Ida Warg

I morse var jag och körde ett svetigt pass på Etage 5 här i Åmål. Riktigt trevligt gym måste jag säga och här kommer jag fortsätta att träna när jag är i Åmål på besök! Det ligger precis nere vid vattnet så när man står på konditionsmaskinerna så har man havsutsikt som är magisk. Försökte ta bild på det ovan men det var motljus så det ser inte så trevligt ut som det gör i verkligheten. Sedan har de ju också världens bästa personal där, nämligen min kusin Victoria. Haha. Mycket duktig tjej som man kan boka PT med! I alla fall så körde jag ett ryggpass som ni kan se nedan. Kändes riktigt bra och efter passet så fikade jag och Vicky hos älskade farmor. Så mysigt! Ikväll blir det kanske PW eller löpning igen då resten av släkten vill ut. Ja jesus vilket träningsläger de har blivit här under påsken, men bara så sjukt kul då träningsmotivationen just nu är på topp! Woohoo.

//English: This morning I was at Etage 5 here in Åmål for a sweaty workout. The gym was really nice and I love the ocean view I had on the treadmill. So beautiful! My cousin Victoria works there and if you live in Åmål, book a PT session with her 🙂 Anyway, I did a really nice back workout as you can se below. So nice and it feels great 

–

10 min crosstrainer as warm-up

3 chins X 4

2 chins X 7

Superset: 15 standing row with barbell + 10/side rotation X 4

Superset: 10 One arm row cable cross + 15 back raises X 3

10 lat pull down wide grip X 3

40 min walk home

(Adlinks)

1. HERE // 2. HERE // 3. HERE // 4. HERE // 5. HERE // 6. HERE // 7. HERE // 8. HERE

–

Hej älskade vänner! Det här vackra vårvädret vi har har gjort mig så galet shoppingsugen på både vår och sommarkläder och det finns så galet mycket snyggt ute nu och vill ju bara köpa allt. Jag älskar verkligen svart och vitt och min garderob består typ bara av svart, vitt och jeans. Träningsgarderoben är dock väldigt mycket mer färgglad. Nog pratat om kläder… Idag ska jag hälsa på min kusin på hennes jobb då hon jobbar på ett gym här i Åmål. Ska dit och köra ett pass (tror det blir rygg) och sedan ska vi gå till älskade farmor och fika. Måste passa på att hänga med släkten nu för imorgon bär de av tillbaka till Stockholm igen. Hoppas ni har en fin måndag 🙂 Kram, I

//English: Hi my sweet friends! Im in a big shopping mood because of the beautiful spring weather. There is so mucj nice clothes and I just want to buy them all! I love black and white and want to buy all the things above. Enough talking about clothes… Today I will visit my cousin Vicky who works on a gym here in Åmål. I will do a back workout and then we will go to our grandmother for some coffee. Must take the opportunity to hang out with my family because I go back to Stockholm tomorrow. Have a nice monday 🙂 Love, I

Wohoo bästaste dagen på hela veckan är här, MÅNDAG! Äntligen dags för ett nytt schema i #WARGRUN och nu vecka 3. Jag är tokpeppad på denna veckan och nya schemat och hoppas ni också är det? Glöm inte hashtaga era bilder med #wargrun och #wargpower så vi kan följa varandra och så jag hittar era grymma bilder. 

Är det så att man varit sjuk, skadad eller missat de 2 första veckorna av utmaningen så kan man börja från början då ni hittar föregående veckor nedan.

Vecka 1

Vecka 2

Till vana löpare: Jag utmanar er att springa efter samma schema som nedan bara att ni kan jogga som uppvärmning istället och sedan springer ni så snabbt ni kan 2 min för att sedan springa i ert vanliga tempo i 1 in x 30 min. Jogga/gå som nedvarvning.

SÅ VILKA ÄR PÅ? Nu springer vi!

//English: A new week and a new run schedule. Below you find this weeks schedule that you should do 3 times before the end of this week. Do not forget to upload pictures and hashtag #wargrun after each workout. 

For experienced runners: I challenge you to do the same program as below but jog as a warm-up instead of walk and then I want you to run as fast as you can 2 min and run in your normal tempo in 1 min x 30 min. Run or walk as a cool down. 

WHO WANTS TO JOIN? Let´s run!