Ida Warg

God Morgon vänner! När man vaknar med en värkande rumpa och baksida lår då jäklar är det en grym morgon! 😀 haha. Körde ett köttigt benpass igår på lunchen med utfall, marklyft, höftlyft med vikt och avslutade hela kalaset med 6 set i benpressen. Sååå gött!

Efter jobbet tog jag även en yogaklass vilket var precis vad jag behövde. Har slarvat med stretchen och kroppen kändes så mycket bättre efter yogan. UNDERBART!

1. Sista setet benpress. // 2. Promenad hem från yogan med en härlig känsla i kroppen.

English: Good Morning friends! When you wake up with an aching butt and hamstrings you know it´s an awesome morning! : D haha. Did a great leg/butt workout yesterdag with lunges, deadlifts, hip lifts with weight and finished the whole party with 6 sets of leg press. WONDERFUL!

I also took a yoga class in the evening and it was just what I needed. My body felt so much better after 75 min of yoga. 🙂

Många ut av er sitter säkert största dagen i en skolbänk, på ett kontor eller framför datorn. När man gör det får man ofta dålig hållning och behöver stärka upp rygg och skuldror.

Här kommer en grym övningen för en dålig hållning som man borde göra flera gånger i veckan, Utåtrotation med ett gummiband. (går också utmärkt med Cable Cross)

Gör så här: Stå höftbrett med lite lätt böjda knän och anspänd bål. Rulla bak skuldrorna och ta tag i handtaget. Placera armbågen intill kroppen och se till att hålla den där under hela övningen. Endast en utåtrotation ska ske.

English: Here comes one of the best exercise for a bad posture, External rotation with a rubber band (You can also do it in a Cable Cross)

Stand hip wide with your knees slightly bent and strong torso. Roll the shoulders back and grab the handle. Place your elbow close to your body and be sure to keep it there throughout the exercise. 

Förutom bloggflytten så ska jag också börja skriva krönikor varje vecka på grymma Nyheter24! Känns häftigt att få skriva inför en så stor publik!  Första krönikan kommer ut redan idag 🙂

Igår gjorde de även en intervju med mig som ni hittar HÄR!

English: I will also start writing columns every week at the big site Nyheter24! Feels so awesome to write for such a large audience! SO happy! The First article comes out today 🙂

Yesterday they did an interview with me —> You can find it HERE!