För ännu mer träningsinspiration följ mig på instagram @idasfitness

1. Lunchade i solen med the boss of StudioDQ. // 2. Körde 2 timmar Open Pole. // 3. Hade armhävningar som veckans utmaning. // 4. Hade konsultation med min nya klient Keela.

1. Tränade på core/balansövning. // 2. Hade konsultation med min nya klient Annica. // 3. Käkade banan och mandelsmör. // 4. Tränade ännu mer Pole och fick ännu mer konstiga blåmärken 😀

1. Njöt av min proteingröt och den underbart goda kokosoljan från Fitnessguru. // 2. Körde lite StreetPole 😀 // 3. Välkomnade första riktiga sommarvärmen. // 4. Körde första PT-passet med Annica.

1. Bokade resa till LA. // 2. Köttade ben på gymmet. // 3. käkade bananpannkakor. // 4. Tränade ännu mer Pole.

Svar på kommentarer…

hej ida! jag undrar varför jag alltid går upp i vikt och känner mig så tung i kroppen så fort jag börjar träna. jag äter bra, inte för mycket och inte för lite, varvar kondition och styrke, vilar en-tre dagar i veckan, ändå går jag alltid upp i vikt. nu har jag slutat väga mig och tränar bara för att må bra, men är bara så sjukt nyfiken på varför det blir så. tror inte att det är muskler heller eftersom att det kan inte gå så snabbt att gå upp flera två kilo i muskler? tack för svar och för en bra blogg!

SVAR: Hej! Man dricker oftast mer när man tränar mycket och det kan vara så att din kropp samlar på sig vätska och det väger endel.

Kokar du alla bär nu med tanke på hepatit A smittan?

SVAR: Nope. Äter bara blåbär och vad jag har hört så är det bara hallon som var i fara?

Hej! Jag har nu tränat aktivt i 7-8 månader och gått från att väga 72 kg till runt 60. Nu när jag är bekväm med min storlek är mitt nya mål att tighta till kroppen och bli riktigt ”synligt” vältränad. Jag vill helt enkelt ”deffa” lite och få stora fina muskler 😀 Min fråga till dig är hur du tycker att jag bör lägga upp min träning. Som det ser ut nu lägger jag ofta upp mina pass med ca 45 min kondition och avslutar med runt 30 min syrketräning (helt blandad). Tycker du att jag borde styrketräna under längre perioder – och tror du att resultatet kommer bli bättre ifall jag delar upp träningen så att jag kör ben en dag, armar en dag osv istället för att blanda så att det blir typ 10 min på varje ”kroppdel”? Hoppas det inte blev för rörigt haha. Vill också passa på att tacka för en sån otroligt inspirerande blogg, den har verkligen hjälpt mig på vägen till ett hälsosamt liv – strong is the new skinny!

SVAR: Hej och tack för din kommentar 🙂 Du beskriver att du vill få stora synliga muskler men i resten av beskrivningen så känns det som att det är definierade muskler du är ute efter? Kolla in mitt inlägg om styrketräning och repsantal så kan du se vad som stämmer in mot dina mål. Jag skulle absolut satsa på att dela upp kroppen och satsa på att köra slut på 1-3 grupper/pass.  Lycka till! Kram Ida

Hej Ida och tack för en fantastiskt intressant och motiverande blogg! Jag tycker precis som alla andra här om att träna och fokusera på min hälsa, men ibland blir jag precis som alla andra sjuk. Problemet är att när jag drabbas av en förkylning slår den till med full kraft och håller mig borta ifrån gymmet i flera veckor, det tar otroligt lång tid för mig att bli frisk. Jag håller självklart på med de vanliga knepen, mycket vila, dricka mycket vatten, osv, men tänkte höra om du har något ytterligare tips på hur jag ska kunna bli frisk fortare? Exempelvis bra mat, husmorstips, speciella produkter från Apoteket eller vad som! Jag skulle bli väldigt tacksam för dina råd! Med vänliga hälsningar, Olivia

SVAR: Hej Olivia! ja det där med förkylning är aldrig roligt att åka på. För att förebygga så brukar jag försöka äta färsk vitlök i maten och sedan tar jag tillskott som Omega 3, D-vitamin, Aloevera, Magnesium och mineraler. När du väl blivit sjuk är bästa precis som du säger, vila, sömn, vatten och att du äter ordentligt.

