Wihoo måndag och ny utmaning! Efter en vecka med stretch så tycker jag att vi taggar med en ny styrkeutmaning. Den här veckan ska vi köra ett superset, vilket betyder att vi kör 2 övningar i följd utan vila. Mycket bra och effektivt sätt att träna på och man kan välja om man vill göra övningarna med eller utan vikt. Eftersom det är midsommar i veckan och många säkert ska bort så har jag anpassat utmaningen så att ni kan göra den precis vart som helst. Bra va?! Då finns där ingen ursäkt att inte vara med! 🙂 

Jag utmanar er att göra 30st djupa utfall + 30 crunch med benen upp i 90grader utan vila mellan. Kör de här övningarna 3 varv med 1 min vila mellan varven. Jag kommer börja min morgon med det här innan jobbet för att komma igång.

Man kan även denna vecka anmäla sin blogg och utmana sina läsare. Posta bilden ovan och länka detta inlägg –> http://idawarg.chic.se/?p=11693 och lämna sedan en kommentar om att ni är med (glöm inte skriva med er bloggadress). Kommer sedan göra ett inlägg med länk till alla bloggar som är med 

Kommer även ha samma utmaning på instagram (idasfitness) där ni också kan delta och hashtaga #idasfitness

SÅ VILKA ÄR PÅ DENNA VECKAS UTMANING? FULLT ÖS DENNA MIDSOMMARVECKA!

Veckans utmaning var att köra Yoga eller stretch varje dag och jag känner hur min kropp tackar mig för det! Ska verkligen försöka hålla i det och bli bättre på att stretcha.

Födelar med att stretcha kan vara (om den utförs rätt):

– Snabbare återhämtning.

– Motverkar stelhet i musklerna. 

– Förbättrar rörligheten. 

– Kan påskynda läkning av skador.

.

Hur har det gått för er i veckans utmaning? Håller ni inte med om att stretch är så skönt?! 🙂

De här fantastiska bloggarna var med och deltog i veckans utmaning…

youwantit.blogg.se

elinth.myshowroom.se

http://elinvictoria.spotlife.se

https://prilladonna.wordpress.com

http://getmoving.devote.se/

http://maellee.wordpress.com

jjennaa.blogg.se

http://almostthere.blogg.se

http://ehmsii.blogg.se

http://allaboutfitness.shapemeup.se

http://www.nattstad.se/emmafridolfsson

http://kristinaballerina.devote.se

Vill ni ha ännu mer uppdatering och träningsmotivation så följ mig gärna på instagram @idasfitness

1. Körde ett riktigt tufft pass med Keela. // 2. Käkade en härlig rödbets och chevresallad ute i solen. // 3. Gjorde glutenfri musli. // 4. Klarade ironX!

1. Körde ett löppass med Keela. // 2. Var på casalls pressvisning och träffade Shirin. // 3. Hade myspicknick på en brygga med mitt hjärta. // 4. Var på Gröna Lund en snabbis och åkte Popexpressen 🙂

1. Körde ett härligt pass med tabata intervaller. // 2. Höll på att ta livet av mig själv med en juice detox 😀 haha. // 3. Körde ett PT-pass med Annica. // 4. Stannade upp och uppskattade mitt liv.

1. Avslutade mitt benpass med högintensiva löpintervaller! // 2. Slog ihop 4 veckors utmaning till en. // 3. Käkade eb underbart god Green Wrap. // 4. Tränade Pole på StudioDQ.