Ida Warg

Visst är det vackert och visst gillar ni min frilla? Haha, kommer köra på den hela veckan 😀

–

Hej mina älsklingar! Efter en lång resa är vi nu framme på det magiska slottet i Frankrike där jag ska tillbringa en vecka med Yogiakademin. Det är helt magiskt här! Började dagen med 1 timmes yoga följt av frukost. Det här kommer att bli en spännande resa för mig då det är väldigt mycket tystnad + att man ej få ha mobil eller dator på offentliga platser. Med tystnad menas att ingen får prata från det att man vaknar fram tills lunch varje dag och från och med ikväll så ska alla vara helt tysta fram till onsdag lunch. OMG hur ska det gå?! Haha. Ska försöka att ta så mycket bilder jag kan men i respekt mot de andra som är på resan måste jag vara lite försiktig. Kommer självklart blogga men vill ni ha ännu mer smyg updates från slottet så följ mig på SnapChat där jag heter idawarg. Haha enklare att smygsnappa än att smygblogga 😀 Puss, I

//English: Hi my sweeties! Finally we are in France and at the magic castle. We started this day with 1 hour easy yoga and meditation and after that a breakfast.This will be an exciting journey for me as it is very much silence + that it is not allowed to have mobile or computer in public places. With silence meant that no one can talk from waking up until lunch each day and as of tonight, everyone will be completely silent until Wednesday lunchtime. OMG how will it go ?! Haha. Will try to take as many pictures as I can, but in respect to the others who are on the journey, I must be a little careful. If you want even more updates, follow me on snapchat where I called idawarg. Haha easier to sneak snapchat then sneak blogging 😉 Love, I

God underbar morgon mina kära vänner! Nu är det måndag och dags för en svettig utmaning igen och här kommer ett grymt träningspass för magen som jag bara älskar och jag hade sådan träningsvärk efter att ha spelat in denna film. Haha. Det fina är att ni kan göra det här passet vart som helst och ni behöver absolut inga redskap så finns inga ursäkter till att inte vara med!

Jag utmanar er att köra passet på videon ovan minst 4 gånger innan veckans slut. Glöm inte tagga era bilder med #wargpower på instagram och kommentera under videon om ni är på veckans utmaning? Wohoo nu jäklar kör vi!!!

Prenumerera på min youtubekanal HÄR!

//English: Good morning sweeties and wohoo it´s finally monday and time for a new challenge! Here is a very good ab workout that you can do everywhere! How good is that? I challenge you to do this workout at least 4 times before the end of this week. Do not forget to hashtag your pics with #wargpower on instagram and comment below the video if your in the challenge? Wohoo let´s go!

Subscribe on my youtube HERE!

Hej Ida! Har du några extra bra tips angående stretching? Om man ska göra det flera gånger per dag eller bara några gånger på en vecka osv? Jag har stretchat ganska hårt i ca 5 månader nu men det går ju alltid att förbättra sig. Älskar din blogg, har följt dig väldigt länge! Kram

SVAR: hej bästa du och tack snälla för din kommentar vad glad jag blir 🙂 Stretch kan man göra varje dag om man vill och det beror ju på vad man har för mål. Vill man bli vigare och komma ner i ex. spagat och splitt så krävs ganska mycket stretch och gärna 5-7 gånger i veckan.

Här kommer mina bästastretchtips:

– Börja alltid stretcha din ”dåliga” sida, annars är det lätt hänt att man börjar med den rörligaste sidan och stretchar den längre när man egentligen borde göratvärt om.

– Använd timer så att du har koll på att du stretchar båda sidor lika länge.

– Forcera inte utan andas långsamt in i muskeln och gå gradvis längre ner eftersom kroppen slappnar av. Att tvinga kroppen ut i en position kan ge motsatt effekt av stretchen. Det kan även vara lätt att sträcka sig och det vill man inte.

– Ha på dig varma kläder så du håller dig varm och inte skadar muskeln.

– Är du ute efter att bli vig så stretcha ganska länge i varje position. Sätt timern på minst 2 min.

– Stretcha rumpan noga då mycket stelhet sitter där. För mig hjälpte det att stretcha rumpan för att komma ner i splitt. Har man problem med rygg och ex löparknä är det en mycket bra ide att stretcha lilla rumpis ordentligt!

– Kolla in mina stretchvideos på youtube. HÄR hittar du ett 20 min yoga program och HÄR en video om hur man går ner i spagat.

//English: My best stretch tips. Use google translate.