Svar på kommentar…

äter du alltid något direkt efter ett träningspass och sen lunch/middag eller bara ibland? och om du tränar innan frukost, äter du nåt innan träningen då?

SVAR: Hej! Jag äter alltid alltid frukost innan jag gör något annat. Någon gång har det hänt att jag gått upp och tagit en prorteinshake och gått en promenad och sedan käkat frukost men det är inte ofta. Jag fungerar inte riktigt innan jag fått i mig frukost 😀

Angående återhämtningsmål direkt efter träningen så beror det lite på. När jag är inne i en träningsperiod då jag tränar varje dag och oftast flera pass om dagen ser jag alltid till att få i mig återhämtningsmål direkt efter träningen i form av tex en proteinshake och en banan och sedan käka mat när jag kommer hem. Men nu när jag inte tränar varje dag då jag pluggar så räcker det med vanlig kost för att återhämta mig till nästa pass. Men har du kört ett hårt pass och vet att du ska träna igen samma dag eller dagen där på så är ett återhämtningsmål direkt efter träningen kanonbra för återhämtningen 🙂

Kram Ida

Svar på kommentar…

Hej ida! Jag är 15 år och har spelat innebandy i 7 år och nu har jag Pajjat knäet, främre korsband är nästan helt av och minisken år förstörd. Och nu väntar jag på operation. Det betyder ju att jag inte får springa eller gå allt för många promenader. Och jag vill ju fortfarande träna utan att typ gå upp allt för mycket i vikt. Jag äter bra och äter bara godis i rimliga mängder på helgerna och äter 3 stora mål och 3 småmål om dagarna ( småmål = frukt ) är inte medlem i något gym då det inte finns ngt där jag vital man får vara under 18 år. Så hur ska jag göra?! Hjälp!

SVAR: Ajaj vad jobbigt med ditt knä men bra att du får hjälp. Jag vet att det känns jobbigt men tycker inte du ska stressa upp dig över detta. Du kommer att bli frisk och då kan du träna igen. När jag fick 4 veckors dans/träningsförbud pga. min hamstringskada så var den enda träningen jag fick göra mina rehabövningar (typ böja och sträcka på benet :D) och sedan ta promenader. Dels för att inte göra skadan värre och dels för att all energi behöver gå till att läka det skadade området. Om man tränar bryter man ner kroppen och energin går åt till att bygga upp musklerna istället för att laga skadan.

Jag tycker du ska kolla med din doktor/sjukgymnast vilka övningar träningsformer som du verkligen får göra och sedan håller dig till dem så att du blir frisk så fort som möjligt och kan träna på som vanligt. Angående kosten så handlar allt om kalorier in och kalorier ut. Så klart att det blir lite mindre ”kalorier ut” när man inte tränar så mycket, så håller du en jämn balans så kommer du även att hålla vikten. Ett tips är att äta mycket grönsaker och protein och lite mindre kolhydrater som socker, pasta, bröd, ris mm. 🙂 Lycka till och krya på dig! Kram Ida

Svar på kommentarer…

Hej Ida! Jag tänkte bara fråga dig om hur man bäst tränar låren samt benen? Jag har en väldigt smal midja och rättså vältränad mage, men vill att mina ben ska bli mindre och mer vältränade. Vilken är den bästa träningsformen då? Kram

SVAR: Hej! Som jag sagt tidigare så går det inte att punktförbränna. Att styrketräna benen kommer ”tighta till dem” eftersom muskler tar upp mindre yta än fett. Det är oftast så att tjejer lägger på sig lättare på ben och rumpa och det kan för många vara svårt att få bort fett där och man upplever bara att överkroppen blir smalare när man försöker tappa fett. Mitt råd skulle vara att blanda styrketräning och konditionsträning på gymmet och sedan gilla sina vackra kvinnliga former. Kram

Här kommer en bild på vackra kurviga Beyonce…

Haha får man fråga vad du svarade? Jag börjar också bli desperat efter en bra Brun utan sol.

Förresten. Skulle inte du kunna börja skriva lite mer om dans igen? Tips, motivation och så vidare. Jag älskar din blogg men måste säga att det var roligare att följa när den handlade mer om dans och bara liite lite mindre om mat. Ett litet önskemål bara.

SVAR: haha jag tycker att LOREAL har den bästa brun utan sol. Sedan gillar jag även Dove´s SummerGlow 🙂

Absolut kommer det komma mer dans. Anledningen till att det inte är så mycket dans i bloggen just nu är för att det inte är så mycket dans(förutom undervisning) i mitt liv nu. Hinner inte då jag måste lägga all fokus på plugg och jobb nu under PT-utbildningen. Hoppas och tror att jag kommer kunna gå iväg på balett nästa vecka 🙂

Oh vad är det för lingonsylt? Märke/namn och så?
Kram

SVAR: Haha ja du jag tror jag hade ÖNOS Lågkalori lingonsylt just den gången 🙂 Finns i flera smaker. Kram