[youtube id=”D34XBRqbOSc”]

.

Idag hängde jag med min pojkvän och min gamla PT till ett fighting gym för att köra Crossfit/tabata. Var riktigt kul och svettigt! Vi körde 5 olika övningar då vi jobbade 20 s och vilade 10s X 35. Alltså 7 hela varv med de 5 övningarna.

Vi varvade mellan dessa övningar:

1. Knäa boxningssäck.

2. Lyfta/vända galet tungt traktordäck (lite fusk att jag fick köra samma vikt som killarna :S)

3. Boxning på säck.

4. Armhävningar från tårna.

5. Repträning. Höll i 2 tunga långa rep och gjorde vågor med dem. GALET jobbig övning!

X 7

Efter det så körde jag en cirkelträning för magen där jag varvade 4 övningar och körde 4 varv…

1. 15 crunch på boll.

2. 15 indrag av boll (Stå i armhävningspos. med fötterna på bollen och dra in knäna mot magen)

3. 15 Idas specialmagövning. GRYM är den kommer visa den på film framöver.

4. 30 sneda crunch/sida.

X 4

Hann också med att spöa min pojkvän i ringen… 😀

 Igår var jag trött och ville träna fast orkade egentligen inte. Vissa dagar är det bra att vila men ibland får man rycka upp sig och sluta vara en sådan mes och bara köra. De dagar jag känner så brukar jag dra till med ett jobbigt Crossfitliknande pass bara för att slippa tänka och bara köra. Igår blev det passet nedan som uppvärmning och sedan blev det stabiliseringsövningar för hösften + ett jobbigt magpass. Grymt nöjd över mig själv var jag när jag promenerade hem…

English: Yesterdy I was really tired but still I manage to get to the gym för a crossfit workout + some stabilization exercises and a hard stomach workout. I was really proud of myself when I walkt home…