–
Att äta glutenfritt mår de allra flesta människor bra av även om man inte är allergisk så är många överkänsliga och blir svullna av gluten. Bröd är ofta fullproppat med gluten men bara för att man utesluter gluten behöver det inte betyda att man ska sluta äta bröd. Nedan hittar ni mina favoriter på Glutenfria bröd. Ni hittar även alla recepten samlade i min app i Mikz under R i menyn. Har ni inte laddat ner den ännu så gör det gratis HÄR och tryck på följ. Fler recept är på väg upp 🙂
//English: Most of the people feels better on a gluten-free diet. Often the bread in supermarket is full of gluten but it docent mean that you have to skip bread. Below you can find my favorite recipes on gluten-free breads. You also find all the recipes together in my app in Mikz under R in the menu. Download it for free HERE. More recipes coming 🙂
1. Glutenfria Scones // Gluten-free scones
2. Glutenfria proteinrika äpplescones // Gluten-free protein rich apple scones
3. Glutenfritt Zucchinibröd // Gluten-free Zucchini bread
4. Glutenfria frallor // Gluten-free buns
5. Glutenfritt nöt och fruktbröd // Gluten-free nut and fruit bread
Får testa dessa, de senaste recepten jag testat på glutenfritt har bara lett till torra bröd tyvärr men detta kanske funkar 🙂
Hej Ida,
Jag vet att detta kanske är en svår fråga att svara på. Men kanske finns det ett generellt svar på vad felet kan ligga.
Jag tränar ca 5–6 pass i veckan, blandat med kondition och jobbigare styrkepass, har även börjat med yoga och gå på andra pass som mitt gym erbjuder för att få mer variation i träningen. Jag skulle ändå säga att jag äter bra mat och sällan skräp.
Det tråkiga är att jag inte ser resultat på min träning. Jag älskar att träna och det är typ de jag lever för. Men ibland vill man få något tillbaka, så som resultat.
Känns som jag måste deffa bort de sista för att se något resultat och det är verkligen inget jag är sugen på att göra…
Kram
Hej Matilda och tack för din kommentar! Det är tyvärr jättesvårt för mig att säga då jag skulle behöva en överblick över all din mat och träning. Bästa ä att du anlitar en PT som kan kolla över allt och hjälpa dig med specialanpassat kost och träningschema. Kramis
Ida… det känns som att ingen äter de ca 2000kcal man ska äta per dag. Är det normalt att inte göra det? För jag har jättemycket matångest för jag tror inte att alla äter 2000kcal så jag har typ börjat svälta mig själv. Tror du att alla äter ca 2000kcal/dag?
Hej fina du och tack för din kommentar. jag svarar på den i ett inlägg inom kort så håll utkik. Kramis
dags att baka! 😉
Yes 🙂
Hej Ida! Jag har ett problem jag undrar om du kanske skulle kunna hjälpa mig med. Jag jobbar 16.00-04.00 där i mellan har jag ingen direkt möjlighet att äta. Jag har ett aktivt jobb å tränar 5-6 ggr i veckan. Undrar
Om du har på tips på mat jag kan slänga i mig i farten som klarar sig utan kyl. Är vegetarian också. Att gå så många h utan mat leder hela tiden till att min mage sväller upp å jag får ont i huvudet å magen.
En annan sak, är uppväxt med att höra att man inte ska äta efter 20.00.. hur illa är de när man jobbar som jag gör?
Skulle verkligen uppskatta svar.
Massa kramar.
Hej Linn! Jag förstår och att äta efter 20 kn du absolut göra. Det gör jag varje dag haha 🙂 Proteinpulver skulle vara ett bra mellis för dig. Så lätt att ta med och fullt med bra proteiner som håller dig mätt. Kör antingen en smoothie med protein, valfri frukt och mjölk eller kör en proteinshake med vatten/mjölk och ha i 1 dl havregryn eller ät en frukt till. Då har du en måltid med bra protein och kolhydrater. Bra proteinpulver hittar du här –> http://www.vitamera.se/ref/idawarg/proteineraminosyror-g25.html Mina favoriter är choklad eller banan/kokos
Annars är nötter, ägg, avokado, eller varför inte en macka med mycket pålägg på. Enkelt och snabbt 🙂
Hej igen.
Börja med att säga är att de är så himla roligt att du verkligen tar dig tid och svara på alla frågor du får!
Har lite vidare frågor på ditt svar..
Hoppas de är okej.
Jag är lite så gott som nötberoende, skulle kunna äta bara nötter om jag fick bestämma. Men hur mycket nötter kan(bör) man hålla sig till på en dag. Hört ca 60-80g lite beroende på va de är för nötter. Men undrar lite om de då gäller nötmjölk och de också?
Sen med protein pulver, har funderat på de men känns som att de innehåller så mkt socker.. (vill inte gå upp i vikt). Ska man bara blanda de med mjölk/vatten eller frukt/grönt också? sista av 1000 frågor, räcker de då som att ersätta ett helt mål då? Kram!
Å tack och jag försöker verkligen hinna med så gott det går 🙂 Det finns ingen gräns men ät varierat och överät inte en produkt. Ja nötmjölk är ju baserat på nötter så äter du massa cashewnötter och sedan cashewmjölk så är det samma. Försök variera istället. Köp inte ett proteinpulver med socker eller sötning utan bättra att välja ett naturellt och sedan söta själv om man vill ha sött med frukt och bär 🙂 Jag rekommenderar Holistics som är både ekologiskt och naturligt –> http://www.vitamera.se/ref/idawarg/proteineraminosyror-g25.html
Kramis
Thx! Fantastiskt att kunna baka lite gott ibland =)
Kan tipsa om Friends of Adam också 😀
Ja eller hur 🙂 Tack för tipse det ska jag kolla in 🙂 KRamis
mums
Ja 🙂
Hej!
Jag har ätit glutenfritt i ca 3 månader och min mage har aldrig mått så bra. Men, jag har gått ner sjukt mycket i vikt och de är inte jättebra.. Några tips på vad jag kan äta och träning? Tränar ca 6 dagar i veckan.
Tack för en toppen blogg!
Men vad kul att höra. Om du tagit bort mycket kolhydratskällor så se till att äta mer av potatis, ris, glutenfritt bröd, rotfrukter mm. Ät mer helt enkelt 🙂 Kramis
Jag älskar din blogg sjukt mycket, den har verkligen inspirerat mig till att vilja leva en mer hälsosam livsstil.
Men å Tack vad kul att höra! Kramis <3
Jag får tyvärr inte appen att fungera
Men vad konstigt! Testa skicka ett sms med wargpower till 72722 istället och se om det funkar. Det är gratis 🙂
Mums!
www.healthymaja.devote.se
Jaa 🙂
Pls
Send me the recepit
You´ll find them in my app so look there 🙂
Tack för jättebra recept, måste prova dem alla! 😀
Så lite, fler kommer 🙂 Ja testa alla och hitta din favorit Kramis