Hej Ida! Jag är en tjej som tränar 4-5 dagar i veckan och äter bra, har gjort det sen april och jag har fått väldigt tydliga resultat överallt och mår verkligen super! dock så får jag inte fram dom där magmusklerna jag vill. Jag tränade väldigt mycket kondition fram till hösten men nu har det mest blivit styrketräning och tränar magen ungefär två gånger i veckan. Har kanske fortfarande lite fett på magen men är fortfarande smal och har en platt mage behöver man verkligen ha 0% fett för att få magmusklerna att synas? Borde jag köra mer kondition eller fokusera mer på kost? Vad tycker du? Tack så mycket för en grym blogg, otroligt kul att läsa den ð
SVAR: Hej tjejen och grymt jobbat! jag tycker du ska testa fokusera på styrketräning blandat med kondition, dvs cirkelträning. Blanda pulshöjande övningar med styrkeövningar. – Se filmen nedan. Sedan kommer kosten att vara A-O.
Det är väldigt individuellt med hur mycket/lite underhudsfett man behöver för att vissa muskelgrupper ska synas. Jag personligen har lätt att få synliga muskler på magen men svårare på armarna. För att mina armar ska se riktigt tonade ut måste jag gå ner väldigt mycket i fettprocent vilket jag inte kommer göra eftersom det inte är hälsosamt för mig. Bara att acceptera och tycka armarna är fina som de är. Är det så att du måste gå ner jätte mycket i fettprocent för att få fram just magmusklerna så tycker jag att du ska strunta i det då det kan vara farligt för din hälsa. Att utsätta sin hälsa bara för att få fram lite magrutor är bara ren idioti.
Testa kör cirkelträning och ät en hälsosam ren kost och satsa på att bli den bästa versionen av dig istället!
Kram Ida
Här kommer en film på ett grymt cirkelträningspass du kan köra hemma…
