Ida Warg

God morgon mina älsklingar! Ni har många gånger frågat mig om vad jag använder för preventivmedel och jag har inte riktigt velat svara på det då jag inte haft något bra tips till er. Jag gillar absolut inte p-piller och andra alternativ med hormoner då jag blir helt galen av dem och får typ alla symptom man kan få… går upp i vikt, får finnar, humörsvängningar, trött osv.

Har tidigare inte vetat vad jag ska använda men är så glad att Natural Cycles har kommit ut på marknaden! Kolla på den HÄR videon så får ni höra mer vad jag tycker om preventivmedel och att stoppa i sig hormoner.

Vill ni också testa så får ni hela 100kr rabatt på det redan rabatterade priset + en gratis termometer (värde 199kr) om ni anger koden Ida2NC vid beställning HÄR.

(Inlägg i samarbete med Natural Cycles)

Hej mina älsklingar! Jag får dagligen mail och kommentarer från er där ni vill att jag ska lägga upp träningspass till er som ni kan göra i gymmet. Jag har ej möjlighet att svara alla er en och en så jag tänkte att jag gör ett schema som jag lägger ut här i bloggen istället. Jag har gjort ett på 3 olika träningspass och lagt upp det så som jag gillat att träna. Att skriva ut vikt är helt omöjligt då vi alla är olika men det här är meningen att det ska vara jobbigt och ni ska lägga på så mycket vikt att ni inte ska orka göra en enda repetition till när ni är klara med setet. OK? 🙂

Vill ni träna fler gånger i veckan kan ni antingen lägga till valfritt pass eller så roterar ni bara de här 3 passen. Jag skulle rekommendera att sprida ut dem under veckan med 1 vilodag mellan passen.

(Video på de flesta övningarna hittar ni HÄR på min youtubekanal i mina vloggar från gymmet).

–

Kör 10 min valfri cardio uppvärmning innan alla passen.

DAG 1 FOKUS BEN/RUMPA

10 rep benpress X 4

10 rep/sida utfall i smith (finns inte smith så kör bulgariska utfall med vikt) X 4

12 rep höftlyft med skivstång X 4

15 rep/sida sidogång med gummiband X 3

10 rep benspark X 3

10 rep lår curl X 3

DAG 2 FOKUS RYGG

5 rep excentriska chins X 5 

10 rep latsdrag X 3

10 rep sittande rodd X 3

12 rep/sida rotation med cable cross (eller gummiband) X 3

12 rep rygglyft X 3

10 rep/sida enarmslatsdrag X 3

DAG 3 FOKUS CORE/AXLAR/CARDIO

Cirkelträning: Kör alla övningar i följd utan vila. Vila sedan 1 min mellan varven.

15 rep militärpress 

20 crunches

100 hopp med hopprep

15 raka hantellyft åt sidan

20 vandrande plankan

10 burpees

X 5

Hej Ida! Hoppas allt är bra med dig?
Jag älskar verkligen att gå in på din blogg. Jag gör det minst en gång varje dag för att det ger mig positiv energi och motivation. Jag hoppas att du lägger lika mycket tid på att ta hand om dig själv som du tar hand om oss läsare.:)

Jag har en fråga som jag tror du kanske har ett svar på. Kan man äta husmanskost och ändå må bra och gå ner i vikt? Jag vill äta kött, fisk, frukt, grönsaker, pasta, knäckebröd, ris m.m. Jag mår bra av det! Jag tränar ofta, men funkar det ändå att äta husmanskost då? Kan jag äta lite godis en gång i veckan utan att det påverkar min vikt?

SVAR: Hej Felicia och tack snälla vad otroligt glad jag blir att höra 🙂 <3 Jag mår toppen och lägger mycket tid även på mig och min hälsa. Väldigt viktigt 🙂 <3

Nu ska jag försöka hjälpa dig med dina frågor men det är lite svår att svara exakt på då allt beror på? Hur mycket husmanskost äter du? Vad för husmanskost? Hur är den tillagad? Det finns ju som sagt både bättre och sämre husmanskost och det hela beror helt enkelt hur du tillagar din mat och hur stora portioner du äter.

Ex. så kan hemlagade köttbullar av ekologisk nötfärs med riktigt potatismos och hemlagad lingonsylt vara toppen medan samma maträtt med färdiglagade (halvfabrikat) köttbullar, pulvermos och köpt lingonsylt vara mindre bra. Hänger du med vad jag menar?

Husmanskost kan vara jättebra men försök att få den så ren som möjligt utan massa socker och dåliga fetter som ex. en bit ugnsbakad torsk/lax med kokt potatis och sås på ex grekisk yoghurt med sallad till.

Det där med godis är också svårt att svara på då allt beror på hur mycket godis och vad du har för förutsättningar? Undviker du godis kommer du antagligen nå ditt mål snabbare men håller du dig till en gång i veckan borde det inte påverka ditt resultat jättemycket. Det får du nästan testa och känna efter själv.

Hoppas du fick svar på din fråga 🙂
Kramis