Ida Warg

Tights – SOC // Linne – Casall

–

Igår var jag och Alex på gymmet och körde lite söndagsträning. Så härligt! När jag kör överkropp nu så har jag sänkt vikterna och gör fler reps, både för att få kontakt och för att jag vill ha långa smala muskler på överkroppen. Jag kör även många superset* och triset** vilket är väldigt effektivt och gör så man får upp flåset lite. Älskar det! I våras körde jag tungt på överkroppen och tillslut blev jag lite för musklig för min smak. Blev lite för bred över ryggen så mina klänningar passade inte längre 😀 haha. Så nu är mitt mål och fokus att behålla en god hållning och en frisk rygg. Ni kan se hela passet nedan och kommer snart att börja lägga ut övningar en och en en med förklaring då ni efterfrågat det 🙂 Puss, I

*Superset = 2 övningar i följd utan vila. **Triset = 3 övningar i följd utan vila.

–

10 min uppvärmning power walk 15% lutning

Superset*: 15 latsdrag 25kg + 15 sittande rodd 20kg X 4

Triset**: 12 enarms latsdrag cable cross 5kg + 15 rotation 1,25kg + 20 crunch på boll X 3

Superset: 10 enbens benpress 40kg + 10 rygglyft med vikt 10kg X 3

Superset: 10 enbens marklyft 12kg kettlebell + 12 squat i abduktor maskin X 3

Hej mina finisar! Istället för att åka till London i helgen så har jag ägnat mig åt att fixa till i vårat vardagsrum och jag är så sjukt nöjd att jag bara måste visa er. Vet inte om ni alls är intresserade av inredning men jag har blivit det på senare dar och älskar att fixa i hemmet? Köpte det här fantastiska marmorbordet från Kasenberg. Jag kan inte sluta kolla på det för att det är så fint! Jag älskar ju marmor och funderar på att även köpa ett soffbord!

I alla fall så har vi höjt tavlorna och igår köpte jag ljusstakar i mässing från Svensk Tenn och den lilla vasen. Tycker ni det blev fint? Har ni andra tips på vad jag kan dekorera detta fina marmorbord med så skicka länkar eller tipsa mig gärna! Puss, I

Wohooo det är ny vecka och dags för en ny underbar utmaning. Denna veckan har jag gjort en video efter era önskemål på rubrik, ”Dance like Beyonce”. Jag utmanar er att öva lite på denna lilla koreografi någon gång om dagen och bara ha kul. Man kan använda den som uppvärmning innan träning eller stretch eller bara köra för att ha roligt! Wohoo. Vem är med i veckans utmaning?

Kolla videodn HÄR!