Ida Warg

Hej vänner! har varit full fart på World Class idag då vi har haft öppet hus. Jag har stått och minglat bland all god mat och proteinshaker mellan mina klienter + att jag även fått göra ett Fysiotest på min kroppssammansättning. Sjukt kul att få veta det. Apparaten ska tydligen stämma till 98.9% och scannar igenom kroppen innifrån och ut. BMI, fettprocent, skelettvikt, muskelvikt, hur jämt musklerna är fördelat höger och vänster, hur mycket vätska, bukfett mm.

Fick sedan en analys på mina värden och det första de frågade var om jag tränade väldigt mycket? Han sa att jag hade löjligt bra värden 🙂 Skönt att höra! På bukfettman så var det bra om man hade runt 60, jag hade 20. haha behöver inte oroa mig för bukfettma än på ett tag 😀 Blev också riktigt förvånad över att jag hade så jämn muskulatur höger vs. vänste sida av kroppen. Det trodde jag inte. Bra skit! Det firade jag med av att hugga in på ostbrickan, surdegsbrödet och parmaskinkan som stod bredvid 😀 HEAVEN!

Någon av er som gjort ett fysiotest? Är man sugen så vet jag att de nu i veckan kommer vara på olika WorldClass gym (tror det var slussen och Nybroplan?)

Okej vi tar det snabbt för jag har bråttom. haha. Började dagen med att hälsa på mina medarbetare på WeRun och det nya fina kontoret. Sedan käkade jag lammfärsbiff till lunch. Efter det hade jag körlektion och nu är jag hemma och äter kvarg med jordgubbar för att nu springa iväg till gymmet och ha klientmaraton. 🙂

Bra tisdag…

hejsan!
jag tänkte köpa sån där heat 02 och jag undrar om det verkligen minskar sötsuget. Och sedan hur ofta man ska ta dom varje dag eller några dagar i veckan? Bästa bloggen!

SVAR: Hej och tack för kommentaren! Jag tycker att de gör det. Man kan ta dem hur ofta man vill men skulle inte rekommendera att ta dem mer än 2 gånger/dag. En på morgonen och en innan träningen 🙂

Hur ska man stretcha för att klara en back catch menade jag såklart! 🙂

SVAR: Man behöver stretcha höftböjare och baksida lår, även ha en väldigt mjuk rygg.

Hej!! Tack för superinspirerande blogg!
Jag undrar om du har tips på uppvärmning?
Och kan man styrketräna (typ situps, plankan etc) utan att värma upp?
Hur undviker man skador? (i leder och senor främst)

Må bäst!! Kram

SVAR: Jag brukar alltid köra någon kondition tex. crosstrainer, löpband eller cykel som uppvärmning. Har man inte tillgång till detta kan man ju tex. hoppa hopprep, springa ute eller bara ställa sig och hoppa en stund för att få upp värmen. Just situps och plankan kan du göra utan uppvärmning men när du ska göra styrka med tyngder så kan man börja göra rörlesen man ska göra utan tyngd eller med lätt tyngd som uppvärmning. Att undvika skador i senor och leder är det bra att alltid värma upp och att utföra övningen tekniskt rätt.

Kram Ida

Jag skulle vilja veta de optimala styrke-, och konditionspasset.

Jag har ett litet dilemma och det är att jag har ganska breda höfter, vilket gör att jag ser rätt tjock ut, fast jag egentligen är smal. Några tips på att träna så att höfterna blir lite slankare och rent få allmän en schysst bikinikropp..? Är det bara kondition som gäller? Din blogg är bäst!!

SVAR: Helt omöjligt att ge ut ett optimalt styrke och konditionspass då det helt och hållet beror på vilket mål du har med träningen? Tyvärr så går det inte att punktträna och höft/rumpa kan vara ett område som tjejer har svårt att tappa på. Men för bästa resultat av förbränning skulle jag satsa på en blandning mellan styrketräning och konditionsträning (tex. cirkelträning) och verkligen kolla över kosten. Kosten är superviktig. Lycka till! 🙂 Kram ida