Ida Warg

D-vitamin i kokosolja // D3-vitamin VEGAN // Flytande D-vitamin

–

God morgon mina vänner! Nu är hösten här och det börjar bli mörkare och mörkare vilket resulterar i att vi inte får i oss lika mycket d-vitamin som innan. Bor man i Sverige så är det bra att ta ett d-vitamintillskott under höst, vitnter och ibland även vår för att få i sig den dos av D-vitamin man behöver. Det är verkligen superviktigt för hälsan och sitt välmående att ha en bra nivå av d-vitamin i kroppen.

Några symtom på D-vitaminbrist:
– trötthet
– smärtor i händer, armar, fötter och ryggslut.
– dåligt immunförsvar/ofta sjuk
– depression
– benskörhet
– IBS och andra tarmsjukdomar

Det var bara några symtom och en längre brist på d-vitamin kan leda till ännu allvarligare sjukdomar.  Vill ni läsa mer om D-vitamin så kan ni göra det här.

Vi har flera olika d-vitaminer på Welloteket och har nu äntligen fått in en vegansk variant då annars de flesta är utvunna ur fårull. Det finns även en flytande för dem som inte gillar att svälja tabletter. De 2 från Holistic är ej helt veganska med den från Helhetshälsa är och ni kan läsa mer om de olika här…

• D3-vitamin VEGAN
• D-vitamin i kokosolja
• Flytande d-vitamin

Själv har jag redan börjat boosta med d-vitamin då jag vet att det hjälper mig genom en mörk höst och vinter 🙂 Ett bra tips är också att ta sin d-vitamin med lite fett av något slag då kroppen lättare kan ta upp den då (behövs ej om man köper d-vitamin i kokosolja). Hoppas ni fick lite bra tips för att hålla er pigga och friska under hösten. Puss, I

(Alla länkar är reklamlänkar till min egen webshop Welloteket)

Recept på denna magiska glutenfria granola hittar ni nedan.

–

Hej Ida! Jag har haft en svullen mage nästan hela mitt liv. Du har ju pratat en del om gluten och gluteöverkänslighet och jag undrar om du tror att det är det jag är? Jag vet att jag får svullen mage av socker men när jag inte äter det så har jag ändå en svullen mage. Ska man typ prova några veckor utan gluten och se om det blir bättre eller hur ska man få reda på om man är överkänslig? Och tack för en fantastisk blogg och youtubekanal?
Kraam

SVAR: Hej fina du och tack för din kommentar! Ja, gluten är något som verkligen kan få magen att bli svullen för många. Bästa testet tycker jag är att utesluta just gluten i några månader för att se om det blir bättre. Blir det bättre så är det nog så att du är lite överkänslig. Att bara köra några veckor är inte säkert att du får någon skillnad utan om du testar tycker jag att du ska köra minst 3 mån. Det är faktiskt inte svårt alls då det finns så mycket bra glutenfria alternativ både i mataffären och på restauranger nu för tiden. Du hittar även massa glutenfria recept i min blogg.

Man kan även göra ett test och kolla om man har glutenallergi men det är inte så många som har just allergi. Vet inte om man kan göra mot överkänslighet hos läkarna? Jag fick det inte när jag frågade i alla fall. Jag gjorde ett ImuProtest hos min naturläkare som sa att jag var överkänslig mot gluten. Efter 2 år med glutenfrikost försvann överkänsligheten så nu kan jag äta gluten ibland utan problem. Lycka till!

GLUTENFRIA RECEPT (FAVORITER)

– Glutenfritt bananbröd
– Tips på glutenfria mellanmål
– 4 recept på glutenfri gröt
– Glutenfri Granola

(Reklamlänkar)
Tights – HÄR // Pumatröja – HÄR // Skor – HÄR

–

God morgon mina hjärtan! Är lite stressad här då jag tydligen ska åka till Italien idag. Haha vart tog denna veckan vägen? Ska till Italien på bröllop över helgen eller egentligen bara över lördagen då vi åker tillbaka söndag morgon tyvärr. Fanns inga andra flyg. Så går det när man bokar 2 dagar innan 🙁

Men nu till inläggets ämne… träning. Körde ett riktigt härligt pass i onsdags. Innan jag gick till gymmet var jag inte alls taggad och ville bara krypa ner i soffan med en kopp te och choklad. Men jag tog lite choklad på väg till gymmet istället och hade världens bästa pass. Wohoo 🙂

–

TRÄNINGSPASS FÖR BEN & RUMPA

Uppvärmning: 10 min crosstrainer

Triset:
15 squats i cable cross
15 marklyft i cable cross
15 crunch i cable cross
X 3

Superset:
15 benpress
8 smala armhävningar
X 3

Superset:
10 rygglyft med viktplatta
15 rumplyft
X 3

Superset:
15/sida sidogång med gummiband
15 raka benlyft bakåt
X 3

Där fick ni hela passet och vill ni se de 3 övningarna med Cable Cross i trisetet så hittar ni det i vloggen från igår som ni kan se nedan.