Hej Babe!
Hoppas allt är bra? Mailade men förstod att jag inte var den enda så jag skriver min fråga här så kort och sammanfattat som möjligt!

Har börjat träna och äta regelbundet och rätt, men mitt stora problem är vad jag ska äta till mellanmål, vill variera och jag klarar inte av Keso tyvärr, har testat på olika sätt men insett att det går inte. Dessutom sitter jag i bilen hela dagarna så det ska vara lätt att ha med!
Sen en bra middag att ha i bilen då jag oftast jobbar när middagen borde ätas och sen åker och tränar! Samma sak där, ska vara lätt i bilen!

Kram kram

SVAR: Hej tjejen! Här kommer lite förslag… Proteinshakes, Kesella med naturella nötter, , kokta ägg, LCHF-bröd som man gör goda smörgåsar av och tar med, 1 paket parmaskinka med mozarellaost. kan du laga mat hemma och ta med i en matlåda är ju det bra. Laga en god sallad eller omelett som du lätt kan ta med 🙂 Ska du köpa med mat ute måste jag tipsa om Matkjedjan Paninis lilla Dql sallad med kyckling och fetaost (kostar endast 57 kr och är SUPERGOD!)

Kram Kram på dig

Hej Ida, tack för en riktigt bra och otroligt inspirerande blogg.
Jag ska ett arbete om stryka anpassat för dans och har sökt och läst som en galning men ingen stans kan jag hitta vad som är speciellt viktigt/bra att träna för muskler för dans. Eftersom du både är PT och dansare så har du säkert många bra tips eller kanske länkar där det står om vad för övingar och varför det är bra att göra för just dansare.

Jag skulle bli så jätteglad om du kunde svara

Massor av kramar till dig

SVAR: Hej och tack för din kommentar 🙂 När man är dansare krävs det verkligen att man är stark i hela kroppen och när jag tränar dansare så kollar jag med dem vilka övningar i dansen de brukar ha problem med och vad vi ska stärka upp eller stretcha för att få dem att utvecklas. Alla slags dansare måste ha ett grymt starkjt och stabilt center, dvs. bålstabilitet. Är man teknisk dansare (balett, jazz, modernt) krävs starka ”utåtvridningsmuskler (baksida- och insida lår). Lycka till!

Kram

Vilka bloggar följer du?
Främst vilka hälso- samt kostbloggar?

Kan du tipsa om bra kostsidor etc? Är intresserad av kost och nyttigheter.. Ex bra respektive dåliga livsmedel, kaloriinnehåll i dem (inte bara som SLV där det är kcal/100g)…

Att stå upp och trampa med fötterna på golvet (typ som att man promenerar stilla) är det bra träning? Förbränner man extra? Om man inte har löpband så kan man väl göra det framför tvn istället;)

SVAR: Tyvärr hinner jag inte följa så många bloggar som jag vill men brukar läsa träningslära.se och kostdoktorn.se någon gång i veckan. Sedan läser jag mina vänners bloggar. När det kommer till kost så läser jag böcker och letar fakta på internet om det är några specifika svar på kostfrågor jag söker.

Det finns många bra livsmedel men om jag måste välja 1 så säger jag ägg (85 kalorier/ägg). Massa protein och bra fetter + vitaminer. Dåliga livsmedel är halvfabrikat och speciellt de som innehåller transfetter som tex. chips (ca.531 kalorier/100g), kakor (ca 500 kalorier/100g) och glass (ca. 190 kalorier/100g).

Absolut kan man stå och trampa framför tv:n om man vill det och man kommer göra av med mer energi än om man skulle ligga i soffan, men jag skulle säga att en riktig promenad är bättre!

Mvh Ida

Om man bara har 20 min att träna på en dag, vad skulle du träna då?

SVAR: Då skulle jag träna någon form av intervaller på cykel eller löpband +  intensiv magstyrka. 🙂

Hej! Hur tycker du att man ska konditionsträna för att klara disco-tävlingar och träningar bättre? Tävlar i superstar, star och a-klass i grupp så det gäller ju både 1×3 min, 1,5 min och 2 min som ska orkas med

Mvh Jessica

SVAR: Högintensiv konditionsträning som intervaller. Intervaller på 1-2 minuter där du ger allt för att sedan sänka tempot i någon minut för att sedan köra fullt ös igen. Spelar ingen roll om det är cykel, löpning, crosstrainer, rodd mm. Mvh Ida

God Morgon och tack för alla fina kommentarer jag fått på min frågestund. Jätte roligt att ni hade så många frågor till mig. Kommer svara på alla men tar några i taget….

Hej, skulle du kunna lägga upp dina favoritrecept? Har lite inspirationstorka atm och känner att jag lagar samma mat hela tiden! Tack för en inspirerande blogg

SVAR: Hej! Här kommer några av mina favoriter som jag brukar laga hemma…

KYCKLINGKÖTTFÄRSSÅS.

