Blir alltid så att jag skiter i träningen eftersom vi äter middag hemma med familjen klockan 18-18.30 och jag måste typ vänta två timmar annars får jag lätt håll. Jag hinner inte träna efter skolan för då är det såklart plugg som gäller. Hur ska jag göra?

SVAR: Okej då skulle jag rekommendera att inte ät så mycket på en gång utan dela upp målen i fler fast mindre mål innan träningen. Många små mål under dagen helt enkelt så kan du träna direkt efter. Så gör jag 🙂 Lycka till!

Ska operera mig (bröstreduktion) i slutet av oktober och undrar om det finns någon speciell kost som är bra för läkande av kroppen? Eller om man ska tänka på något speciellt. Kommer bli stillasittande en period efteråt så jag vill inte trycka i mig ”fel” mat. Samtidigt som de rekommenderar att man inte ska gå på diet då kroppen behöver rätt näring/bränsle för att läka rätt och undvika komplikationer. Tacksam för svar!

SVAR: Absolut, kroppen kommer behöva energi för att läka ordentligt! Det du kan tänka på är att dra ner på snabba kolhydrater som vitt bröd, pasta, potatis, ris, socker mm. och äta mycket protein bra fetter och långsamma kolhydrater. Lycka till med operationen!

1. Jag är allergisk mot mjölk, alltså inte laktos utan allt mjölkprotein också, och jag undrar då om det finns något alternativ för mig istället för keso, kvarg osv? 
2. Måste man dricka en massa proteinshakes och äta kosttillskott för att bli fit? Eller räcker det att man tränar flitigt och äter rätt & med måtta? 🙂

SVAR: 1. Det finns havremjölk och havregurt, Soya mjölk och soygurt. Vill du ha mer proteinrikt så blanda i lite proteinpulver och nötter. 🙂

2. Det behöver an absolut inte. Jag äter inga tillskott just nu. Proteinpulver kan vara bra att ta om man är elitidrottare av något slag och också bra att ha som mellanmål om man reser mycket eller har en livsstil där man måste ta med mellanmål överallt utan kylskåp. Smidigt mellanmål helt enkelt! 🙂

Bästa uppladdningen i mat dagen innan milen? Och om man springer den på morgonen, bra frukost innan det? 🙂

SVAR: Jag skulle säga att det inte bara är bra att ladda dagen innan och samma dag utan att ladda hela veckan med långsamma kolhydrater, bra fett och protein så alla lager är påfyllda ordentligt. En kolhydratsrik middag innan tävlingsdagen är bra. Fullkornspasta, fullkornsris, grovt bröd mm. Till frukost skulle du kunna äta Grov rågmackor med pålägg, havregrynsgröt, ägg, keso mm. Sedan är det också viktigt att fylla  ordentligt med vätska och kanske lite salt då det kommer gå mycket vätska under loppet. Lycka till!

Hejsan Ida!
Jag undrar hur stort kalorieunderskott som är lagom om man vill gå ner i vikt? 

SVAR: Ca 500 kalorier under sitt dagliga behov.

Hej Ida!

Skulle du kunna visa / skriva några bra stretchövningar så att man kan göra sådär som på bilden?! 😀

PS: du äger! 😀 får all min inspiration och motivation från dig!  T.ex ” mamma, ida warg har gjort det, det vill jag oxå göra, Ida Warg har ätit det, det ska jag oxå prova ” osv.. 
Hade jag inte hittat din blogg hade jag nog inte varit såhär tränings galen nu!

Kram från Sanna Bohman!
Och så hjärtligt för att du är världens bästa människa till att inspirera och motivera! <3

SVAR: TACK Sanna för din otroligt fina kommentar! Det värmer verkligen rakt in i hjärtat! <3

Nu gick det inte att publicera bilden du skickade med, men för att göra så krävs det väldigt bra rörlighet först och främst i höftböjarna. Här kommer 3 stretchövningar du kan göra…

I den sista stretchen kan du även göra en bakåtböjning med överkroppen för att få extra bra stretch.

Lycka till! Kramar Ida

Vad har du för fetthalt på keso och kesella? Hur mycket äter du ungefär av dessa två prudukter dagligen? Super inspirerande blogg! Kram 🙂

SVAR: På Kesella har jag alltid lättkesella dvs ca 1% fett och på keso brukar jag köpa den vanliga 4% fett. Det är för att jag tycker de är godast 🙂 Kram

Hej ida 😀 Hur blir man av med sitt sötsug? 😀

SVAR: Hej! Skrev nyss ett inlägg om det som du hittar HÄR 🙂

Tvättar du ditt hår efter varje träningspass? Har du några tips kring detta? Håret blir sp hemskt slitet av att tvättas varje dag och tvättar man det inte blir det fett och kliar av svetten.

