så får man boka privatlektion eller PT-timma med mig. Det gör man genom att maila mig på [email protected].

(Vill man ha hjälp med dans, stretch eller privatcoach i disco kan man boka det genom mailen också)

Svar på kommentar…

Hej fina Ida! Gud så du kämpar på – du måste ju verkligen brinna för det här med hälsa, träning och kost (OCH DANS!!)
Iallafall. Nu har jag en liten fråga till dig. Ingenting om kost, bara om träning. Skulle kunna tänka mig att du skriver något i stil med: ”I samband med rätt kost” eller ”Nu vet jag inte vad du äter på en dag” osv.

Jag letar efter dem snabbaste, effektivaste sätten att förlora fett på lår, armar, mage och hela köret.
Skulle uppskatta om du kunde skriva och lägga upp bilder på olika övningar som får en att förlora fett på alla olika ställen, samt övningar i gymmet.
KRAM PÅ DIG IDA!

SVAR: Hej och tack för din kommentar 🙂

Som vi alla vet går det inte att punktförbränna. Snabbaste och bästa sättet att förlora fett (då över hela kroppen) är konditionsträning. Just för att ”bränna fett” är lågintensivträning som tex. en snabb PowerWalk det mest effektiva. Se alltid till att passet minst ligger på 40 min, helst längre.

Styrketräning hjälper till att ”strama till” och forma kroppen. Så genom regelbunden träning av tex. vanliga benböj eller utfall (för rumpa ben), armhävningar (för armar bröst mm.), situps eller plankan (för magen och bålen) är bra styrketräning.

Men eftersom ditt mål verkar vara att först och främst tappa fett så skulle jag koncentrera mig mest på cardioträningen och kosten.

Lycka till 🙂 Kram Ida