I onsdags var vi hemma hos Janni och Jon och käkade middag. Så himla trevligt! Det bjöds på kyckling och en sallad på spenat, getost, mango, jordhubbar och melon. Magisk middag och underbart sällskap, kan det bli bättre?
English: This wednesday we had dinner at Janni and Jons place. We ate chicken and a salad on spinach, goat cheese, mango, strawberries and melon. Magic food with wonderful company!
Woop! Nu är andra gänget här och det är minsann inget litet gäng! Igår drog vi igång med ett parpass på beachen och det blev riktigt svettigt då vädret var helt magiskt! Passet bestod av en cirkel med knäböj, rodd, sit-ups och burpees. Hela 5 varv körde de och svetten bara rann! Precis så det ska vara!
English: Woop! Group nr 2 is here and yesterday we started with a first workout on the beach. The weather here is really warm right now so it was a sweaty workout! We did squats, row, sit-ups and burpees X 5.
En grym övning för ryggen är rygglyft där man rullar ner och upp kota för kota. Viktigt att hålla buktrycket hela vägen ner och gör man den rätt så behöver man ingen vikt alls utan efter 15 reps ska det brännas. Jag brukar köra denna 15 x 3.
English: A rely good exercise for the back is back raises when you roll up and down vertebra by vertebra. It´s so important to keep the stomach tense all the way. If you do it right you do not need any weights and it should burn after 15 reps. I use to do 15rep X 3.