SVAR: Hej! Nej jag har fått stränga förbud från min frisör och han vill helst inte att jag tvättar håret mer än 2 gånger/v men jag brukar tvätta det ca 3 gånger/v. Men svettas jag så mycket att mitt hår är helt blött så tvättar jag det självkart. Mitt bästa tips är torrschampo. Grymt att spruta i hårbotten om man tycker att håret känns fett 🙂 Eller så sättar man upp det i en härlig toffs 🙂

1. Om man har varit sjuk, hur snart kan man börja träna då?
2. Om jag ska börja träna, vilka pass börjar man då??

SVAR: 

1. Du kan börja träna igen när du känner dig helt frisk + 1 dag. Bättre att vänta en dag för mycket så man är på den säkra sidan.

2. Du kan börja med vad som helst som nybörjare kan gå på. Ta det lugnt i början och känn in. Är man otränad så är det bra att trappa upp på träningen så man inte kör för hårt i början och tappar sugen eler skadar sig.

Jag har precis kommit igång med min träning och skulle vilja ha tips på vilka tillskott man kan ta? 
Både prestationshöjare, fettförbrännare & proteiner och allt annat man kan tänkas använda för att både prestera bättre och bli lite piggare efter träning. ;P

SVAR: Är du inte elitidrottare så funkar egentligen vanlig mat kanon alla gånger! En keso med torkade bär/frukter efter träningen är ett perfekt återhämtningsmål. Sedan kan faktiskt Omega 3 kan vara bra att ta för humöret och fettförbränningen (speciellt under vintern). Har man svårt att få i sig proteinrika mellanmål så kan proteinpulver vara ett bra alternativ.

jag äter aldrig godis, chips mm och heller inte onyttigheter som pizza, kebab. Jag äter ungefär bara grönsaker, yoghurt, kyckling och frukt fast varierar maträtter. MEN jag går inte ner mer i vikt fast jag tränar och jag vet inte varför? Det är som om min kropp har stannat upp eller något? Har du någon aning om vad som kan ha hänt?

SVAR: Svårt att säga när jag inte vet exakt hur du tränar eller äter? För att få resultat på träningen så måste man variera sig. Springer du tex. alltid 3 km i samma tempo så vänjer sig din kropp med det efter några veckor och du måste utmana kroppen med något nytt för att utvecklas. Mitt bästa tips är att ta hjälp av en duktig PT som kan hjälpa dig lägga upp kost och träning just efter dig. Lycka till 🙂

Vad arbetar du med?

SVAR: jag arbetar först och främst som Mediesäljare på Aller Media. Där hjälper jag olika kunder med marknadsföring i våra tidningar Elle, Café, Chic, Femina, Må Bra, Hänt Extra, Se & Hör, Svensk Danmtidning mm. Vi har 34 grymma varumärken att välja på och jag älskar verkligen mitt jobb!

Sedan jobbar jag också som Personlig Tränare 1 dag i veckan (lördagar) på World Class. Driver också mitt eget företag där jag ger kostrådgivning, endel dansuppdrag, blogg, event mm.

Älskar att jobba! 🙂

Hur lång är du och hur mycket väger du?
Hur mycket och vad äter du under en dag ungefär ??
Hur ser ungefär en träningsvecka ut för dig??
Kom med mer kosttips 😀

SVAR: Jag är 167cm lång och väger ca. 55-57kg. Lite olika från dag till dag. Oj ingen aning! Jag har aldrig och kommer aldrig räkna kalorier. (om jag inte någon dag ska nå ett speciellt mål). Jag äter frukost, mellis, lunch, mellis, middag och kvällsmat varje dag och äter tills jag känner mig mätt. Undviker snabbakolhydrater så gott det går. Funkar kanon för mig 🙂 Just nu ser min träningsvecka ut så här:

Måndag: 45min Pole Strenght + 45 min Pole Stretch

Tisdag: 75 min Pole Dance

Onsdag: 1 timme styrketräning eller konditionsträning

Torsdag: Pole Dance. (ibland vilodag, beroende på hur kroppen mår)

Fredag: Vilodag. Har jag inte kört Pole så kan jag köra kondition.

Lördag: Styrketräning eller konditionsträning. (ibland vilodag, beroende på hur kroppen mår)

Söndag: Pole Dance egen träning ca 1 timme.

Brukar dock variera mycket då det ofta är events mm på kvällar jag behöver/vill gå på så alla veckor ser lite olika ut.

Mer kosttips kommer 🙂 Kram, Ida

Du arbetar som PT ibland? Vad har du gått för utbildning för att jobba med det?

SVAR: Yes jag arbetar som PT 1 gång i veckan. Jag har gått den bästa utildningen av dem alla Personal Training School i Sthlm. Rekommenderar den varmt! Den var grym!!!