Ida Warg

Det värsta med min allergidiet är att jag är allergisk mot ägg som jag älskar så mycket. Så tråkigt då det ingår i så mycket bakning och matlagning för att hålla ihop. Men nu har jag hittat lösningen, veganskt ägg. Så lätt att göra!

//English: The worst part of my allergy diet is that Im allergic to eggs. But now I found the best solution, vegan eggs. So easy to do!

–

Ingredienser: // Ingredients: 

1 msk krossade linfrön eller chiafrön // 1 tbsp crushed flaxseeds or chia seeds

3 msk vatten // 3 tbsp water

–

Gör så här: Blanda ihop dem och låt stå i 15 min.

Proceed like follow: Mix together and let it stand for 15 min.

Hej Ida!
Jag har precis varit sjuk i ungefär fem dagar med förkylning, feber, hosta och halsont. Under den tiden låg jag i princip bara i sängen och tränade inte alls. Nu har det gått en vecka, jag har ingen feber, inte ont i halsen och mår relativt bättre. Däremot är jag fortfarande förkyld och har inte blivit av med min hosta. Bara tanken på att jag inte tränat på snart över en vecka (brukar annars träna regelbundet 4-5 ggr i veckan) ger mig panik och ångest och känner att jag bara vill ut och springa en mil för att göra av med energi. Samtidigt känner jag mig inte helt frisk så att jag skulle klara av att springa en mil.. Men min fråga till dig är, vad kan/ska man träna nu? Jag är inte sjuk längre men lite förkyld och hostig. Ska jag köra på som jag brukar? Är så rädd att jag blir sämre om jag tränar för hårt och att jag blir sjuk och sängliggandes en vecka till, samtidigt som jag får panik om jag inte tränar snart!! 

Lite flummigt och kanske oklart inlägg, men jag vet inte riktigt vad jag ska göra haha.. Vilken träning och vad passar bäst att göra när man kanske inte är helt frisk, men ändå inte sjuk..?
Tack för en super blogg, kram!

SVAR: Hej tjejen och tack för din kommentar. Jag kan inte annat än säga att jag vet exakt hur du känner dig då jag tidigare i livet också fått denna paniken över utebliven träning. Det kan vara ett tecken på ett osunt tänk kring träning och jag ber dig tänka över lite extra på ditt förhållande till träning. Varför tränar du? För att må bra? Just nu är du sjuk och det är ett tecken på att din kropp behöver vila och återhämtning och det måste du ge den. Det du ska göra nu är att vila och ta det lugnt tills du är frisk igen. När du känner dig bättre så börja ta en promenad och se hur du mår? Känns det ok så gå till gymmet och kör ett lättare pass men var uppmärksam och lyssna på kroppen och pusha inte för hårt. Ta det lugnt och stressa inte upp dig, 2 veckor utan träning är ingenting och det går snabbt att komma tillbaka på banan. SÅ var snäll mot dig själv, ge dig den vilan din kropp behöver och ta dig en tankeställare över ditt förhållande till träningen. Kroppen är det finaste du har! Stor kram Ida

//English: Question/Answer in swedish. Use google translate.

I förmiddags var jag på gymmet och körde första träningspasset sedan vi kom hit. Nu har jag börjat återhämta mig från den långa resan hit och från jetlagen så nu jäklar ska här tränas! Wohoo! Idag blev det en promenad till gymmet  + ett benpass. Se hela passet nedan. Så himla skönt att komma igång med träningen igen efter snart 5 dagars vila.

//English: This morning I went to the gym for some workout. I have started to recover from the long trip and from the jetlag so now it´s time for som work out! Wohoo! Today I I did a power walk to the gym + a leg workout. See the whole workout below. So very nice to get started with training again after 5 days of rest. 

10 front squats X 3

6 dead lifts X 5

10 lunges in smith X 3

10 back extensions with weight + 12 side walks with rubber band X 3

12 leg curl with ball X 3