GOODMORNING

ENBENSMARKLYFT

LÅRCURL

BENLYFT BAKÅT

ENBENSHÖFTLYFT

TRÄNINGSPASS BEN & RUMPA
20 good mornings
20/sida enbensmarklyft
20/sida lårcurl
20/sida benlyft bakåt
20/sida enbenshöftlyft
X 3

–

God morgon älsklingar! Här kommer ett ben/rumppass men några av mina favoritövningar. Tycker verkligen ni ska testa detta pass då det går att göra det hemma men även på gymmet om man vill lägga på mer vikt tyngd. Goodmornings kan man göra med en skivstång på ryggen, enbensmarklyft med en kettlebell/vikt i handen, lårcurl i Cable cross, benlyft mest en vikt på och höft lyft med en vikt på magen.

Tycker man passet är för jobbigt så minska antal reps och tycker man det är för lätt så öka antal reps eller lägg på vikt även hemma. 

Hoppas ni testar passet! Kör hårt! Puss, I

Alltså denna helgen var magisk! I lördags så vaknade jag runt kl 7 och gick upp och åt en härlig frukost i lugn och ro. Älskar att gå upp tidigt på helgen då jag vet att jag ligger steget före alla andra som ligger och sover. Det är liksom en bakisstämning på hela Stockholm på lördag och söndagmorgon tycker jag och det får mig att tänka på gamla tider då jag varenda söndag låg och hade bakisångest i soffan hemma. FY alltså!

Men nu var det ca 8 år sedan jag slutade dricka så väldigt länge sedan jag hade den ångesten. Extra nice känns det ju att köra ett träningspass på morgon/förmiddag. Jag är ju egentligen ingen morgontränare, utan brukar alltid ta träningen på eftermiddagen. Men nu har jag börjat försöka beta av träningen på morgon/förmiddag och det är så skönt! Det tar emot när jag är på väg dit men sedan går det alltid bra. Träna innan frukost kommer jag aldrig göra då jag skulle svimma men, 1 timme efter frukost funkar nu fint.

I lördags blev det cardio på crosstrainer i 40 min. Det var inte meningen men jag pratade med mamma i telefonen när jag värmde upp och helt plötsligt hade 25 min gått och då kände jag att jag lika gärna kunde köra 40 min och spara benpasset tills idag.

Efter det mötte jag upp älskade Natasha för lunch och fika. Vi hängde på stan och pratade från 12-17 innan vi skiljdes åt.

Dock tog det ca 30 min innan Natasha ringde och frågade om hon fick joina mitt och Lilla P:s planerade mello och tacomys. Självklart fick hon det! Alltså hur vacker är inte Lilla P men sin mage? Längtar så tills jag får träffa lilla tjejen som ligger där inne. Bara några veckor kvar nu ♥

Vi käkade tacos, snackade och hejade på Viktor och Samir. Wohoo så stolt  jag var över min älskade vän Viktor!

På söndagen tog jag mig en promenad i Hagaparken för att möta upp älskade Sabina och käka den veganska brunchen. Alltså ni förstår inte HUR många frågor jag fått efter att ha postat bild på min mat på minsta story om VART man kan äta denna brunch? Jag tänker inte säga haha. Vill inte att det ska bli fullbokat så jag inte kan gå dit. Haha skoja! Ni hittar den på Radisson Blu Royal Park i Hagaparken.

Jag åt 2 portioner mat och avslutade med 3 American pancakes med hemmagjord blåbärssylt, banan och kokosgrädde. Alltså livet!

Jag och Sabina hade det så mysigt och jag kommer alldeles snart boka upp brunch där igen! 

God morgon vänner! Jag har haft världens härligaste helg och är nu superpepp på en ny vecka! Den här veckan har jag inte lika mycket möten inplanerade som förra veckan och det är med flit för att jag ska komma ikapp med allt tråkigt jobb framför datorn som jag missade förra veckan. Men det ska ändå bli skönt att fixa klart sådana måsten som legat och släpat ett tag.

MÅNDAG
Börjar veckan med att gå till läkaren för att kolla en grej och efter det ska jag möta upp Alexandra på en lunchdejt. Det var så sjukt längesedan vi sågs och det är konstigt då vi typ bor grannar 😀 haha. Men det har hänt så mycket i hennes liv det senaste så ska bli otroligt kul att höra om allt. Efter det så ska jag till gymmet och träna och sedan hem och förbereda veckans blogginlägg.

TISDAG
Ska till frisören på förmiddagen och sätta i lite förtjockning i håret i rätt färg. ag har ju sparat ut en ganska lång bit av min naturliga färg som är mörk och då behöver jag ett hår som matchar detta. Efter det ska jag hem och fota och filma med Lisa resten av eftermiddagen.

ONSDAG
Fota nya gifs med Lisa. Efter det ska vi ha möte med Welloteket och sedan ska jag träffa min naturläkare för att få en uppdatering på vilka vitaminer och tillskott jag ska ta. Brukar göra det 2 gånger om året så jag inte tar något onödigt och så jag inte missar något. Efter det ska jag på en PEPPFIKA med världens bästa Jossan. Så viktigt att träffa kollegor i branschen och få diskutera och peppa varandra.

TORSDAG
Ska jobba hemifrån och sedan ska jag på möte med en designer för nya företaget. Efter det blir det lunchmöte och ett träningspass.

FREDAG
Som vanligt är detta Welloteketdagen. Så ska möta upp mina kollegor på Wello för möte och planering.

LÖRDAG
LÄNGTAR tills lördag dåd jag ska på ett Yoga retreat som Jossan bjudit mig på. Det kommer vara yoga och meditation från morgon till eftermiddag. Hur mysigt!

SÖNDAG
Jag tror jag ska iväg på ett event till Yasuragi här. Det är vad som står i min kalender men jag har inte fått någon info om det så nu funderar jag på om jag verkligen osat? haha. Måste kolla upp!