Ida Warg

Hej Vänner! Hoppas ni har en bra söndag? Min har varit kanon då jag hängt med min fina vän Malin hela dagen. Har vart och shoppat en sväng och sedan drog vi och tränade. Körde axlar + mage.

Uppvärmning: 10 min löpning.

Triset: (15 st stående hantelpress + 10 st hantellyft åt sidan + 10st rotation med gummiband) X 3

Mellan alla varven körde vi 100-150 hopp med hopprep.

Intervaller handstående: (30 sekunder så på händer, 45s vila) X 5

Triset mage: (15 crunches boll, 20 indragning av boll med händer i golv och fötter på boll, 30 sneda crunches/sida) X 3

Brände i magen och axlar, Härligt!

’

God Morgon vänner! Vaknade straxt efter 07.00 och snörade på mig mina nya fina PUMA kängor. Så himla skönt att vakna upp frisk, pigg och kry en söndagmorgon när hela staden andas bakfylla 😀 Haha.

Följde min kusin till PT-school där hon pluggar steg 2 till att bli Personlig Tränare. Efter det tog jag mig en härlig PowerWalk på 40 min.

Hur går det för er och veckans utmaning? Har ni vardagsmotionerat denna veckan? Själv har jag promenerat, skippat hiss och trappor helt, städat, tvättat mm.

Love my new shoes Instagram: @idawarg

Igår gjorde jag sjukt goda proteinplättar till mellanmål som jag tänkte dela med mig av…

Ingredienser: 1 ägg, 1 äggvita, 125gram keso 4%, 1/2 dl fiberhavregryn, lite vanlijpulver.

Gör så här: Lägg allt i en bunke. Mixa allt med stavmixer till en jämn fin smet. Stek tunna små plättar i smör. Ät med färska bär eller sockerfri sylt. 

Näringsinnehåll: ca. 285 kalorier. Protein: 28 gram, Kolhydrater: 14 gram, Fett: 12 gram.