Svar på kommentar…

hej, kollar alltid din blogg efter insperation och bli taggad för att träna! jätte bra blogg
Jag undrar vad du brukar göra för att träna magmusklerna och få en fastare mage?

och har du nånsin provat Lchf metoden? och isf funkar den?

hör gärna av dig

SVAR: tack för din kommentar, roligt att höra 🙂

Jag kör mycket varierad magträning med crunches åt alla håll, med vikter utan vikter, i maskin, tillsammans med en kompis, plankan mm. Träningen stramar till magen men för få bort fettet bör man se över kosten och även köra lågintensivträning.

Jag har precis slutat äta enligt Lchf. Skulle egentligen bara testa den i 1 vecka men det blev nästan 2 månader. Kosten funkade bra när jag bara tränade 1 gång om dagen och då på gymmet, men nu när jag börjat dansträna igen och har pass på 3 timmar i sträck och sedan direkt till jobbet då jag jobbar som danslärare och även det är fysiskt så funkar det inte utan kolhydrater. Jag behöver dem men jag ser till att välja bra kolhydrater som havregryn, råg, knäckebröd fullkornsprodukter och quinoa.

Men ibland slinker det in någon middag enligt lchf och under lugnare perioder kommer jag säkert lägga in endel lchf. Jag anpassar helt enkelt min kost efter hur mitt liv ser ut för tillfället. Mycket träning = mycket kolhydrater. Lite träning = mindre kolhydrater.

Sedan måste jag även flika in att min orsak till att äta enligt lchf var inte att tappa vikt utan att hålla vikten, inte få blodsockerdippar och för att min mage blir lugnare 🙂

Lycka till!

Svar på kommentar…

Hej Ida! Jag vill så gärna sluta med sötsaker och det går bra när jag är själv men på tex. kalas så vet jag inte hur jag ska göra? Hur gör du? Folk frågar varför man gör som man gör och jag kan inte stå emot då. Tacksam för svar! Kram Malin

SVAR: Hej Malin!

Idag har jag varit på dop då det serverades smörgåstårta, vanlig tårta, bullar, kakor, dricka och massa andra söta saker.

Jag tog först en bit smörgåstårta och käkade upp det som var på toppen, dvs. räkor, skinka, ägg och sallad och lämnade sedan brödet med allt det feta kletet kvar. När det var efterrätt tog jag 2 koppar kaffe. Man får någon kommentar av de som sitter berdvid men det är bara att le och ignorera.

När jag kom hem käkade jag istället denna ljuvliga tallrik fylld med proteiner, antioxidanter och nyttiga fetter… 🙂

And I feel so good 😉

Hej Ida!
Jag har en fråga till dig! Vad brukar du äta som kvällsmål? Det är så att jag tränar ganska sent på kvällarna och hinner därför äta middag innan och måste det för att orka med! Men vill ändå äta något efter träningen, men på senare tid har det bara blivit kvarg och bär/frukt i brist på fantasi, men vad brukar du äta? Vore kul med lite tips
Tack för en helt underbar och inspirerande blogg! Kikar in på den varje dag för att hitta motivation och inspiration till träning och hälsa! TACK BRUDEN!
KRAM

SVAR: Tack för din fina kommentar, den värmde! 🙂 Jag brukar äta kvarg blandat med fil, bär, och egengjord musli till kvällsmat. Har jag varit och tränat ser jag till att få i mig något mer matigt som tex. omelett med fetaost och kalkon med keso till och säkert en tallrik med kvarg, bär och musli också. Jag ser alltid till att få i mig mycket proteiner innan läggdags 🙂 Kram Ida

Hej, jag undrar om du skulle kunna svara på en fråga jag har. Jag skadade min vad under en dansuppvisning för tre år sedan, och jag kan fortfarande känna av det när jag på något sätt anstränger den. Jag undrar om det skulle vara bra för mig i det här fallet att använda benvärmare under dansträningar osv?

SVAR: Ajaja, inte roligt att vara skadad. Tror absolut att det är en bra ide att ha på sig benvärmare (i alla fall på den vaden du är skadad) så att den håller sig varm under träningen. Jag själv har samma problem med min hamstring och jag är jätte noga med att hålla den varm med dubbla byxor så kör på med benvärmarna 🙂

är sex dagar i veckan för mycket att träna? mesta dels kondition, lite styrka

SVAR: Det beror på, alla är olika och klarar olika mycket träning. Äter du ordentligt och varierar din träning ska det inte vara några problem. Känn efter och om du känner dig sliten så ta en extra vilodag bara 🙂 Jag själv tränar alltid 5-7 dagar veckan och ibland flera pass om dagen. Det funkar bra bara jag får mig tillräckligt med mat och sömn så kör hårt 🙂