Jag kan inte sova om jag går och lägger mig och är lite hungrig! Då vaknar jag alltid mitt i natten och måste gå upp och äta 😀
Jag brukar därför äta kvällsmat precis innan jag går och lägger mig! Ett tips på ett bra och nyttigt kvällsmål är Kvarg/Kesella med blåbår, hallon, pumpafrön och havregryn. Om man tränar mycket är detta superbra eftersom Kvarg/Kesella innehåller massa protein som återhämtar och bygger upp muskler medan man sover! Perfekt!
Tänkte dela med mig av ett recept på ett gott och nyttigt bröd jag bakade i helgen! Det blev verkligen supergott och jag äter det varje dag i skolan 🙂 MUMS!
Det här behöver du…
5 dl dinkelmjöl
2 dl grahamsmjöl
3 dl rågsikt
2.5 dl fyrkornskross
1 dl vetegroddar
1 tsk havssalt
4 tsk bikarbonat
5 msk blandade brödkryddor
1 liter ekologisk filmjölk
0.5 dl sirap
Gör så här…
1. Sätt ugnen på 175 grader. Smöra och bröa två 1,5 liters formar.
2. Blanda alla torra ingredienser i en stor bunke.
3. Tillsätt filen och sirapen och rör om ordentligt. Fördela smeten i de två formarna och in i ugnen i ca 80-100 minuter.
Har fått många frågor från er läsare hur man blir av med sitt sötsug? Här kommer en artikel från efven.com, med tips om hur man blir av med det och det kommer komma mer 🙂
”Är du ofta sötsugen? Kanske har du behov av något sött efter måltiden, eller på eftermiddagen. Det finns några knep att ta till om man vill ha hjälp att kontrollera sötsuget. Exempelvis påverkar smakerna på det du äter vad du blir sugen på i övrigt. SALT exempelvis får ditt sötsug att öka. Det kanske du har märkt, att om du äter en salt måltid som en pizza eller liknande, så blir du sugen på något sött efteråt. Att minska på saltet är alltså ingen dålig idé om du vill gå ner i vikt eller sluta äta socker.
BESKT och SURT däremot ska du äta om du vill minska på sötsuget. Av sura födoämnen drar tillbaka matspjälkningsenzymerna och minskar på så sätt sötsuget. Citron, grape, äppelcidervinäger är tre tips till dig som vill bli kvitt sockersuget.
SÖTT däremot gör att du blir sugen på mer sött. Skippa allt som smakar sött, så kommer du att vänja dig av med sötsuget.”
