FRÅGESTUND AVSLUTAD – kommer en ny nästa fredag!

Jag tänkte att vi kör igång med frågestund direkt eftersom det säkert är en hel del nya läsare här. Fråga vad ni vill om kost, träning, hälsa? Denna gången får ni också fråga om det är något speciellt ni vill veta om mig som ni inte redan vet 🙂

  Tänkte köra 1 frågestund varje fredag och jag kommer svara på de 15 första kommentarerna så passa på… FÖRST TILL KVARN!

Hej Idis!

Min fråga till dig är:
Vad ska jag göra för att gå ner i vikt men ändå få en fast kropp med lite muskler som syns? Har hört att det är väldigt svårt att bygga muskler och gå ner i vikt samtidigt.. men fungerar det om man tränar hårt tre gånger i veckan och äter mycket och protein rikt före/efter träning och äter lite de övriga dagarna? Eller har du något bra tips? Älskar att löpträna men vill även styrketräna för att få de där extra musklerna som syns lite mer!

Älskar din blogg och tycker du ger råbra tips!
Puss <3

SVAR: Tack för din kommentar <3 Rätt kost och rätt träning krävs. Kör några styrkepass i veckan men fortsätt också med löpningen om du gillar det. Dra ner på kolhydraterna i kosten och ät mycket protein och bra fetter. Det kommer att hjälpa dig! Får du inte resultat skulle jag ta hjälp av en PT som kan lägga upp kost och träning speciellt till dig och dina mål. Lycka till! ) Kramar Ida

hur tycker du att en 13ååring borde träna om den går på friidrott?

SVAR: Helt omöjligt för mig att säga. Det beror på vad personen har för mål? Tränar hon/han för att bli elit eller bara hobby? Tränaren inom just den grenen/grenarna borde ha såpass bra koll att de kan lägga upp träningen på bästa sätt så fråga hon/han 🙂 Lycka till! / Ida

Ge tips på as bra träning för mage på gym, får typ aldrig träningsvärk behöver chocka!!! 😀 Vill inte kunna stå av träningsvärk haha

SVAR: Det viktigaste tycker jag är att man känner att man får kontakt med magmuskulaturen. Hittar man kontakten är sedan alla övningar jobbiga. Börja med att ligga på rygg och pressa ner ländryggen mot backen med hjälp av musklerna. Den spänningen ska du sedan ha under alla övningar i gymmet. Då lovar jag att du får träningsvärk 🙂

Hej Ida! Måste bara säga att din blogg är super inspirerande! njuter av att läsa den varje dag!

Jag har nyligen hört talas om ”sockret” sukrin. Vad vet du om det? Är det ett bättre alternativ till socker eller är det lika dåligt för hälsan? Är det dessutom sant att det inte innehåller några kcal osv..

Fortsätt att inspirera! Tack å hej 

SVAR: Tack så mycket för din fina kommenar 🙂 Sukrin är inte socker utan ett sötningsmedel. Det är 100% naturlig och baserad på en sockeralkohol som kallas Erythritol. Det innehåller inga kalorier, påverkar inte blodsockret men smakar som socker. Dock är det ganska dyrt.

Jag vill hemskt gärna börja äta nyttigt och prova alla dina recept du lägger ut här på bloggen – det enda problemet är att jag i stort sett avskyr grönsaker.. Dom enda grönsakerna jag har ätit som jag gillar är dom vanliga: gurka, tomat, sallad och enbart gul paprika. Du har ofta med lite mer speciella grönsaker i dina recept, och jag undrar om du på något vis skulle kunna beskriva vad de smakar som? Haha jag förstår att det låter som en helt sjuk fråga, men grejen är den att jag är student och har inte så mycket pengar att röra mig på så jag vill inte köpa en massa mat som jag sedan måste slänga för att jag inte tycker om det. Jag kan redan nu säga att jag inte gillar särskilt mycket smaker egentligen, så om du har något tips på hur man får grönsaker att smaka absolut ingenting får du gärna berätta det! Haha jag ber om ursäkt för knepig fråga.

