Gooood morgon mina hjärtan och glad måndag! Hoppas ni är taggade på en ny utmaning! Denna veckan har jag satt ihop ett kort och effektivt träningspass för magen och jag utmanar er att köra det minst 4 gånger innan veckans slut. Glöm inte tagga era bilder med #wargpower på instagram så lägger jag ut mina favoritbilder i slutet av veckan. Vilka är på? Nu kör vi, magrutor nästa!
//English: Good morning sweeties and happy monday! Its time for a new challenge and this week its a short and effective ab workout. I challenge you to do this workout at least 4 times before the end of this week and there is no excuses not be in 😉 Do not forget to tag your workout pics with #wargpower and I will choose my favorites and post them on my blog in the end of the week. Who´s in? Abs next, let´s go!
12 crunches
10 leg drops
10 slow + 10 fast side crunches
1 min rest
X 4
Jag är med! Börjar imorgon 😀
Wohoo nu kör vi 🙂
Körde första dagen idag! Grymt! 😀
Wohoo grymt jobbat! 🙂
Ska iväg och testa detta nu asså! Så taggad! Jag kör all in hela veckan, så kommer köra detta set alla dagar! 😀
Förresten: Undrar vart du köpt toppen som du har på bilden? Riktigt snygg! :))
Ja wohoo kör hårt! Riktigt skönt magpass är de! Toppen är från Berschka 🙂
Åh bra övningar, älskar leg drops!!
Jag undrar om det gör någon skillnad om jag gör mina styrkeövningar direkt efter min löprunda eller om jag kan göra dem senare på kvällen?, fast att jag värmer upp lite innan då så klart 🙂 med styrkeövningar så menar jag som dina olika cirkelpass typ. 🙂
Hej Viktoria! Det beror på vad ditt mål är men oftast är de bättre att dela upp träningen i 2 olika pass. Kramis
Är Pågen Kärnsund Surdegsbröd, nyttigt för den som inte är känslig mot gluten? 🙂
Ingen aning men det kan jag inte tänka mig.
Hej Ida! Du visade förra veckan hur man skulle göra höftlyft med stång. Min fundering är: hur sjutton gör du för att få stången på plats? Försökte lägga en 32,5 kg stång på plats men fick ta hjälp eftersom det kändes som jag skulle lyfta så snett för att få den över mig. Kram!
Haha ja det är så galet många som frågat detta så måste nog göra ett inlägg om det. Jag använder en stor stång med stora vikter vilket göra att jag bara lägger mig under och rullar den över 🙂
Jag är på och har redan kört första passet av denna utmaning och det känns i magen 🙂
Wohoo vad härligt, älskar det passet! Nu kör vi! 🙂
Utmaning som passar mig perfekt då jag inte kan vara med på benutmaningarna pga rehab 😀 Tack för bra inspiration och motivation!
Men underbart, då kör vi fullt ös denna veckan då 🙂
Härligt! Jag är med! 🙂
Wohoo underbart, nu kör vi!
Tack för all inspiration du ger dagligen 🙂 !!
<3 <3 <3
TACK för inspiration till magträning! Jag har mycket att göra där efter min operation men måste ta tag i det. Så trist när jag inte kan köra allt men det är bara att ta ett steg i taget.
Ha en härlig dag!
Så lite så. Kör på så är du snart tillbaka 🙂 Kramis
Hej Ida!
Senaste månaderna har jag verkligen HELT tappat motivationen till allt som har med träning att göra, och även kosten har blivit lidande. Hur blir det att man vet hur man ska leva men motivationen bara försvinner? Jag brukar ”tillåta” mig själv att få lite bakslag, för så är livet, men den här gången har jag verkligen ingen ork att komma igång igen med min hälsosamma livsstil. Tänker hela tiden ”på måndag” eller ”imorgon”. Vad är dina bästa tips när man hamnar i såna här svackor, hur får jag tillbaka motivationen?!
Kram!
Ja det är svårt och händer oss alla. Det är nog bara att bita ihop och planera in 2-3 pass i veckan. Men träning brukar motivation till en bättre kost också komma 🙂 Ett annat tips är att boka tid med en PT eller åka iväg på ex träningsresa. Det brukar vara väldigt motiverande och att sätta upp nya mål. Kanske anmäla sig till ett lopp så man har ett tydligt mål. Kramis