Kära vänner! Jag har både fått ris och ros i kommentarsfältet på mitt inlägg om 5:2 dieten. Många utav er har testat och mår bättre än någonsin och några av er kritiserar mig för att jag ska testa periodisk fasta. Innan ni dömer mig så tänkte jag berätta anledningen till att jag ska testa.

Jag har läst mycket om olika fasta metoder ganska länge men har alltid dragit mig för att testa då jag är en galet hungrig tjej dygnet runt. Men efter att ha talat med kostrådgivaren på sls.nu som jag samarbetar med, så har jag bestämt mig för att ge det en chans då det finns många hälsofördelar med att fasta som är vetenskapligt bevisade. Jag kommer alltså inte testa ”trenddieten” 5:2 utan en lättare variant av periodisk fasta.

Jag kommer absolut inte göra fastan för att gå ner i vikt då jag kommer äta minst lika mycket som jag gör en vanlig dag (om inte ännu mer), men jag kommer äta maten samlat under 9 timmar (12-21) och 1 dag i veckan kommer jag bryta fastan och äta när jag vill. 

Det här kallar jag för en lättare periodisk fasta och i stort sätt så kommer jag äta precis samma som innan fast på andra tider så det kommer alltså inte bli någon ”diet”. (Egentligen är det fel att skriva diet här då ordet diet betyder kosthållning och har inget med viktnedgång/bantning att göra som de flesta tror.)

När man sover så startar kroppen att reparera celler och anledningen till fastan på morgonen är att man vill att reparationstiden ska bli längre. Så mina syften med att testa periodisk fasta är att få de hälsoeffekter av längre läkning som fastan ger, bättre träningsresultat och sedan för att många klienter frågar om fastametoder och har jag själv inte testat så kan jag inte rekommendera det eller avrekommendera det.

Jag kommer testa en kort period och känner jag att det inte funkar så kommer jag avbryta.

Vad är fitspo egentligen och vart går gränsen för hälsosamt och ohälsosamt?

Jag personligen blir galet inspirerad av att kolla på andra tjejer och killar som har starka och vältränade kroppar och personer som har gjort stora livsstilsförändringar. Jag tycker det är coolt och blir inspirerad av det! Jag tycker att man stolt kan visa upp sina resultat med träning och kost utan att skämmas!

Att ha sin drömkropp på bild fysiskt eller bara i huvudet som ett klart mål kan vara superbra och öka prestation och motivation i sin egen träning.

MEN när det börjar gå till överdrift och det är peppande ord, retuscherade nakenbilder och bantningshets överallt blir det för mycket  och det finns en gräns där det nyttiga blir ohälsosamt! För mig är det inte alls inspirerande eller peppande på något vis när det blir hets och allt sådant försöker jag rensa bort ur mina sociala medier!

Hur ser ni på all ”Fitspo” som förekommer? Vart tycker ni gränsen går för att det ska vara inspiration eller bara ohälsosamt att se?

När jag googlade på fitspo så var de här 3 bilderna de jag fastnade för och tycker är mest inspirerande. (Posta gärna länkar till bilder som inspirerar er.)

Igår var jag hos min kiropraktor på SLS.NU. Förra gången jag var där så började vi jobba upp rörligheten i min bröstrygg som aldrig funnits där vilket har gett mig otroliga smärtor i nacken. Han lyckades knäcka upp större delen av min orörliga bröstrygg förra gången och jag var helt säker på att det skulle gått tillbaka men till min stora förvåning så var rörligheten kvar. Wiiii! Han kunde fortsätta med behandlingen och fick upp även den sista låsningen som satt högre upp mot nacken.

Känns så skönt att få hjälp med mina nack och bröstryggsproblem då jag alltid fått höra av mina danslärare att jag måste hålla ner axlar och jobba upp rörligheten i bröstryggen, men ingen har sagt hur och alla andra kiropraktorer har sagt att det bara är så jag är född! Men kiropraktorn på SLS sa att det är såklart det går att lösa och jag känner redan skillnad efter 2 behandlingar.

Han har knäckt upp bröstryggen och nu jobbar vi på att öka rörligheten i bröstmuskulaturen genom massage och stretch och sedan har jag fått styrkeövningar för ryggen som jag ska göra. Är så taggad på att få ordning på det här då jag haft problem med nacken hela mitt liv och allt jobb framför datorn gör det inte bättre.

Förutom smärtan i nacken så har jag också under mina dansande år varit så arg över att inte kunna göra snygga bakåtböjningar pga. stel bröstrygg. Så nu jäklar ska här bakåtböjas i framtiden.

Som ni ser så är all rörlighet i nedre delen av ryggen, medan bröstryggen är som ett stelt block…

Rekommenderar varmt kiropraktorerna på SLS som ni hittar på Östermalm. Boka tid HÄR eller kontakta dem för mer frågor…

TIM: Mob: 0702-805580 Email: [email protected]

TOBBE: Mob: 0708-720657 Email: [email protected]