Här kommer ett efterlängtat inlägg om hur man lär sig stå på huvudet.

1. Sätt huvud och händer som en trekant. – Se filmen nedan. Sätter du händerna precis bredvid huvudet så blir det väldigt ostabilt. 

2. Sträck benen så rumpan sticker upp i vädret. 

3. Försök placera knäna på armbågarna. 

4. När du kan balansera med knäna på armbågarna så försöker du med hjälp av magmusklerna att lyfta upp kroppen till huvudstående. Undvik att hoppa upp utan gör det kontrollerat. Känns det läskigt och omöjligt så börja med att bara försöka lyfta knäna från armbågarna några cm och öka sedan. 

5. Sträck benen och försök hålla balansen. 

6. Försök undvika att ”krascha” ned utan kontrollera benen sakta ner för att bygga styrka. 

Här kommer en instruktionsfilm…

[youtube id=”nVYY6bMVgUw”]

.

.

Ann-Charlotte – anncharlotte.mork@hotmail.com

och

Bella – isaglass_88@hotmail.com

Ni kommer bli kontaktade på mailen av StudioDQ.

STORT GRATTIS och kör hårt i veckan 

Igår var jag för trött och hade för mycket resfeber för att gå till gymmet så jag körde istället ett litet effektivt magpass hemma…

40 st mountainclimbers + 20 st crunch + 20st benfällningar + 40st sneda crunch (20/sida)

X 4 varv med 1 min vila mellan varven.

GRYMT magpass!

Nu ska jag få i mig frukost och sedan sätta mig i taxin till Arlanda och New York. 

Har ställt in inlägg åt er och vinnarna av Pole Tävlingen kommer dyka upp och även ett inlägg om hur man lär sig stå på huvudet så håll utkik.

Hörs igen när jag är Over there  Ha en fin söndag!