Hej! Först och främst, tack för en underbart bra blogg! Har några frågor jag funderat lite på:

 Hur dåligt är det egentligen med kolhydrater och varför?
Om man ska gå ned i vikt, hur mycket är det rimligt att gå ned per vecka/månad? Bra tips för att på ett sunt vis, gå ned i vikt?
Hur fort går det egentligen (på ett ungefär) att gå upp i vikt om man äter hyfsat bra mat, MEN kanske knaprar i sig en chokladbit eller två, tre dagar i veckan säger vi?

SVAR: Tack så mycket för din kommentar Kolhydrater är inte dåligt, snabbakolhydrater/socker är dåligt! Långsamma kolhydrater är en jätte bra energikälla, dock ska man inte överkonsumera dem. Har du som mål att gå ner i vikt eller tappa fett kan det vara en bra ide att dra ner på kolhydraterna för att nå ditt mål eftersom om du inte lagrar kolhydrater i kroppen så måste kroppen börja ta energi av något annat som tex det fett du har lagrat på kroppen. Det kan dock också börja äta upp dina muskler så om du tar bort kolhydrater är det viktigt att få i sig tillräckligt med protein så inte musklerna försvinner.

Jag skulle säga ca 0,5-1kg i veckan är sunt och kan hålla långsiktigt men det är väldigt individuellt! Ett bra och sunt tips är att börja motionera varje dag och att just dra ner på kolhydrater och lägga om kosten till endast långsammakolhydrater, protein och bra fetter. Mitt allra bästa tips är att ta hjälp av någon kunnig PT.

Sista frågan är helt omöjlig att svara på då det beror på vem det är och hur mycket personen rör på sig? Lycka till med allt! / Ida

Hej Ida!

Din blogg är verkligen grym och hela du som person är verkligen guldvärd! Jag blir så fascinerad utav sådana personer som du som har ett mål i livet och kämpar som bara den!

Jag har i många många år velat bli smal, och då menar jag slimmare (inga muskler och sånt..) utan då menar jag det där mellanrummet mellan benen, slimmade armar, platt mage, den där tighta rumpan osv. Och varje gång jag bestämmer mig för att ”nu jävlar ska jag bli smal och kötta som bara den”, håller det sig i typ max 4 dagar. Sen återgår jag till mina gamla sysslor igen. 

Jag har ett löpband hemma, en crosstrainer,några små andra redskap och en skog nära mig där det är ett jätte bra spår att löpa eller promenera i. Hur tycker du att jag ska kombinera alla dessa träningsmaskiner? Och det allra viktigaste, hur ska kosten vara för att jag ska bli smalare? Hur håller jag mig motiverad? För nu räcker det med alla ursäkter, jag ska bli smal punkt slut! 

Är verkligen tacksam för svar! Kram 

SVAR: Tack fina fina du för din kommentar! Den värmde <3 Med alla dessa fina redskap så har du alla möjlightere i världen! Lägg upp ett schema. Kör 4-5 konditionspass i veckan på ca 40 min tex. promenader, crosstrainer, löpning mm. Kör också 2-4 styrkepass hemma med armhävningar, situps, knäböj mm. Kosten är också superviktig och som jag skrev ovan… bort med alla snabba kolhydrater och ät enedast långsamma kolhydrater, protein och bra fetter.

För motivation… följ mina motivationshöjande inlägg –>12 Comments & 6 Comments

Lycka till! Kram Ida

jag började för lite mer än en månad sen att välja bort kolhydrater (utom till frukost då jag äter knäckebröd) och märkte att jag inte hade lika mycket energi längre och ork längre. vad ska man äta istället för kolhydrater som ger energi?

SVAR: Det är vanligt att man tappar energin om man tar bort kolhydraterna då kroppen är van att använda dessa som energi. Se till att få i dig nyttiga fetter som naturella nötter, frön, olja, avokado, ägg mm och även ordentligt med proteiner så du inte tappar för mycket muskelmassa. Tyvärr har man en lite lägre energinivå när man går på diet. Lycka till!

Om man inte har proteinpulver hemma, vad tycker du då att man kan ersätta det med i recept?

och, kan du inte ge exempel på bra mellanmål, som inte är så superstora men man ändå blir mätt på?
superbra blogg!

