hej ida! 
skulle du kunna lägga ut en video där du strechar spagat? jag är disco dancer

SVAR: Här kommer en video om hur man stretchar spagat…

[videofyme id=”400408″ width=”500″ height=”320″]

Hej!

Vad är ditt bästa tips när det gäller att sänka sin fettprocent? Och vad brukar den ligga på hos en kvinna på ett ungefär om man vill ha synliga magrutor?

Kram!

SVAR: Träna stenhårt och skippa kolhydraterna. Finns inga genvägar! Det är väldigt individuellt men kanske runt 15 %.  Kram

Hej!!
Vill börja med att din blogg är grym!
Men jag har en fråga, jag vill bli av med det bära extra kilot innan sommaren, styrketränar 2-3 ggr/vecka och kondition 3 ggr, med 2 vilodagar. Jag prövade LCHF och gick upp i vikt, äter nu nyttigt men med bröd och kolhydrater och har gått ner i vikt. Känns som att min kropp behöver dessa kolhydrater för att orka förbränna, kan det vara så att man kan vara känslig mot för mycket fett?

SVAR: Hej! LCHF funkar men är väldigt svårt att köra strikt om man inte har stenkoll på kosten. Man ska helst ligga på under 20 g kolhydrater på en dag. Svårt eftersom nästan allt innehåller kolhydrater, grönsaker, mjölk, nötter, avokado, LCHF-bröd… ja nästan allt! Det många gör felet är att de inte vågar äta så mycket fett som krävs och istället får i sig lite för mycket kolhydrater. Jag själv hade jätte svårt med det och känner att strikt LCHF inte passar mig och har satt ihop min egen kost med lite LCHF tänk. Om du känner så så är det säkert så också. Det bästa är att hitta den kost som funkar och passar bäst för en själv så kör på det som du mår bäst av och det som funkar 🙂

Hej, vad tycker du om LCHF i samband med att gå ner lite i vikt inför sommaren? Är det effektivt?

SVAR: Se kommentaren ovan… Det funkar men då måste man vara strikt och ha koll på sin kost. För vissa är det inga problem och mår kanon av LCHF medan andra har svårare för att hålla dieten och mår dåligt av den.

Hej ida! Jag har alltid velat gå ner i vikt men lyckas aldrig, dålig karaktär kanske? älskar att träna och träna 5 gånger i veckan och äter inga kolhydrater som bröd, pasta, godis, läsk osv.. men varför lyckas jag inte? Tränar jag för ”ohårt” eller får jag i mig för mycket kalorier? Har även haft en väldigt stressig period och vet att det hämmar förbränningen. Men kan det verkligen göra det så mycket? Har stått still på vågen i flera månader och vet inte vad jag nu ska göra. Äter även heat tabletter man har inte märkt så stor skillnad. 
På en dag kan jag äta såhär: 
Frukost: Fiberhavregrynsgröt, lättmjölk, keso och två äggvitorLunch: skolmatmellanmål: en burk kesella med funlight middag: kyckling file, keso, grönsaker, avokado. Träning en vecka: Måndag: styrka, armar, axlar, rygg Tisdag: löpning 6 km Onsdag: powerwalk på löpband 45 minuter, mageTorsdag: Styrka hela kroppen Fredag: Powerwalk före frukost 60 minLördag: VilaSöndag: Spinning/coreJag vill ta mig över detta hinder som gör att jag står still. Är det att jag behöver sltua stressa eller ska jag justera mina tränings och matvanor? TACK PÅ FÖRHAND! kram

SVAR: Hej Emelie! Jätte svårt för mig att säga eftersom jag skulle då behöva se exakt vad du får i dig, vilka mängder? och även kolla över din träning. Som du beskriver det så borde du se resultat. Jag har många klienter som har sagt samma sak men sedan kommer det fram att det kanske slank ner en liten godis, latte eller ett bröd mm som de inte tänkte på. Nu säger jag inte att det är så för dig men tänk efter och skriv ner exakt vad du får i dig under några dagar så kanske du får en klarhet. Det kan också vara så att du behöver dra ner på kalorierna eller variera din träning. hade jag varit du hade jag tagit hjälp av en PT för att få ett upplägg som passar just dig. Kör hårt och Lycka till! 🙂 Kram Ida

om man vill gå ner på kort tid, om man har bal om 3 och en halv vecka? är det dåligt att gå på extrem diet om ma nvill minska 2 kilo i vikt? Och på vilket sätt är det bästa isådanna fall? Hur lägger man upp mat och träning då? är det farligt eller är det okej om gör det endast fram till balen?

SVAR: Jag skulle absolut inte rekommendera att gå på någon värdelös soppdiet eller barnmatsdiet. Vad du kan göra är att äta mat men skippa kolhydraterna då de binder massa vatten. 1 g kolhydrater binder 4 g vatten. Skippar du då kolhydraterna är det vanligt att man går ner något kg i vätska. Sedan kan du också köra PowerWalks på minst 40 min några gånger i veckan. Lycka till! 🙂

Hej Ida! Tack för en superbra blogg! DU är bara så gryyyyym!!!
Min fråga är: om man vaknar på natten o inte kan somna om för att man är hungrig (jag vet, förmodligen beror det på att man ätit för lite under dagen, men om ”skadan nu är skedd”) anser du att man då kan gå upp o äta något för att stilla hungern o somna om? Eller ska man helt enkelt ligga kvar o försöka somna på tom mage? 
Kramar!

