TRÄNINGSRESA TILL THAILAND

IMG_0277-0.JPGIMG_0606.JPGIMG_1003.JPGIMG_1002.JPGIMG_0557-0.JPGIMG_0873.JPG

 

Alltså vänner jag är helt kär i Koh Tao och vill verkligen inte lämna denna perfekta ön! Tänk att det finns alla träningsmöjligheter, perfekta rundor för Power Walk, sjukt god och billig mat, ett super fruit ställe med ekologiska smoothies, helt oförstörd och vacker natur, 1 timmes massage för endast 75kr, dykning, yoga och massa annat. Hur galet bra är inte det här?! Jag skulle kunna flytta till detta paradis!

Just nu bor vi på ett fantastiskt resort som heter Villa Seaview Garden som ligger uppe i bergen så man har utsikt över hela staden och vattnet och det är endast 5 min promenad ner till stranden. Jag har haft massa möten här nere för jag planerar att göra en egen träningsresa hit nu i april. Den kommer innehålla massa träning med mig, yogaklasser, föreläsningar, god ekologisk mat och möjlighet att dyka. Hur jäkla grymt låter inte det?! Det kommer vara väldigt begränsat med plats så när de släpps så kommer det vara försten till kvarn. Vill ni göra intresseanmälan redan nu så maila [email protected] så kommer ni få informationen först om resan när den släpps.

//English: I really love Koh tao andI don’t want to leave! They have everything I need like good training opportunity, good hikes, good and cheap food, organic smoothies, beautiful nature, 1 hour massage for only 75kr, diving, yoga and a lot of more. How nice is that? I want to move to this paradise! Right now we´re staying at Villa Seaview Garden up in the hills and its just 5 min walk to the beach. I had a lot of meeting down here because I´m thinking about to do atraining trip to Koh Tao in april. It will contain lots of training with me, yoga classes, lectures, good organic food and opportunity to dive. How cool is that? There will be limited amount of participants and if you´re interested sen an email to [email protected] and you will get the information before it is released. 

ACAI BOWL – RECEPT

IMG_1906.JPGIMG_1905.JPGIMG_1903.JPGIMG_1904.JPG

En av mina absoluta favorit till frukost och mellis är Acai Bowl. Så nyttigt och så jäkla gott!

English: One of my favorites for breakfast and snack is Acai Bowl. So healthy and so tasty!

1 banan // 1 banana

1 block Acai // 1 block Macacos Acai

1 skopa proteinpulver// 1 scoop protein powder

1 dadel // 1 date

1tsk kakao // 1 tsp cacao

0,5 dl vatten // 0,5 dl water

Gör så här: Mixa allt och toppa med skivad banan, hampafrön och kokosflingor.

Proceed like follow: Mix all together and top with sliced banana, hemp seeds and coconut flakes.

mikz

CIRKELTRÄNING FÖR AXLAR OCH MAGE

IMG_0901.JPGIMG_0906.JPG

1. Shoulder press // 2. Crunch // 3. Straight Dumbbell lift // 4-5. Jack knife // 6-7. Walking plank

När man reser är det inte alltid man har tillgång till de redskap man vill ha till sin träning och då gäller det att använda fantasin. Vårt hotellgym var inte det bästa men hade lite vikter så körde ett cirkelpass där i förrgår med fokus på axlar och mage. Passet finner du nedan och man kan lätt byta ut vikterna mot ex vattenflaskor, stenar eller andra vikter och köra passet hemma.

//English: When your traveling it´s not always you can get the workout equipment you want and sometimes you just have to use your imagination. Our hotel gym was not the best but they had some weights and I did a circuit workout and focusing on shoulders and stomach. You´ll find the workout below. 

30 min power walk with incline

CIRCUIT (all exercises on the pics above)

1. 12 Shoulder press with dumbbells 

2. 20 crunches

3. 10 straight dumbelllifts

4. 20 jack knife

5. 20 waking plank

Rest 1 min

X 5

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!