FRÅGOR/SVAR

HUR MYCKET SKA JAG ÄTA?

FRÅGOR/SVAR
25 april, 201215:22

Svar på kommentar…

Hej Ida! Jag skulle behöva lite hjälp ang. mat och skulle bli så otroligt tacksam om jag kunde få svar på detta!
Jag har inga problem med att laga hälsosam mat (det är jag som lagar mat till hela familjen). Mycket grönsaker och proteiner!
Jag tycker dock att det är otroligt svårt att potionera upp för matlåda till jobbet. Mina frågor är:
Hur mycket protein (kött, fisk osv) ska jag äta? Alltså i gram?
Och hur mycket gram grönsaker ska jag ha?

Jag väger 54 kg och uteslutar snabba kolhydrater helt! Får i mig kolhydrater på annat sätt.
Sååå hur många gram ska jag ha av kött vs. grönsaker?

Jag gjorde en matlåda ikväll (köttfärs med wokadegrönsaker) och mätte upp köttfärsen på 200 g och grönsaker på ca 150-200.

Har du något tips på hur man ska tänka kring det och hur mycket jag ska äta av respektive?

Kram! Din blogg ger mig massa inspiration, keep up the good work!

SVAR: hej! Härligt att höra att du äter hälsosam mat. Förstår dock inte varför du ska väga och mäta maten? 54 kg verkar inte vara någon som helst övervikt och det du äter är väldigt svårt att ”överäta” av. Skippa allt sådant och njut av allt vad protein och grönsaker heter! Själv väger eller mäter jag aldrig min mat (om det inte är till något speciellt tillfälle/test) utan ser bara till att få i mig bra mat med bra näring! Allt vägande och mätande kan leda till dåliga onda cirklar! Ät och njut! 🙂 Kram Ida

TIPS PÅ BILLIG BRA MAT!

FRÅGOR/SVAR

KOST
23 april, 201212:41

Svar på kommentar…

Hej Ida
Har en fråga, som säkert fler studenter undrar över.
Jag är student och har inte så mycket pengar att röra mig med vad gäller mat varje månad, 1500-1700 ungefär.
Har du tips på hyfsat billiga ingredienser som är hälosamma för någon som tränar regelbundet?
Är gluten-intolerant själv men tipsa gärna om sådana produkter om det hjälper andra.

SVAR: Bra fråga. Har ju själv varit student under 4 år så jag förstår exakt vad du menar och har många bra tips.

Här kommer en lista på bra och ganska billiga livsmedel som alltid fanns i mitt kylskpåp/skafferi: Ägg, tonfisk i vatten, makrill, knäckebröd, matvete, mozarella, keso, kvarg, yoghurt, wookgrönsaker, mjölk, solrosfrön, fetaost, fullkornsbröd, kalkon, morötter, naturellyoghurt, kanel…

En favoritaffär är ju också Lidel som har flera guldkorn: Kvarg 500g, Keso, parmaskinka, mozarella, fetaost, kvarg/yoghurt, laxfilé, kyckling, balsamvinäger…

Hoppas du fick lite tips och råd. Ni andra läsare får också jätte gärna komma med era bästa tips och råd på billig bra mat!

SVAR PÅ KOMMENTARER…

FRÅGOR/SVAR
22 april, 201215:27

Hej Ida!
Jag har följt din blogg ett tag men det här är första gången jag kommentera (Skäms på mig!)
Jag håller på att försöka få strandkroppen/gå ner lite i vikt/få en tightare kropp.
Saken är den att jag inte har tillgång till något gym då jag bor några mil utanför stan, inget körkort osv.
Jag har kört på löparträning (5km, man måste ju börja någonstans, och öka eftersom) och sen gör jag plankan, sid situp, crunches och sånna övningar. men kan du ge tips på mer övningar som skulle hjälpa mig eller ja nått tips helt enkelt?
Kram.

SVAR: Hej! Bättre sent än aldrig 😉 Härligt att du tränar och är flitig! Det låter kanonbra allt som du sa. Mitt bästa tips till dig är att kolla över maten. Hur mycket och hårt man tränar för att bli tightare och tappa fett så måste man oftast se över kosten. Att ta bort endel kolhydrater i kosten brukar göra susen. Fortsätt sedan med din löpning, ta promenader och gör styrketräning som stora basövningar hemma.

Kör hårt! Kram Ida

Mums vad gott det där ser ut!!! Vad har du i din tacos?

SVAR: Jag har kycklingfärs, avokado, babyspenat, majs, körsbärstomat, gurka, Tacosås, turkisk yoghurt och knäckebröd.

Hej Ida! Har ett litet träningsproblem jag skulle behöva hjälp med.. Jag tränar på gymmet tre gånger i veckan och kör pole en gång i veckan, och det jag är ute efter med min träning är att bygga muskler, men också att bli lite mer ”slimmad” och fast i kroppen. Problemet är att jag har lite problem med mina fötter, får ont i dom när jag springer, så jag kör på crosstrainern istället för löpbandet när jag konditionstränar. MEN det verkar inte som att det ger något resultat? Kör i intervaller med medel till högt motstånd cirka 20 minuter, men när jag är klar står det att jag endast bränt 130 kalorier. Det känns som att det är så himla lite, och när jag tittar på bilderna du lägger upp från din konditionsträning står det ju att du bränner upp mot 600 kalorier på 40 minuter. Vad gör jag för fel? Eller är det helt enkelt så att löpning bränner mer?
Tacksam för svar

SVAR: Hej! De där kalorimätarna på konditionsapparaterna ska man strunta i totalt! Det är helt omöjligt att de visar rätt eftersom det är så många olika faktorer som spelar in . Bättre att ha pulsklocka på sig och kolla vilken pulszon man ligger i. Den siffran du såg är på ett pendlande löpband och där går man i väldigt intensiv fart i uppförsbacke. Blir styrketräning samtidigt. Men som sagt så är det inte alls säker att dessa siffror stämmer så haka inte upp dig på det utan fortsätt med Crosstrainern om det är bättre för dina fötter.

Kram Ida

Hej! Jag dansar nästan varje dag (balett, jazz, modernt) och tar ofta en morgonpromenad. Försöker även träna styrka i överkroppen hemma. Men det känns som att min kropp inte förändras, jag tycker att musklerna borde böja synas mer och jag borde bränna rätt mycket. Men, jag sitter här med PMS just nu och magen är världens svullnaste så det är svårt att vara objektiv nu antar jag.
Jag äter sällan kolhydrater förutom gröt på morgonen, till maten byter jag ut dem mot ärtor eller ugnsbakade grönsaker. Har du något annat defftips?

Kram!

SVAR: Härligt att höra att du är så flitig! Haha hoppas din PMS gått över, man känner sig ju sällan supersnygg just då. Det låter som du har en sund kosthållning. Skulle behöva se exakt vad du får i dig för att kunna hjälpa dig. Det du skulle kunna göra för att få resultat är att variera din styrketräning och se till att du alltid får i dig tillräckligt med protein så att kroppen kan bygga muskler, annars kan det hända att man bara står still på en platå. Kör på hårt tjejen! Kram Ida

Ida Warg