HUR UNDVIKER MAN MATÅNGEST?

question answerHej Ida! Jag har tre frågor till dig för du verkar ha så bra koll på allting:
1. Hur ska man undvika matångest? Har du några tips på hur man kan tänka eller så? Jag får jätte ofta ångest över mängden och över vad det är jag äter. Jag äter lagom mycket mat och lagom onyttig men skulle vilja kunna äta onyttig mat utan ångest.
2. Jag tränar både styrka och löpning och när jag kör passen så känns det tungt men efteråt så känns det nästan inte. Jag tänker ofta efter mina pass att jag kunde ha kört hårdare och längre. Vad ska jag göra för att bli nöjd?
3. Sista frågan är ganska random men hur nyttigt eller onyttigt är dinkelmjöl? Vet att det innehåller gluten men det finns mycket recept med dinkelmjöl istället för vetemjöl som sägs vara mycket bättre för dig.
Kramis!

SVAR: Hej fina du och tack för din kommentar.

1. Det här är nog en fråga många undrar över och här kommer lite tips. Räkna aldrig kalorier utan fokusera på näringsinnehållet i maten. Ett bra sätt som funkar för mig är att jag föröker äte till 80% bra mat och de andra 20% får jag äta vad jag vill. Det ger mig ett mer avslappnat tänk kring maten och att där finns plats för lite mindre nyttig mat utan ångest.

2. Jag skulle rekommendera att ändra din träning. Kroppen vänjer sig snabbt vid sträcka/tempo och vikt/rep/set. Byt övningar, öka vikter, ändra antal reps, spring intrevaller istället för den vanliga sträckan osv.

3. Tål du gluten är dinkel bättre än vete.

Hoppas du fick svar på dina frågor 🙂 Kramis

//English: Question/answer in swedish. Use google translate.

TRÄNINGSRESA + VIDEOINSPELNING

IMG_6724.JPG

Me and Anna.

Hej mina fina älsklingar! Hur mår ni idag? Jag mår toppen! Har precis haft min filmkille här hemma för att spela in nya avsnitt av Idas Kök som snart kommer upp så glöm inte prenumerera på min youtubekanal HÄR.

Nu ska jag ta mig en promenad till Vasastan och luncha med fina Anna. Hon kommer följa med på träningsresan till Thailand 27 aug-5 sep och hålla i pass. Riktigt härlig, stark och grym tjej! Jag har även fixat världens härligaste yogalärare till resan (kommer berätta mer om henne snart), så har ni inte bokat resan än finns det fortfarande några platser kvar. Kanske kan ni få med någon ny träningsvän ni raggat upp i mitt inlägg ”En vän sökes” nedan? Eller så åker ni helt själv och får massa nya härliga träningsvänner där.

Mer info och intresseanmälning till resan hittar ni HÄR.

//English: Hi my sweethearts! How are you today? I feel great! Just recorded new episodes of Idas Kitchen to my youtube channel so do not forget to subscribe to my channel HERE. Now I will meet sweet Anna for some lunch. She will go with me on the workout trip in aug/sep as a coach so we need to plan. You can read more about the trip HERE (only for Swedes, Norwegians and Finns.) Have a nice day! Love, I

HAVTORN

havtorn-ida-wargAlltså jag älskar havtorn! Det är mitt favoritbär och så gott att ha i smoothies, på gröten eller i yoghurten. Havtorn är inte bara sjukt gott utan innehåller massa nyttigheter! De innehåller massa vitaminer som A, E och C och även de nyttiga fetterna omega 3 och 6. Har ni inte smakat så måste ni! MUMS!

//English: I love buckthorn! Its my favorite berry and so good to have in smoothies, on porridge or yoghurt. Buckthorn is not just tasty its also very healthy and contains a lot of vitamins like A,E and C and also helathy fats omega 3 and 6. If you have not tasted you must! YUMMIE!

 

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!