Hur som, tack för en inspirerande blogg! Kram Tina

SVAR: Haha oj det här var nog den svåraste frågan. De grönsaker du gillar kommer du långt på. Babyspenat som jag också brukar använda smakar knappt något. Brukar också ha morot och avokado i mina sallader. Ett paket morot kan du få för 7kr så det tycker jag att du ska köpa och testa. Riktigt gott tycker jag att få lite tuggmotstånd i salladen. Avokado smakar lite speciellt och har en nötig smak. Gillar du naturella nötter så gillar du säkert avokado. Brukar också använda mig av rödkål, vilket jag inte tycker smakar så mycket heller utan ger bara ett härligt tuggmotstånd. Rödkål är också väldigt billigt så köp en liten bit och testa. För det mest tycker jag att grönsaker tyvärr är väldigt smaklösa och att det är dressingen som smakar och att grönsakerna ger konsistensen. 🙂

Hoppas du fick lite hjälp. Kram, Ida

Hej ida! 
Jag är en small tjej med en massa onödigt fett på kroppen. Jag vill nu få bort fettet men jag är också över taggad på att träna styrketräning för att jag vill ha en mer kraftigare fysik! Jag har tränat ett tag och gått ner några kilo, byggt en del muskler men det känns som att det tar allt för lång tid att få bort fettet! Det känns som att jag gör något fel! Jag har svårt att kombinera både kondition och styrka. jag undrar vad bör jag fokusera på mest eftersom att jag vill bli kraftigare i fysiken men även mer slimmad?

Sedan undrar jag om det är fett eller kolhydrater jag bör hålla mig borta ifrån? Får alltid olika svar på just denna fråga! Just nu undviker jag så mycket fett som möjligt och äter bara kolhydrater fram till lunch. Men jag tränar oftast på kvällarna och min sista fråga är, bör jag äta kolhydrater innan?

Tack på förhand!

SVAR: Hej! Jag skulle satsa på att köra tung styrketräning blandat med rätt kost. För att öka i muskler måste du träna rätt och äta mycket (speciellt proteiner) och ge kroppen den återhämtning som behövs för att bygga upp kroppen. Fokusera på att bygga först och sedan ”deffa” bort fettet ovanpå. Det här kan vara avancerat att lägga upp själv så jag skulle definitivt rekommendera att anlita en PT som kan hjälpa dig med ett bra upplägg på träning och kost specialbaserat till dig. Lycka till! 🙂

Jag kan kan pga jobb oftast inte träna fören runt ca 20-tiden å är klar kanske 21-21-30 nånting.. jag tränar styrketräning på gym och ska precis börja träna thaiboxning och även dessa pass ligger sent på kvällen. Min fråga är: Vad ska jag äta efter träning när jag är hemma runt 21.30-22.00? Jag hinner ju äta en middag innan träningen ibland, men kan jag äta middag vid 22? Det känns så sent, särskilt när jag ska gå upp klockan 05.30. Jag får sån energi i hjärnan av att äta mat (äter bra mat, nyttig mat), så jag blir helt speedad å har svårt för att somna om jag äter precis innan jag ska sova, vill ju sova minst 7 timmar också. Har du något tips på hur jag kan lösa att träna sent, få min sömn å ändå hinna äta efter träningen? 

SVAR: Jag förstår ditt problem då jag är i samma situation. Jag själv brukar göra lite olika. Ibland äter jag middag innan och äter tex kvarg med bär och musli eller några ägg + nötter efter träning. Ibland äter jag det jag nyss nämnde innan träningen och äter middag efter när jag kommer hem. Har inte kommit på vad jag gillar bäst än. Du får helt enkelt testa dig fram. Men bra tips på mat efter träning är kvarg, keso, ägg, proteinshake, naturella nötter, yoghurt mm. Viktigt att fylla på med protein efter träning så kroppen har byggstenar att återhämta kroppen med under natten 🙂 Lycka till! / Ida

vad brukar du äta till avokado?

SVAR: Jag brukar äta avokado som den är med lite örtsalt på och ibland lite keso till. Annars använder jag det i de flesta sallader eller på knäckebröd tillsammans med kalkon och paprika. Supergott 🙂

undra om du kan några intervallträning  som man kan göra hemma?? ( inte ute)

SVAR: Har du hopprep kan du köra intervaller med det hemma. Ex. Hoppa 1 min, vila 30s, hoppa 1 min vila 30s osv… Eller så kan du köra burpees 40s, 20s vila osv…

BURPEES: