Får du verkligen kontakt med de innre magmusklerna när du tränar mage? Det är de som skyddar och som ska aktiveras i alla andra övningar som görs i gymmet så superviktigt att lägga fokus på att stärka upp dessa! Det är inte alltid lätt att hitta dem och det gäller att verkligen fokusera. Här nedan kommer 3 av mina favoritövningar som aktiverar innre muskulaturen.
Innan du börjar med övningarna så lägg dig på rygg med en naturlig svank. Lägg ena handen under ryggen och andra på nedre delen av magen. Aktivera magmusklerna så att ryggen pressas ner mot handen under ryggen och så att nedre delen av magen blir stenhård. Gör sedan övningarna nedan och håll kvar detta trycket. Kör 10 rep X 3. De här övningarna kan man lägga till varje träningspass.
English: Here is my 3 favourite exercises to find contact with inner core. Do 10rep X 3. You can add these exercises at the end of all your workouts.
Lägger upp nya övningar och träningspass hela tiden så glöm inte att gå in och prenumerera på min youtube kanal HÄR. // Do not forget to subscribe on my youtube channel HERE.
[youtube id=”zouMHGkwEUE”]
