D-vitamin i kokosolja HÄR!

–

Hej mina vänner! Hur mår ni? Håller ni er friska nu när hösten och snart vintern är här? Många märker snabbt hur man blir tröttare och att man kanske är känsligare för att bli sjuk. Jag tror att mycket av det handlar om ljuset för shit vad det blir mörkt snabbt nu! Jag blir typ stockad varje dag när ljuset bara försvinner jättetidigt?! Haha.

Men ska jag vara ärlig så har jag faktiskt inte känt mig så trött denna hösten och det tror jag beror på att jag började ta D-vitamin i tid. Vi får ju i oss D-vitamin främst genom solens strålar och under vinterhalvåret i Sverige blir det ju inte så mycket av den varan så då kan det vara bra att ta ett tillskott av D-vitamin.

Jag tar D-vitamin i olja då det gör att kroppen tar upp vitaminen på bästa sätt. Vitamin D bidrar till immunsystemets normala funktion, samt bidrar till att bibehålla normal benstomme, normal muskelfunktion och normala tänder. Så mycket viktig vitamin så se till att boosta ordentligt nu i vinter!

Puss, I

Adlinks – Top – HÄR // Tights – HÄR

Hej Ida! Känns som jag frågat dig TUSEN gånger nu angående träning och vad man ska äta. Och jag tycker det är så svårt. Under en längre tid sen förra året har jag hållt på tränat. Och hela tiden är det ju snack om vad som är bra och vad som inte är bra och vad som ligger i maten osv osv. Så man blir tillslut bara knäpp i huve! Man börjar ställa sig frågan själv vad man ska äta då det är en massa skit i massor av maten man köper och maten som finns. Och jag tycker det är fruktansvärt svårt och veta vad som är bra att äta och kombinera ihop med träningen man gör och det man vill uppnå. Jag har alltså nästan nu i ett år snart 2 ( i februari) försökt uppnå att få till mina lår till att bli fasta o smala. och få till min mage platt och få till en snygg rumpa och få till bicepsen snygga. De känns verkligen som att jag skulle behöva en pt för att ens få till de jag vill uppnå. men tyvärr så har man ju inte ekonomin till det. och jag vet att du alltid lägger ut inlägg om mat,kost träning osv. :/ Hoppas du kan hjälpa mig på nått sätt. För detta börjar gå mig på nerverna o jag mår så fruktansvärt dåligt över min kropp. Jag känner mig som en bladning av en kort men fet padda slash en ko med hängtuttar! :O haha hoppas du verkligen kan hjälpa mig. // Kram Malin! 

SVAR: Hej Malin och tack för din kommentar! Haha det är bara att fråga på 🙂 Vad tråkigt att du tycker så om din kropp och du är inte ensam om att stå still och inte få resultat. Det är svårt för mig att säga vad eller om det är något du gör fel i din kost och träning då jag skulle behöva se exakt vad du äter och hur du tränar.

Men de frågorna som dyker upp i mitt huvud är… Lyfter du tillräckligt tungt? Varierar du din tränig tillräckligt? Äter du verkligen sockerfritt? Äter du saker du är överkänslig mot? Stressar du för mycket? Sover du ordentligt? Dricker du alkohol? Känner du att du sköter alla frågor jag precis ställde perfekt så skulle jag börja kolla över hur dina hormonbalanser ser ut? Har man svårt att gå ner i vikt eller få resultat av sin träning så kan det ofta bero på en hormonobalans i kroppen. Det går att enkelt beställa ett salivtest via nätet som kan ge dig svar på hur din hormonbalans ser ut. (Bara googla salivtest) Jag skulle ju också rekommendera att göra en hårmineralanalys för att se hur det står till med vitamin/mineralbalansen?

Ja som du ser finns det många parametrar att ta hänsyn till och det bästa är att testa sig fram. Hoppas du fick lite tips och råd som du kan ha användning för.

Kram Ida

Här kommer de 3 vanligaste felen man gör när man ska komma igång och vad man kan göra för att undvika dem…

1. Ett av de största felen folk gör när de ska komma igång är att gå från 0 till 100. Man är oftast supertaggad i början och drar igång och kör 5 pass i veckan, men efter 4 veckor börjar kroppen kännas öm och överarbetad och det är riktigt tungt att gå till gymmet. Kroppen är inte van med belastningen och man kanske till och med dragit på sig någon skada. Träningen är inte rolig längre och man tappar motivationen och förknippar endast träning med något som är jobbigt och tråkigt.

Lösning: Trappa upp och ha tålamod. Det kanske låter supertråkigt men det är det bästa sättet. Har du aldrig tränat innan så börja med 1-2 pass i veckan och när du sedan känner att du är redo så öka till 3 pass och senare kanske till och med till 4-5 pass. Då hinner kroppen vänja sig med belastningen.

2. Ett annat fel som många gör är att träna en träningsform bara för att någon anna sagt att det är den bästa träningsformen.

Lösning: Ingen  träningsform passar alla och den bästa träningen är den som blir av. Tränar du Crossfit enbart för att du hört att det ska vara mest effektivt fast du egentligen avskyr det, ja då är chansen ganska stor att du kommer att skippa träningspass och sluta inom kort. Hitta något som du gillar och som du mår bra av att träna. Det kommer vara hållbart i längden och därmed den bästa träningsformen för just dig.

3. Att träna utan mål eller ens veta varför man tränar kan också vara väldigt omotiverade och kan göra att motivationen tryter efter några veckor.

Lösning: Börja med att sätta upp mål med din träning. Det behöver inte vara värsta målen utan det kan vara så enkla mål som att du ska kunna lära dig springa 1 km, göra 10 armhävningar från tårna eller gå ner 1 kg. Att börja träna med en PT för att komma igång är ett av mina absolut bästa tips så du får en bra start och proffsigt upplägg från start.

–

Läs också:

• Komma igång med bra mat och träning igen
• Att sätta mål med träningen
• Hur ska jag lägga upp min träning? Reps/set?