LAXWOOK.

LAXSALLAD.

KALKONOMELETT.

NYTTIG TACOS.

Hej Ida!

Älskar din blogg och du är min stora träningsinspiration och gör mig peppad att träna!

Jag har bestämt mig för att komma igång med träningen nu på riktigt. Har skaffat gymkort och hade tänkt träna 4-5 dagar i veckan där. Har alltid varit en träningsmänniska och har bland annat dansat(jazz, balett och modern) i flera år ca 4 ggr i veckan och periodvis tränat lite på gym tidigare så är inte helt och hållet nybörjare.

Mitt mål är att tajta till kroppen och gå ner ca 6-7 kilo fram till sommaren. Vill få en tonad och stark kropp och bygga muskler.

Hur ska jag fördela konditionsträningen och styrketräningen? Och vad för typ av konditonsträning tycker du jag ska satsa på ? Vilken typ av styrketräning? Köra genom hela kroppen då jag styrketränar eller kanske 2,3 muskelgrupper i taget och isåfall hur många övningar per muskelgrupp?

Skulle bli jätteglad om du ville svara på detta och ev ge förslag på hur en träningsvecka kan se ut!

SVAR: Hej och tack så mycket för din kommentar! 🙂 Kommer aldrig ge ut något tränings schema eller kost schema här på bloggen. Då får man antingen boka PT med mig, men lite tips på vägen kan jag absolut ge… Styrketräning blandat med konditionsträning ger bäst resultat. Att köra styrka på hela kroppen varje gång är inte att rekommendera utan dela upp kroppen på så många styrkepass du har tänkt att köra i veckan och kör slut på just de muskelgrupperna med ca. 3 övningar på varje muskelgrupp. Variera din konditionsträning allt från långpromenader till kort intervallträning. Ju bättre kondition du har desto mer förbränner du, ju mer muskler du har detso mer förbränner du. Sedan är det där jätte individuellt vad som passar bäst från person till person. Det bästa rådet jag kan ge är att ta hjälp av en PT för att komma igång och göra träningen så effektiv som möjligt så du når bästa resultat och inte tappar motivationen för att inget händer. Kör hårt och lycka till! 🙂

jag har dansträning 9-10 gånger i veckan, samt att jag tränar hemma också. min fråga är; när, vad och hur mycket bör jag äta/dricka för att bygga muskler, och för att orka med mina dagar?

SVAR: Hej! Oj detta är rent ut sagt omöjligt för mig att svara på då det är så himla olika från person till person och behöver veta mer om dig och din träning om jag ska kunna hjälpa dig.

Hej Ida!
Jag behöver nya dansskor (främst till hiphop), men har svårt att hitta några med bra glid. Har du några att rekommendera?

SVAR: Jag förstår vad du menar. Jag gillar att dansa i Converse, kängor eller mina Svartaskinnconversliknande Sneakers från Puma. Anpassar mina skor efter dansgolvet eftersom det är så olika tycker jag. På vissa skolor glider man runt som en vante och får inget fäste alls med skorna och på vissa sitter man fast som berget och det känns som man ska dansa knäna ur led. Men mina favoriter är Converse och sitter man för fast i golvet brukar jag sätta lite svart tejp uder sulan längst fram. 🙂

Hej,

vad är ett pendlande löpband??

Du har inspirerat mig till att gå i uppförsbacke för att tighta till baksidan!! men på mitt gym finns bara ett vanligt löpband med maxlutning 15% Funkar det lika bra? Eller är det meningslöst att stå där och svettas?

SVAR: Det är ett 2 delat gåband som de 2 delarna pendlar upp och ned när man går. Svårt att förklara och jag har bara sett det på WorldClass Vasastan där jag jobbar hittills.

Lutande löpband funkar absolut bra det med. Jag gillar det pendlande mer för man tränar balans och stabilitet i knän och fotleder samtidigt men för benen och rumpan funkar lutande band mycket bra 🙂

Jag har jättesvårt att gymma själv och går därför bara på pass. Allt från combat, step, till pump och yoga. Nu till min fråga, borde man lägga upp det så att jag endast kör styrkepass en vecka och kondition nästa? Eller funkar det att göra typ varannan dag?

SVAR: Det funkar kanon med varannan dag.

FORTSÄTTNING FÖLJER…

Svar på kommentar…

Hallå där snygga Ida! Tänkte bara fråga någonting. Om man börjar morgonen med en powerwalk, skall man äta frukost före eller efter den då? Är det smartast att äta efter om man inte vill ha håll och sånt? Och förbränningen är väl igång om man äter efter en powerwalk? Tacksam för svar! Kram.

SVAR:

[videofyme id=”342058″ width=”480″ height=”360″]