Sitter hemma och laddar upp med bananpannkaka inför kvällens Pole Dance träning. Har sådan galen träningsvärk i rumpan efter lördagens benpass som såg ut så här…
– 10st utfall/ben smithmaskinen 40kg X 5
– 7 set med 10reps i benpressen med 140-200kg
– Superset: Wargens buttkiller i cablecross + höftlyft med vikt X 3
– Kejsaren 10kg kettlebell 10st/ben.
Det passet var riktigt tungt för mig. När jag började köra benpress så körde jag 10 reps på 100kg och nu körde jag på 140 – 160kg och även ett excentriskt set på 200kg. Skönt att känna att man utvecklas och blir starkare!
Nej nu ska jag byta om och kila iväg till StudioDQ. För er som vill testa på Pole, glöm inta att anmäla er till mitt event den 7 december med Pole Träning och Yoga. (Du behöver inga förkunskaper)
Mer info hittar ni HÄR och anmälning sker HÄR.
Så länge bjuder jag på de här underbara bilderna på mig i benpressen ð Haha…