SVAR: Oj det beror nog helt och hållet på vad det är för recept och vad proteinet var till för? Som mjöl eller som smaksättning? Jag brukar använda mandelnjöl när jag bakar som också är väldigt proteinfyllt. Testa det 🙂

Mina favorit mellanmål är ägg (både kokt och stekt), kvarg med bär och frön, Ost tex. Babybel är ett perfekt mellanmål som mättar länge, naturella nötter och mandlar.

först och främst vill jag säga att jag gillade låten du gjorde med din kompis 🙂

Jag försöker släppa ut en låt .Men vet inte riktigt hur jag ska gå till väga. Så jag ville fråga dig vilket studio och producent du skulle rekommendera i Stockholm. Skulle verkligen bli glad om du ville svara mig 😀

SVAR: Tack så mycket vad kul att höra 🙂 Det är en hel Djungel och jag vågar faktiskt inte rekommendera någon speciell. Jag och Celina har jag valt att göra allt själva och jobbar bara med människor vi litar på och gillar och det är då det blir bäst. Akta dig för att binda upp dig på något skivbolag som lovar massor men sedan händer det aldrig något. Svårt att veta innan men var kritisk då det händer allt för många 🙂 Lycka till!

Kan passa på att säga att min och Celinas låt finns nu inte bara på Spotify och iTunes utan även på Youtube –>

[youtube id=”oSxb9k668SQ”]

Hej! Jag undrar om man behöver fylla på med kolhydrater utspritt under hela dagen om man tränar på kvällen eller om det räcker att få i sig något kolhydratsrikt några timmar före? T.ex att man äter matvete till middagen och tränar ca 2h efter det.

SVAR: Jag brukar alltid säga att jag tränar på det jag käkade dagen innan. jag skulle sprida ut det, men funkar det bra för dig och du känner att du får energi så absolut! 🙂

Hej!
Tips på en mättande och god måltidsersättning? Tycker att Ultra loss shake är hur goda som helst i smaken men att konsistensen är lite för rinnig/vattning för att mätta. Nokas måltidsersättning är mycket mer mättande och har en mer trögflytande konsistens men inte lika bra innehållsmässigt. 
Så frågan: God, nyttig och framförallt – mättande måltidsersättning?

SVAR: Jag är inte så mycket för måltidersättning! Bättre att äta tex en keso med nötter och torkade bär eller ägg och en macka. Måltidersättning innehåller ofta massa snabba kolhydrater ch som du säger så håller man sig inte mätt länge. Satsa då hellre på en ren proteinshake med tex.en knäckemacka till om du tycker det är enket att ta med.

Vilka muskelgrupper tycker du är bäst att köra tillsammans på gymmet? 
T.ex. Armar & mage, Rygg & ben? Jag syftar på ifall man ska köra styrketräning flera gånger i veckan och vill ha varierad träning och att musklerna får vila också.

SVAR: Väldigt individuellt hur man tycker och hur många dagar i veckan man tänkt träna? Jag själv använder mig alltid av stora övningar som innefattar många muskelgrupper och brukar oftast köra uppdelat på ben, axlar+mage eller rygg+ triceps + biceps.

Ett exempel på upplägg skulle kunna vara:

Dag 1: Ben

Dag 2: Axlar + mage

Dag 3: Rygg + Biceps

Dag 4: Bröst + Triceps

Lycka till! / Ida

Hejsan! Först och främst kan jag ju säga att du och din blogg verkligen är jättebra! 
Min fråga är: Hur kan jag som gymnasieelev, med gymkort på friskis, mycket att göra i skolan minska kroppsfettet? Jag vill verkligen ha det många tjejer vill ha; ett tydligt mellanrum mellan låren. Just nu promenerar jag mycket, springer på löpband tre gånger i veckan och går på ett gruppträningspass i veckan. Jag äter dessutom nyttigt. 
Tacksam för tips och svar!

SVAR: Hej och tack för din fina kommentar! Får lite ont i magen när jag hör om detta hålet mellan benen alla vill ha? Det hålet beror inte på hur smal man är utan hur kroppen är byggd! Har du lite bredare höfter sitter oftast benen längre isär och det blir ett hål mellan menen. Finns många supersmala tjejer som inte har det där hålet. Nog om det… Kosten är superviktig och för bästa resultat så skulle jag ta hjälp av en kostrådgivare eller PT som kan räkna ut exakt kaloribehöv/dag och sedan lägga upp ett schema för det. Har man inte råd med det är ett bra tips att äta mycket protein och dra ner på kolhydrater. Konditionsträning blandat med styrketräning ger bäst resultat för att minska kroppsfettet och att forma kroppen. Lycka till tjejen och skippa alla tankar om det där hålet 🙂 Du är fin som du är! Kram Ida

äter du aldrig kolhydrater? och tycker du att man ska skippa dessa? 

SVAR: Jag äter kolhydrater varje dag. Gröt, knäckebröd, grönsaker och ibland bröd, ris och pasta. Har man som mål att gå ner i vikt eller fettprocent kan det vara en god ide att snåla på kolhydraterna. Har man inte det sp tycker jag absolut att man ska ha någon form av långsamma kolhydrater i sin kost.