SVAR: Tack så mycket för din fina kommentar tjejen! 🙂 Detta är ett problem jag ofta råkar ut för när jag tränar hårt. jag går alltid upp och käkar då! Helt omöjligt för mig att somna om hungrig. Kroppen säger ifrån att den inte fått tillräckligt med energi så då är det bara att ge den det. Sedan sover man mycket bättre också, så upp ur sängen och ät 🙂 Kramar Ida

Hejsan Ida! 
Jag tänkte höra, behövs verkligen kolhydrater såsom bröd, pasta, ris och potatis till måltiderna? Jag känner att jag får så dålig hy av dem eller är det något annat i min kost som kan orsaka detta? Sedan tänkte jag fråga hur vet man hur mycket man ska äta på en dag för att det inte ska bli för mycket, utan att man kan stå still i vikt? Varken gå upp eller ned. 

SVAR: Hej! Jätte svårt att säga vad som orsakar din dåliga hy. Kolhydraterna du nämner behövs inte! jag äter väldigt sällan något utav dem utan mår bättre utan. Vet jag att jag ska träna väldigt hårt så brukar jag fylla på med lite mer kolhydrater men annars går det fint utan. Hur mycket man ska äta på en dag varierar helt från person till person. Så mycket som spelar in! Hur mycket väger du? Hur mycket muskler har du? Hur mycket rör du på dig under dagen? mm. mm. Bästa är att ta hjälp av en PT eller dietist och få ett schema uträknat just efter dig och dina mål!

Hej Ida! Började träna för tre månader sen (styrketräning) och för några veckor sen började jag även jogga. Tror jag har koll på vad jag ska äta men alla jag känner, som tränar, tar något tillskott såsom proteinpulver, aminosyror osv. Vad tycker du om sådant och vilket tycker du passar mig bäst i så fall? Är 1,65 väger 52-53kg och vill absolut inte gå ner i vikt, tvärtom, gärna lite upp och bli tight/toned. Tack!

SVAR: Jag skulle rekommendera att du tar vanligt protein ONE WHEY från fitnessguru. Mina favoritsmaker är Vit Choklad & Jordgubb eller Cappuccino.

Hej!
Först så vill jag bara säga tack för en grym blogg! 🙂 Hoppad du kan ge mig något tips eller lite klarhet?
Jag är 18 år och älskar att träna. Jag gymmar 5 gånger i veckan då jag varvar mellan styrka och kondis (löpband,crosstrainer) uppe på gymmet men jag går också på gruppass så som ”bodypump” och ”Piloxing”. Men så fort jag tränar kondition två dagar i rad så verkar jag få benhinneinflammation, och det gör riktigt ont mitt på smalbena. När jag vilar blir det bättre men bara någon vecka efter att jag kommit igång med träningen igen så kommer det tillbaks. 
Det känns så tråkigt och ingen mening att vila om det ändå inte ger någon långvarig förbättring. Har du något tips om hur jag ska göra? Älskar konditionsträning och gillar inte att begränsa mig till varann dag om jag har ett val.
Tack på förhand!
Kram Jennifer

SVAR: Hej Jennifer! Jag har också haft problem med benhinnorna när jag var yngre. Inte kul! Vad använder du för skor när du tränar? Jätte viktigt att du har bra skor med stötdämpning om du tränar mycket kondition! Sedan vad har du för skor i vardagen. När jag hade problem så gick jag till och från skolan i Converse och det var inte bra! När jag slutade med det och la in stötdämpande sulor i conversen så blev det bättre. Jag skulle även gå till en naprapat och kolla läget och få råd om vad du ska göra. Lycka till! Kram Ida

Hej Ida! Du har en superblogg 🙂 Jag diggar dig som tusan. Jo, jag har varit duktig och ätit nyttigt och sprungit nästan varje dag i 2 veckor… men… jag vill att det ska hända mer. Mina lår och rumpa vill jag ha fastare, fastare armar, och magen vill jag ha vältränad. Jag är gammal gymnast så jag har muskler men dom ligger och vilar lite under 🙂 haha! Kan du ge mig bra tips på kost, hur jag ska träna upp mig på dessa ställen? jag vill va vältränad. Jag är 1,62 lång och väger 56 kg, skulle åtminstone vilja gå ner 4 kg och bli fit. HJÄLP 🙂 Kram och tack för en riktigt peppande blogg, jag älskar den!

SVAR: Tack så jätte mycket för din kommentar! Jag tycker inte du ska fokusera för mycket på vikten utan som du säger på dina mått och fettprocent. 2 veckor är inte länge så ha tålamod. Kolla över din kost då den kommer vara A-O i det hela. Byt ut kolhydrater och ät mer protein. Det hjälper! Fortsätt träna på och se till att dina konditionspass ligger på åtminstone 40 min eller mer. Jag skulle även lägga in lite styrketräning för att få bättre resultat och tighta till kroppen. Kör hårt 🙂 Kram Ida