God Kväll!
Har varit på gymmet med min pojke och kört ett sjukligt effektivt pass på löpbandet + lite mage! Kan verkligen rekommendera intervallträning på löpbandet.
Så här såg vårat pass ut idag:
Powerwalk 5 min på NIVÅ 5,0
Springa snabbt 2 min på NIVÅ 14,5
powerwalk/jogging 1 min på NIVÅ 7,0
Springa snabbt 2 min på NIVÅ 15,0
Powerwalk/jogging 1 min på NIVÅ 7,0
Springa snabbt 2 min på NIVÅ 15,5
powerwalk/jogging 1 min på NIVÅ 7,0
Springa snabbt 2 min på NIVÅ 16,0
powerwalk/jogging 1 min på NIVÅ 7,0
Springa snabbt 2 min på NIVÅ 16,5
powerwalk 5 min på NIVÅ 5
Jagt kan säga att jag var HELT död efter detta! Hade blodsmak i munnen och höll på riktigt på att svimma! Känner mig grymt stolt att jag inte gav upp utan fullföljde hela programmet!
Efter att ha återhämtat oss så körde vi ett snabbt och ganska lätt pass för magen, bara för att behålla magrutorna 😉 Haha.
MAGPASS:
10 situps rakt fram
10 st repetitioner då man ligger på rygg och fäller ner benen (raka) och stannar ca 10 cm från golvet och sedan tar upp dem. När man kommit upp med benen så fötterna pekar mot taket lyfter man upp fötterna mot taket så rumpan lyfts. Haha dålig förklaring men hoppas ni förstår 🙂
10 st sneda situps med båda knäna mot höger i 90 graders vinkel.
10 sneda situps med båda knäna mot vänster med 90 graders vinkel.
Vilade lite och körde sedan samma runda 2 gånger till, alltså 3 varv. Det tog faktiskt riktigt bra på magen efter att ha kört det hårda löppasset 🙂
Nu sitter jag här hemma och äter en riktig lyx middag, NOT! 4 stycken äggvitor (äggvitan innehåller mer protein än äggulan) och 1 äggula och 2 portioner gröt av havregryn och rågflingor med skivat äpple, kanel(kanel ökar förbränningen) och mini mjölk! Bra mat till er som vill hålla er i ”julform”, vilket jag har tänkt att göra 🙂