Vad rekomenderar du för kost tillskott till träningen (sort och märke), och när under dagen äter du det? 🙂

SVAR: Jag rekommenderar Fitnessguru. De har bra, goda och prisvärda produkter i alla kategorier. Proteinpulver är toppen att ha som mellanmål, innan eller efter träning. Omega 3, vitaminer och mineraler är också bra att ta varje dag tex. på morgonen för att hålla sig frisk, pigg och prestera bättre på träning.

Hej inspirationskälla ! 
Jag är överrörlig i höfter , rygg, nacke , knän mm , och jag har besvär av detta i min vardag. Jag har uppsökt läkare och går till sjukgymnast men vill även veta vad du tycker om överrörlighet i förhållande till stretchning! Jag är gammal konståkare och älskar ju att stretcha! Ska jag undvika det? Vilka saker bör jag i så fall undvika ? Vad händer med min kropp om jag slutar stretcha ?:( älskar ju min spagat 🙁 kram från lilla t

SVAR: Hej! Svårt för mig att säga då jag inte vet vilken grad av överrörlighet du har? Att vara rörlig är bara positivt men ju rörligare man är desto mer muskler behöver man för att hålla kontroll på allt 🙂 Jag är också väldigt rörlig och måste därför passa mig vid tung styrketräning då jag tex vid knäböj har 100 olika vägar att gå med knäna över tårna vilket gör mig väldigt ranglig och okontrollerad. Jag gillar därför inte att köra tunga knäböj utan att någon kollar mig.

Jag tycker du ska gå till en sjukgymnast som kollar din kropp och ger dig råd på hur du ska stärka upp och hur mycket du får stretcha. Lycka till!

Hej! Hur blir man av med benhinneinflammation? Jag har haft det i över ett år nu, och jag har behandlats i ungefär ett halvår med akupunktur samtidigt som jag avstod helt från hopp, spring osv. Men så fort jag började så smått igen kom det tillbaka… Vet verkligen inte vad jag ska ta mig till. Är endast 18 år och känner mig väldigt begränsad då jag älskar löpning.

SVAR: Hej! Jag förstår det. Benhinneinflammationer kan vara långdragna. Har du bra skor på dig jämt? Det behövs inte bara under träning utan även i din vardag. Hur är rörligheten i vaderna? För mig hjälpte det att stretcha vaderna varje dag + att använda bra skor med stötdämpning.

Hej Ida!

Jag undrar om du skulle kunna tipsa om något proteinpulver som är bra för en tjej som vill öka i muskelmassa. Tycker det är så svårt att välja. Har suttit och kollat på one whey, men vet inte om det passar mig eftersom det tydligen hjälper till att förbränna? Jag vill inte gå ner i vikt då jag redan är smal.

Sen undrar jag också om du har utbildning inom kost och träning? Vart och vad läste du då?

Tack för en kanonbra blogg! Kram

SVAR: Kolla mitt svar på översta frågan. ONE WHEY är samma som alla andra proteinpulver. Byter du ut dina måltider med proteinpulver så kan du gå ner i vikt men om du äter som vanligt + lägger till 1-2 portioner proteinpulver om dagen så kommer det hjälpa dig bygga muskler.

Yes jag är utbildad Personlig Tränare på Personal Training School i Stockholm. Där läser man både träning och kost. Jag vidarutbildar mig hela tiden genom att läsa böcker, artiklar och gå på föreläsningar om träning och kost och kommer vilja gå fler utbildningar inom dessa ämnen då branschen hela tiden utvecklar sig.