Ida Warg

Alltså ser ni vilken magisk liten drink detta är! Perfekta mellanmålet att boosta med och det är helt sjukt hur denna drink som smakar godis kan vara nyttig.  Så enkelt att göra och så nyttigt!

–

Mixa ihop:

1,5 dl blåbär

1 banan

0,5-1 tsk kardemumma

en skvätt vatten

–

Topping: Kakao nibs, mullbär, hampafrön, kokosflingor.

Here is a magic recipe of a bluberry smoothie.

–

Mix together:

1.5 cups blueberries

1 banana

0.5-1 tsp cardamom

little water

–

Topping: Cocoa nibs, mulberry, hemp seeds, coconut flakes.

Wohoo vi är framme i Thailand och klockan är redan lunch här. KÄnns så sjukt konstigt då jag sovit totalt 3 timmar under flyget men det är ju bara att härda ut och hålla sig vaken tills ikväll 🙂 I vilket fall som helst känns det helt underbart att vara i Thailand. Känner ett sådant lugn och det första jag gjorde när vi landade var att ta ett bad och köpte en smoothie med kokos och banan. Så sjukt magiskt! Puss, I

//English: Wohoo Im in Thailand and it´s soon lunch. Im a bit tired because I just slept 3 hours on the flight but its just to stay awake until tonight. Anyway it´s so nice to be in Thailand and the first thing I did when we landed was to take a bath and bought a smoothie with coconut and banana. Magical! Talk to you later! LOve, I

Hej mina älsklingar! Jag fick ett önskemål från en av er läsare om att skriva om det här med målsättning med träningen. Jag skulle säga att just målsättningen är det absolut viktigaste! Utan mål så blir det varken roligt eller så kommer man ingenstans. Men hur ska man då tänka när man sätter mål?

Här kommer mina bästa tips…

– Krångla inte till det! Många låser sig när man ska sätta upp mål för att de tänker att de måste komme på något storslaget. Visst kan man ha stora mål men alla har inte en sport an tävlar i eller ett världsrekord att sätta. Så att sätta att man ska klara av en armhävning från tårna, springa 10 min i sträck, gå ner 3 kg eller lyfta 40kg i squats är grymma mål det med och kan motivera lika mycket som att ta världsrekord.

– Men har du ett stort mål så se till att sätta upp delmål. Vill du verkligen klara av att springa milen och i dagsläget så kan du knappt springa 1 km, så se till att sätta upp realistiska delmål för annars kommer målet kännas för långt bort.

– Skriv ner dina mål på ett papper och tala gärna om dem för andra. På så vis blir målen mer realistiska.

– Gör en plan. Hur ska du komma till ditt mål? Vilka muskler måste du stärka upp? Måste du öva flexibilitet? Träna upp konditionen? Balansen? Återigen skriv ner.

Så det vara några av mina bästa tips, hoppas ni fick lite inspiration. Nu tänkte jag att ni alla skulle få dela med er av era mål inför hösten. Att skriva ner dem och dela med er till andra kan både inspirera och gör så att ni är ett steg närmare ert mål. SÅ vad är era mål finisar med träningen under hösten? Tell me! 🙂

//English: Sorry use google translate.