Ida Warg

God morgon älsklingar! Är uppe med tuppen idag för att gå till världens bästa naprapat! Hon har verkligen räddat mitt liv eller i alla fall min axel. Haha. För en vecka sedan kunde jag inte ens röra varken axel eller arm men nu funkar den nästan normalt. Är lite öm i den fortfarande och har inte vågat köra varken rygg eller Pole Dance ännu men nästa vecka kanske. Så bor ni i Stockholm och vill ha tips på en grym naprapat så gå till Kjersti!

I alla fall så var jag på gymmet igår och körde ben. Blir mycket benpass nu när jag inte kan träna överkroppen men det gör inget för det behövs. Ser redan skillnad på min rumpa som växt till sig lite, wohoo! Alla de här maskinövningarna gör susen! Nedan kan ni se hela passet jag körde igår. Nepp nu ska jag ta en power walk till Kjersti. Vi hörs senare vänner! Puss, I

//English: Good morning sweeties! Is up early today to go to the world’s best naprapath! She really saved my life, or at least my shoulder. Haha. A week ago I could not even move either shoulder or arm but now works almost normally. It´s still a little sore and has not dared to train back or Poledance yet but next week maybe. Anyway, I was at the gym yesterday and trained legs and butt. I do a lot of leg workouts now that I can not train the upper body but it´s just good because I need it. I can already see a difference on my butt that has grown a bit, wohoo! All these machine exercises is working! Below you can see the entire session, I did yesterday. Now I’ll take a power walk to Kjersti. Talk to you later! Love, I

–

10 min crosstrainer warm-up

10 front squats barebell x 5

12/side bulgarian lunges kettle bells 10kg X 3

12 hip lifts with bare bell 60kg X 4

Superset: 10 leg extensions + 12 leg curl X 3

15 squat abductor machine X 4

12/side one leg leg press X 4

Okej vänner, nu är det dags att anmäla sig till årets grymmaste träningsresa som kommer vara 27 augusti – 5 september. Jag tillsammans med Anna Nyström (@annanystrom på instagram) och en grym yogalärare (kommer presentera henne snart i bloggen) kommer träna er under 10 dagar på den magiska paradisön Koh Tao i Thailand och vi kommer bo på ett lyxigt resort som heter Villa Seaview garden (Mer info om boendet HÄR).

Det kommer vara massa svettig träning som hålls av mig och Anna där vi kommer blanda både styrketräning och pulshöjande och träningen anpassas efter just din nivå så man kan vara allt från nybörjare till erfaren. Varje dag kommer det bjudas på en ekologisk hälsosam frukost och det kommer finnas tid att utforska ön själv, sola, bada, gå på massage och njuta av öns underbara natur. Det kommer finnas väldigt begränsat med platser då vi vill att alla ska få den tid och personliga hjälp med träningen som behövs så spara er semester och gå in och anmäl ert intresse nu så kommer ni bli kontaktade för mer information.

Läs mer om resan och anmäl er HÄR.

Kommer bli en magisk resa och hoppas vi ses!

//English: Info about my workout trip to Thailand. Just for those of you who are from Sweden, Norway and Finland.

Hej mina älsklingar! Så här såg min söndag ut igår. SÅ himla trevligt! Som jag berättade så var jag på fettmätning igår på Pauluns NäringsCenter. Jag har tidigare testat kaliper och någon konstig våg men de stämmer inte exakt. Jag vill ju veta hur min kropp mår innifrån och ut dvs. fettprocent både på insida och utsida och då är det en BodPod mätning som gäller. Det var hur smidigt som helst och hela proceduren tog inte mer än 15 min. Fick sitta i lilla ägget i 3 X 40 sekunder och sedan fick jag mitt resultat. Har tidigare haft lite för låg fettprocent och ni som följer mig vet att jag försökt gå upp i vikt eller egentligen upp i fettprocent vilket har gått toppen! Nu ligger jag på en bra nivå som är både hälsosam och mer klädsam och kommer nog försöka öka någon procent till då jag tycker det är finare. Mer smör och olja i maten, så gott! 🙂

Efter mätningen åkte jag och min pojkvän till 2 av våra närmsta vänner för middag och trevligt häng. De bjöd på en magisk middag med ugnsbakad lax och potatis men smörstekt sparris, sallad med senapssås. MUMS! Efter mat i magen så spelade vi Mario Cart i några timmar och satan vad kul! Måste nog köpa mig ett TV-spel 😀 haha. Har ni spelat det? Puss, I

//English: Hi my sweeties! This is my sunday in pictures. So nice sunday! As I told you, I was at fat measurement yesterday on Pauluns Nutritional Center. I have previously tested the caliper and some strange wave but they do not match exactly. I want to know how my body feels from the inside and out ie fat percentage on both the inside and the outside, and BodPod is the best. The whole procedure took 15 minutes and I had to sit in little egg in 3 X 40 seconds and then I got my results. Have previously had little low fat percentage and you who follow me know I tried to gain weight or actually in fat percentage. Now I have a good level of fat that is both healthy and suits me better. After measurement, me and my boyfriend went for dinner at 2 of our closest friends. They served a magical dinner with baked salmon and potatoes, asparagus fried in butter and salad with mustard sauce. YUM! After we played Mario Cart for a few hours and it was so fun! Have you played it? Love, I