Okej vänner, nu är det dags att anmäla sig till årets grymmaste träningsresa som kommer vara 27 augusti – 5 september. Jag tillsammans med Anna Nyström (@annanystrom på instagram) och en grym yogalärare (kommer presentera henne snart i bloggen) kommer träna er under 10 dagar på den magiska paradisön Koh Tao i Thailand och vi kommer bo på ett lyxigt resort som heter Villa Seaview garden (Mer info om boendet HÄR).

Det kommer vara massa svettig träning som hålls av mig och Anna där vi kommer blanda både styrketräning och pulshöjande och träningen anpassas efter just din nivå så man kan vara allt från nybörjare till erfaren. Varje dag kommer det bjudas på en ekologisk hälsosam frukost och det kommer finnas tid att utforska ön själv, sola, bada, gå på massage och njuta av öns underbara natur. Det kommer finnas väldigt begränsat med platser då vi vill att alla ska få den tid och personliga hjälp med träningen som behövs så spara er semester och gå in och anmäl ert intresse nu så kommer ni bli kontaktade för mer information.

Läs mer om resan och anmäl er HÄR.

Kommer bli en magisk resa och hoppas vi ses!

//English: Info about my workout trip to Thailand. Just for those of you who are from Sweden, Norway and Finland.

Hej mina älsklingar! Så här såg min söndag ut igår. SÅ himla trevligt! Som jag berättade så var jag på fettmätning igår på Pauluns NäringsCenter. Jag har tidigare testat kaliper och någon konstig våg men de stämmer inte exakt. Jag vill ju veta hur min kropp mår innifrån och ut dvs. fettprocent både på insida och utsida och då är det en BodPod mätning som gäller. Det var hur smidigt som helst och hela proceduren tog inte mer än 15 min. Fick sitta i lilla ägget i 3 X 40 sekunder och sedan fick jag mitt resultat. Har tidigare haft lite för låg fettprocent och ni som följer mig vet att jag försökt gå upp i vikt eller egentligen upp i fettprocent vilket har gått toppen! Nu ligger jag på en bra nivå som är både hälsosam och mer klädsam och kommer nog försöka öka någon procent till då jag tycker det är finare. Mer smör och olja i maten, så gott! 🙂

Efter mätningen åkte jag och min pojkvän till 2 av våra närmsta vänner för middag och trevligt häng. De bjöd på en magisk middag med ugnsbakad lax och potatis men smörstekt sparris, sallad med senapssås. MUMS! Efter mat i magen så spelade vi Mario Cart i några timmar och satan vad kul! Måste nog köpa mig ett TV-spel 😀 haha. Har ni spelat det? Puss, I

//English: Hi my sweeties! This is my sunday in pictures. So nice sunday! As I told you, I was at fat measurement yesterday on Pauluns Nutritional Center. I have previously tested the caliper and some strange wave but they do not match exactly. I want to know how my body feels from the inside and out ie fat percentage on both the inside and the outside, and BodPod is the best. The whole procedure took 15 minutes and I had to sit in little egg in 3 X 40 seconds and then I got my results. Have previously had little low fat percentage and you who follow me know I tried to gain weight or actually in fat percentage. Now I have a good level of fat that is both healthy and suits me better. After measurement, me and my boyfriend went for dinner at 2 of our closest friends. They served a magical dinner with baked salmon and potatoes, asparagus fried in butter and salad with mustard sauce. YUM! After we played Mario Cart for a few hours and it was so fun! Have you played it? Love, I

Tips för fint hår ♥ <– Tryck här!

–

Hej finisar och glad  underbar söndag! Jag mår toppen och idag har jag suttit och jobbat hela förmiddagen och sedan varit på möte. Hade velat tränat idag men ska på en helkroppsmätning senare och jag får inte träna eller äta 2 timmar innan så får skippa träning idag då jag ska på middag hos vänner direkt efter. Jag ska mätas i en BodPod och få reda på fett/muskler/skeltt/vatten sammansättning mm. Det här gör jag inte för att jag tror jag har för mycket fett utan mer för att jag ska kolla att jag inte har för lite. Men jag berättar mer om det imorgon när jag gjort mätningen.

Istället tycker jag att ni ska kolla in min nya video på youtube. En ny vlogg ligger uppe där jag ger ett grymt tips på hur man får fint välvårdat hår. Kolla in videon HÄR och glöm inte prenumerera. Kramis, I

//English: Hi sweeties and happy sunday! I feel great and I´ve been working all morning and then had a meeting. Wanted to train today but have to skip it because Im going to be measured in a BodPod and find out the fat/muscle/skeltt /water composition, etc and I cant eat and train 2 hours before. I don´t do this becuase I think I have to much fat on my body, but more for me to check that I do not have too little. But I will tell you more about it tomorrow. I also want to say that I just posted a new Vlog with a hair care tips on my youtube. (unfortunately it is only in Swedish).  Love, I