Har fått ett flertal kommentarer och mail angående stretching den senaste tiden så tänkte ger er några tips.
MINA STRETCHTIPS:
– De flesta som vill bli ”vigare” menar oftast att de vill komma ner i splitt och spagat och stretchar då oftast bara i dessa positioner. Det som har hjälpt mig bli mjukare är när jag började stretcha ut min rumpa. Börjar alltid med att stretcha varje sida av rumpan i 2 minuter.
– Sedan är även höftböjarna viktiga att stretcha innan man ger sig på någon mer extrem stretch. Se till att stretcha varje sida minst 2 min.
– Denna stretchen som kommer här nedan är superbra och stretchar både rumpa och höft samtidigt! Se till att ha främre benet i 90 graders vinkel. Danna stretch öppnar upp höften och är bra för både splitt och spagat 🙂
– ”Grodan” är också kanon, speciellt för splitten. Stretcha denna i minst 2 min. Grodan ser ut så här:
– Ett supertips är att alltid ställa en timer när man stretchar så man håller stretchen tillräckligt och stretchar lika länge på båda sidor!
Lycka till 🙂
