Vänner, det här är kärlek…

Kvarg, naturell yoghurt, varma hallon och blåbär, pumpakärnor och solrosfrön. Nyttigt, mättande och helt underbart gott!

Nu bär det snart av mot mitt favoritställe Studio Dancing Queen. Ikväll är det Pole Dance som gäller för hela slanten, som jag har längtat!

Först blir det lite uppladdning. 2 havreknäckemackor, en med 2 skivor kalkon och paprika och en med stekt ägg + havremjölk med kakao i. MUMS! Nyttigt och bra mellis innan träning!

’

Igår gjorde jag sjukt goda proteinplättar till mellanmål som jag tänkte dela med mig av…

Ingredienser: 1 ägg, 1 äggvita, 125gram keso 4%, 1/2 dl fiberhavregryn, lite vanlijpulver.

Gör så här: Lägg allt i en bunke. Mixa allt med stavmixer till en jämn fin smet. Stek tunna små plättar i smör. Ät med färska bär eller sockerfri sylt. 

Näringsinnehåll: ca. 285 kalorier. Protein: 28 gram, Kolhydrater: 14 gram, Fett: 12 gram.