Ida Warg

Hej mina älsklingar och glad lördag! Idag så funderar jag på att dra till London med en tjejkompis. Vi får se hur det blir med det! Är så galet taggad på att shoppa 🙂 Wohoo. Om inte så blir det bara mys och fix hemma i lägenheten. I alla fall så har jag galen träningsvärk efter torsdagens axel/core/baksidalår pass. Det var ett riktigt roligt pass där jag växlade mellan axel- och magövningar och sedan körde jag även några övningar för baksidalår och rumpa för att hålla dem aktiverade. Har verkligen fått bra resultat av att lägga in någon ben/rumpövning i varje pass och det gör att jag får galet bra kontakt i mina riktiga benpass. Filmade även hela passet så för er som inte förstår alla övningar jag skriver kommer snart en video på dem 🙂 Puss, I

–

Uppvärmning: 10 min power walk 15% lutning

Superset: 12 axelpress 6kg hantlar (bild 2)+ 15 raka hantellyft åt sidan 2 kg X 4

Superset: 10 baksida axel maskin 15kg (bild 3) + 15 crunch i cable cross 7,5kg (bild 7) X 4

Superset: 12 squat i abduktormaskin 55kg + 15 lårcurl (bild 5 & 6) 20kg X 4

10/sida enbenspress 50kg X 3

Triset: 10 ”svärdet” (bild 8) + 15 sidogång med gummiband + 12 inner core övning ( bild 4) X 3

Hej mina hjärtan! Här kommer ett recept på ett magsikt gott glutenfritt bananbröd som är superlätt att göra. Vill man ha ett lite sötare fikabröd så funkar samma recept bara att man adderar lite mer agave och man kan även lägga i lite chokladknappar. MUMS! Men jag gjorde det mer som ett matbröd och här kommer receptet.

Ingredienser:

• 5 dl glutenfria havregryn
• 2st mosade bananer
• 0,75tsk bakpulver
• 1 tsk bikarbonat
• 1 tsk kanel
• 1 tsk havssalt
• 1,5 tsk vaniljpulver
• 0,5 dl valfri mjölk
• 0,5dl kokosolja
• 0,5 dl honung eller agave
• 1,5 matsked vinäger

Gör så här: Mixa havregrynen till ett mjöl. Tillsätt sedan alla andra ingredienser och mixa till en smet. Lägg i en liten brödform och in i ugnen i 35 min på 175 grader. Stäng sedan av ugnen och låt brödet vila där inne i ca 10 min.

Läs också:

• 5 recept på glutenfritt bröd
• Glutenfritt knäckebröd
• Glutenfritt enkelt bröd

God morgon mina finisar! Ni har under många år frågat mig om vad jag tycker om skönhetsoperationer? Har jag gjort någon? Har jag tänkt göra någon? Jag har medvetet inte svarat på det för det är inget jag vill uppmuntra, men nu har ni frågat så mycket så jag tänkte att det var dags att ta upp det.

Så jag svarar så gott jag kan i en video som ni kan se HÄR! Dela gärna med er av era erfarenheter och åsikter. Senare idag kommer receptet på det sjukt goda bananbrödet upp så missa inte det 😉 Puss, I