Ida Warg

Här kommer en grym öving för rumpa och ben som kallas sumo squats. Jag brukar lägga in den i mina ben och rumppass eller i cirkelträning.

Gör så här: Stå lite bredare än höftbrett med tårna lite pekande utåt. Håll i en kettle bell och gör ett knäböj. Se till att hålla ryggen rak och att knäna spårar över tårna och du ej faller in med dem. Kör 15 X 3. Kör hårt! 🙂

–

//English: Here is e great exercise for butt and leg, sumo squats. I use to add it in my leg/butt or circuit workouts. Stand a little bit wider then hip wide and with the toes pointed a bit out. Grab a kettlebell and do a squat. Keep your back straight and your knees over your toes. Do 15 X 3. Happy workout! 🙂

Top – HERE // Bottom – HERE

–

Hej mina älsklingar! Hur mår ni? Jag mår verkligen toppen och njuter av min vackra arbetsmiljö här hos mor och far. Ser ni hur galet vackert det är? Att vakna upp, köra yoga, sätta sig med datorn i knät och kaffekoppen i handen och jobba i denna miljö är ju bara helt magisk och så inspirerande. Jag har nu vilat i 2 hela dagar och kommer nog ta det ganska lugnt med träningen framöver då jag känner att min kropp behöver vila efter det intensiva träningsschemat jag haft i vår. Kommer nog körda DETTA pass + promenader och kanske någon kortare löprunda. Där emot ska jag försöka spela in massa härliga träningspass till er så håll utkik 🙂 Puss, I

//English: Hi my sweeties! How are you? I feel so fine and enjoying my beautiul work view at mom and dads place. Do you see how beautiful it is? To wake up, practice some yoga and then work with the computer in my knee with this view is magic and so inspiring. I´ve now rest 2 days and think I will take it easy with my training a while when my body needs some rest after the hard workout schedule I had this spring. But I think I will do THIS workot + walks and maybe a shorter run session. However I will try to record a lot of nice workot videos for you s0 stay tuned 🙂 Love, I

Tävla om en plats på min träningsresa till Thailand i min app i Mikz – Ladda ner gratis HÄR!

–

God morgon mina hjärtegull! Det här kan vara den bästa morgonen ever för nu har jag tänkt berätta om den sjukaste tävlingen! Just nu har någon av er chansen att vinna en plats på min träningsresa till Thailand. Hur sjukt är inte det och jag är så himla glad över denna tävling!

Tävlingen pågår just nu i min app i Mikz och är superenkel. Vill ni delta så ladda ner appen gratis HÄR! Wohoo, tävlingen pågår fram till måndag så kör hårt och lycka till!

//English: Competition in swedish.