Training equipment: Abilica

–

3 veckor har redan gått på mitt härliga Boot Camp och imorgon påbörjar vi redan vecka 4/5. Här är bilder från ett överkroppspass då armhävningar och pull-ups ligger i fokus. Vi har slitit hårt med det och träning ger färdighet. Att få följa det här härliga gänget och coach dem med både kost och träning är helt fantastiskt och jag ser fram emot de 2 sista veckorna! Wohoo!

Nästa camp funderar jag på att ha i slutet av jag/början av feb och då köra lunchträning 12-13 tis, ons och tor på östermalm. Är man intresserad så gör en intresseanmälan till pt@idawarg.com. Kommer vara begränsat antal platser och försten till kvarn.

English: Soon 3 weeks of my Boot Camp has gone and tomorrow we start week 4/5. Above you can see pictures from last weeks upper body workout and we´re focus on push-ups and pull-ups. They been working had on that and practice makes perfect. To follow these girls and coach them with both training and diet is so fun and I´m looking forward to the 2 last weeks! Wohoo!

Världens bästa linne HÄR. // Top HERE.

–

Igår var jag och körde ett grymt pass på gymmet. Körde först en omgång tunga squats i mitt program. Det var riktigt tungt då jag hade sådan galen träningsvärk efter onsdagens benpass. Efter det körde jag rygg och bla. chins. Filmade in sista omgången chins (bilden ovan är screen shot) och den kan ni se på min app i Mikz. Ladda ner appen gratis HÄR om ni inte redan gjort det. Passet igår hittar ni nedan.

English: Yesterday I did an awesome workout. Started with squats in my squat routine and it was really heavy because my legs where so sore after wednesdays leg workout. After that I did a back workout with pull-ups. I recorded last round of pull-ups and you can see the video in my app in Mikz. Download it HERE for free. Below you can see my whole workout.

–

YESTERDAYS WORKOUT

10 min cross trainer warm-up

10 squats 20kg X 2

4 squats 52,5kg X 4

3 chins X 3

2 chins X 7

10 Seated row 35kg X 3

10/side rotation cable cross X 3

10 lat pull down 35kg X 3

15 back extensions X 3