Aj min rumpa. Igår körde jag ett härligt ben/rumppass på gymmet. Finns inga friavikter eller redskap så då får man ta det man har och det verkar ha funkat 😀
Sittande bencurl, djupa knäböj, bencurl pilatesboll, sumo knäböj med sidokick, upphopp på hög bänk, ”kjejsaren”, plankan, knäindrag med pilatesboll och crunches.
En härlig blandning som definitivt känns i ben, rumpa och bål. Så gött!
Efter detta pass är jag definitivt klar med veckans utmning som var 250 squats. Hur går det för er? Hur många squats gjordde ni denna veckan?
Jag är inte riktigt med på varför du mängdtränar body weight squats? Är det inte bättre att sätta en skivstång med lite vikter på ryggen och på så sätt träna musklerna mer effektivt?
500! 🙂
blev totalt 270 :))