Tror att det är många som har som nyårslöfte att man ska börja ett hälsosammare liv med träning och bra kost!? Det är inte mitt eftersom jag redan gör detta 🙂 Men vill ni ha ett grymt tips så tycker jag att ni ska göra som min kusin Victoria och börja det nya året med en Detox.

Så här skriver hon i sin blogg att hon ska lägga upp det hela:

Fas 1 – vecka 1 (uppvärmning)

Här tänkte jag mjukstarta lite med att ”bara” undvika socker men även börja dra ner på andra sorts snabba kolhydrater (som vitt mjöl, vit pasta, vitt ris & potatis) och salt, kaffe, rött kött & mjölkprodukter.

Fas 2 – vecka 2 & 3

I den här fasen kommer jag att utesluta vitt mjöl/pasta/potatis/ris, rött kött och mjölkprodukter i så stor utsträckning som möjligt. Jag undviker såklart fortfarande socker, men även salt & kaffe.

Fas 3 – vecka 4

Här kommer jag sakta ”släppa lite på tyglarna” igen, genom att börja tillåta lite mer av det jag i den tidigare fasen uteslutit. Socker håller jag dock fortfarande igen på – det kommer jag vara mest noggrann med att undvika under hela perioden.”

Och så här har hon tänkt att lägga upp sin kost under en dag:

”Såhär är det tänkt att min meny ska se ut, på ett ungefär, under den första ”uppvärmningsveckan” av min detox:

Innan frukost – 1 glas varmt/ljummet vatten (med lite mald ingefära i)

Frukost – 1 port. havregrynsgröt med torkad/tinad frukt el. bär + lite mjölk & ev. 1 ägg

Mellis – 1 frukt-/bärsmoothie med vatten el. mjölk som bas

Lunch – 1/2 tallrik sallad &/el. grönsaker, 1/4 med (helst) fisk/kyckling & 1/4 fullkornspasta/bulgur/råris/quinoa

Mellis – 1 frukt + 1 sked jordnötssmör (Green Choice) el. 5-10 mandlar

Middag – Samma som vid lunch (ev. lite mindre kolhydrater om det är sent på kvällen)

Kvällsmellis – Keso/kesella med bär/frukt el. fil & naturell müsli

Vid träning – Innan: proteinshake på mjölk/vatten, Efter: 1 banan + ev. proteinshake på mjölk/vatten”

Besök hennes blogg här och läs mer om det hela 🙂

Nu har jag käkat mat 3 gånger efter att ha kommit hem från träningen klockan 18 och jag är fortfarande hungrig! Så fort jag har kört ett riktigt träningspass så finns det liskom ingen botten på mig den dagen! Måste nog hoppa i sängen snart innan jag käkat upp hela kylskåpet 😀 Haha! Nej men bäst att äta ett halvt kilo kvarg till så jag inte vaknar mitt i natten och är hungrig 😀 Haha det brukar hända …

Natti

/

Wargen

God Morgon och GOTT NYTT ÅR alla fina!

Det känns underbart att börja det nya året pigg och glad utan huvudvärk och ångest! Blev inte en enda droppe alkohol igår och det var den mysigaste och bästa Nyårsafton på mycket länge! Tack för igår mina fina underbara vänner! ♥

Nu när vi ändå kommit in på spåret med alkohol tänkte jag ta upp det eftersom jag vet att det är många som frågat och kommenterat om detta…

År 2010 har det inte blivit mycket alkohol alls för min del. Många tycker att jag är tråkig och flera av mina vänner undrar varför? Här kommer förklaringen…

”Alkohol är speciellt dåligt för människor som tycker om att träna. Styrka, återhämtning, prestation och återuppbyggnad av muskelceller kommer att bli sämre vid konsumtion av alkohol. Det är inte bara dagen efter som kroppen tar stryk från alkoholen utan det kan ta flera dagar för kroppen att återhämta sig. När kroppen fortfarande bearbetar alkoholen eller om du fortfarande har alkohol i kroppen kommer du…

• Förlora styrka så du inte kan bygga muskler effektivt.
• Lägga på dig fett. (Din kropp förbränner alkoholen till energi i första taget och förbränner inte fett och kolhydrater som du äter som sedan kommer omvandlas till fett eftersom de inte används till energi.)
• Din reaktionsförmåga försämras drastiskt.
• Du blir uttorkad, en grund för rynkor, torr hud och knallgult illaluktande urin.
• Dina muskler växer inte.
• Din sömn blir missanpassad ( Du får inte tillräckligt med återhämtning för att dina muskler ska tillfredsställas.)
• Vitaminer och mineraler kommer inte tas upp ordentligt av din kropp och du kommer att bli utan dessa vilket kan drabba ditt immunsystem.

Det som är uppräknat ovan är bara en liten del av allt som alkohol gör med din kropp och hur det missgynnar din träning. Det finns mycket mer. Så är du riktigt seriös med din träning är det dags att tänka över alkoholkonsumeringen.”

Faktan är hämtad från  http://www.muscles.se/alkohol-forstor-din-kropp-och-traning/

Självklart tycker jag också att det är roligt att festa till det ibland och kommer också göra det om jag skulle känna för det! Men jag kommer verkligen välja mina få tillfällen eftersom alkohol inte matchar min livsstil eller de målen jag ska nå!

Har ni några frågor så fråga på! Detta är ett viktigt ämne!