Ida Warg

Trousers – Zara // Top – Gina

–

Hej älsklingar! Jag är på sådant jäkla shoppinghumör alltså. Vad gillar ni byxorna ovan? Jag älskar dem och toppen använder jag till allt! Mums! Nog om det, jag måste bara säga att min kropp är så galet stel! Först träningsvärk efter benpasset och nu efter gårdagens Pole Dance. Tyvärr har jag inte kunnat träna så mycket Pole de sensate året utan det har mer blivit 1 gång var 3:e vecka. Det är för att jag reser så mycket och det är svårt att träna pole utan en pole så att säga 😀 haha. Men igår var jag på StudioDQ och det var lika kul som vanligt! Nu ska jag försöka träna i alla fall en gång i veckan fram tills jag åker till Portugal om en månad. Eller förresten så finns det ju en Polestudio där nere så jag har bannemej inga ursäkter för att inte träna där heller! Haha. Så ni som hakar till Portugal får peppa mig eller kanske följa med själva och köra 🙂 Nej nu ska jag dra och träna lite på gymmet.

Vill ni se video från gårdagens träning då jag faller i backen så hittar ni den i min app i Mikz i inlägget ”Man kan inte alltid lyckas”. Ladda ner appen gratis HÄR.

//English: Hi sweeties! My body is so sore! First, muscle soreness after leg workout and now after yesterday’s pole dance. Unfortunately I have not been able to train as much Pole the last year. It’s because I travel so much and it is difficult to train pole without a pole 😀 haha. But yesterday I was at StudioDQ and it was just as fun as usual! Now I’ll try to work out once a week until I go to Portugal in may. Or… they have a Pole Studio so I have no excuses not to workout! Haha. Time to hit the gym for some more workout. If you want to se video on my pole dance fails I did yesterday, download my app in Mikz HERE.

–

Vänner det börjar dra ihop sig till min resa till Portugal som kommer vara 17-24 maj. Så himla roligt kommer det bli att och det är perfekta resan att göra tillsammans med vänner eller helt själv.

–

Mer info och bokning kan du göra HÄR. Hoppas jag får hänga med er i Portugal! 🙂 <3

//English: Im having a surf/workout trip to Portugal 17-24 may and you find more information HERE.

God morgon finisar! Alltså shit pommes vilken träningsvärk ja har i min rumpa. I tisdags kväll körde jag ett benpass med lite lättare vikter och ökade antal reps. Vilken sjuk kontakt jag fick och den här träningsvärken är 100 gånger värre än när jag kör tungt som min kropp har vant sig vid. Ska fortsätta köra på det här programmet några veckor nu (Ni kan se hela passet nedan). Wohoo. Idag så ska jag fota lite nu på förmiddagen och sedan blir det några möten innan gymmet. Riktigt nice torsdag på G känner jag! Puss, I

//English: Good morning sweeties! My butt is so sore after tuesdays butt workout. I used lighter weights and more reps then I use to and I relly got contact with my muscles! Wohoo. I will do this program for a couple of weeks now. Today I will shoot all morning and then have some meetings before I go to the gym. I feel this is going to be an awsome thursday! Love, I

–

10 min crosstrainer warm-up

15/side bulgarian lunges 16kg X 3

Superset: 15 Back raises 15kg + 15/side one leg hip lift X 3

Superset: 15 leg press 120kg + 15 seated hip abduction X 4

Superset: 15 one leg dead lift 16kg + 30 crunch on a half ball X 3