Jag är lite ostabil i min höft vilket bla. märks i utfall då höften svajar lite i utfallet. Min sida behövs helt enkelt stärkas upp och då är denna öveningen grym!

Stå i en sidoplanka och spänn hela bålen och se till att inte hänga i skuldran. Håll denna stabilitet samtidigt som du går ner med höften så långt du kan för att sedan pusha upp den så högt du kan. Jag brukar tänka som en crunch på sidan.

Lite dåliga bilder på utförandet så är ni osäkra hittar ni övningen i DENNA videon (övning nr 3).

 Lagom till lunch så kommer här en GRYM övning för mage/bål som man kan lägga till i veckans utmaning! Innan man ger sig på denna så behöver man se till att ha en stark bål/inner core (HÄR hittar du ett pass för inner core).

Spänn bålen under hela övningen och börjar det göra ont i ländryggen på ett dåligt sätt så vila en stund och börja om.

En stark bål är så bra och nödvändigt. Behöver du inspiration på övningar till din magträning kommer här 3 av mina favoriter med pilatesboll…

Glöm inte gå in HÄR och prenumerera på min youtubekanal så missar ni inga videos.