För några veckor träffade jag den fantastiska tjejen Jasmine Takacs, som jag tycker är en riktig inspirationskälla med sin målmedvetenhet och sin kämparglöd! Vill att hon ska inspirera er till träning och att våga följa era drömmar så gjorde en intervju med henne som kommer här…

Namn: Jasmine Takacs

Ålder: 26

Sysselsättning: Dansare, Koreograf, Fitnessmodell, Bikini Athlete.

 Hemsida: www.facebook.com/jasminetakacs.fanpage,  www.jasminetakacs.com

twitter @JasmineTakacs

Instagram: jasminetakacs

Uppskattar: Positiv energi.

Ogillar: Negativitet och lathet.

Motto: Follow your dreams and live your life with passion!

1. Beskriv dig själv med 3 ord?

Fierce, Fit, Fearless (kan ja lägga til Fullout)? haha.

2. Hur länge och vad har du tränat i dina dagar?

Jag har dansat blett, jazz, stepp sedan jag var 4 år sedan utvecklat till andra stilar så som street, modernt, hip hop och latin. Gym träning började jag med vid ca 17 års alder. Yoga , boxning.

3. Hur kommer det sig att du började träna styrketräning?

Jag hade en stress fraktur I mitt ben orsakat av dansen och bestämmde mig att jag från den dagen skulle stärka alla muskler I min kropp för att undvika fler/framtida skador och vara redo för extremt fysiskt utmanande koreografier och ha en stark kropp redo för jobb och utmaningar världen över och en lång karriär som dansare.

4. Vad har du för mål med din träning?

Att bli starkare, leanare, och få ännu bättre symetri. Jag vill klara av 10 chin ups (one day) och kunna bänkpressa 50 kg (ge mig ca 1,5 år). Ständigt bli bättre på teknik vid stora lyft som marklyft och benböj.

5. Hur ser ditt träningsupplägg ut idag?

 Stryketränar 4-5 ganger I veckan

Måndag bröst/triceps

Tisdag Axlar/Mage (extra pass) ibland lägger ja in mage eller axlar på nån av de andra dagarna beroende på hur min vecka ser ut med dansuppdrag. Vill inte överträna!

Onsdag vila

Torsdag: Ben marklyft som huvudrätts övning sen focus på rumpan!

Fredag Rygg/Bieceps

Lör vila

Söndag Ben benböj som huvudrätt sen massa olika härliga rumpövningar

Kardio träning får jag från mina dansuppdrag så lägger endast fokust på att lyfta vacka vikter, tungt!

6. Hur tänker du kring kost?

Diet är nr 1! Varför jobba så hårt I gymmet om man inte jobbar hårt på sin kost. Äta gör man 21-28 gånger I veckan… träning bara 4-5 gånger I veckan så det sager sig självt.. kosten har man att göra med mer så därför är det viktigt att man äter rent iallafall 20 av 21 mål på en vecka.

7. Vilken är din favoriträtt?

Thai Paneang Curry eller kan ja saga choklad brownie?

8. Vad/vem inspirerar dig i din träning?

Min pojkvän och tränings coach/lärare Martin Bundsen www.martinbundsen.com samt många tjejer I bikini fitness världen I USA och Canada! tex Amanda Latona, Andreia Braizer, Nathalie Melo

Motivationen måste komma innifrån! Men när jag väl börjar se vilka fantastiska resultat rätt träning och diet gör efter så lite som 10 dagar I rad så är det en drivkraft att fortsätta. I slutändan tävlar man mot sig själv, fuskar man så är det mot sig själv. Jag har dessutom aldrig ångrat en nyttig måltid eller ett riktigt bra träningspass.

10. Om du fick välja att vara bäst i världen på något, vad skulle det vara?

Självklart bäst på alla dansstilar som finns där ute vore ju fantastiskt! NR 1 Bikini body I världen vore också så fantastiskt! Eller Terapeft? så jag skulle kunna lösa, inspirera familje och relationsproblem. Få folk att inse att familj är så fint och att livet blir vad man gör det till! You are the author of your own book and lifestory!

Har tänkt att framöver göra intervjuer med inspirerande personer som har ett stort intresse för träning- och hälsa. Jag själv tycker det är så intressant och motiverande att läsa intervjuer och få ta del av någon annans träningsmål, tips och ideer. (Har ni önskemål på personer ni vill att jag ska intervjua så posta era förslag i kommentarerna nedan.)

Först ut är härliga Malin Stampe som ni förhoppningsvis kommer få se lite mer av här på bloggen i framtiden…

Namn: Malin Stampe

Ålder: 18 Sysselsättning: Studerar på Viktor Rydberg Gymnasium Jarlaplan, Danslinjen

Blogg: Ingen för närvarande, men eventuellt i framtiden…

Instagram: @malinstampe

Uppskattar: Leenden

Ogillar: Nedtryckare

Motto: Meningen med livet är att hitta en mening med livet.

1. Beskriv dig själv med 3 ord.

Sprallig, omtänksam, fighter.

2. Hur länge och vad har du tränat i dina dagar?

Jag började ”träna” dans när jag var fyra år gammal, men började ta det seriöst när jag var i 11årsåldern. Då tog jag runt 5 klasser i veckan, däribland disco med fröken Kwarg herself! Fortsatte i den takten tills jag började på VRG och då dansade jag runt 16 timmar i veckan. Allt eftersom la jag ned mer tid på styrketräning på gymmet, och i samma veva så började jag träna med personlig tränare. Innan Ida började arbeta som PT så tränade jag med en kunnig men blyg kille på SATS som jag aldrig riktigt klickade med. Så fort Ida fick sin licens, hösten 2011, började jag träna med henne och fick upp ögonen för styrketräning. Jag valde bort mer och mer dans, och la till mer och mer styrketräning. Det var med Ida som intresset för fitness och hälsa väcktes.

3. Hur kommer det sig att du började träna på gym?

Det började med att jag ville bli smal och fit när jag började på gymnasiet och alla andra var perfekta i mina ögon. Jag började då med en PT för att lära mig grunderna då jag inte hade en susning om vad man gjorde på ett gym. Men det var inte förens jag började träna med Ida som jag riktigt fattade vad jag höll på med…

4. Vad har du för mål med din träning?

Jag vill kort och gott bli stor och stark! Jag vill såklart ha funktionella muskler så jag inte bara blir en stor klump som inte kan göra något med all styrka. Mer konkret vill jag palla 10 chins, 80kg i knäböj, 100kg i marklyft, 60kg i bänk och 1 enstaka dip! (I can’t do dips fo a shiet.)

5. Hur ser ditt träningsupplägg ut idag?

Jag kör en 4split som jag rullar på och lägger in vilodagar när min kropp säger åt mig att göra det. Det innebär att jag delar upp mina muskelgrupper i fyra delar och kör den delen var fjärde dag. Det är mitt upplägg för styrka. Sedan kör jag ett fyspass med Ida i veckan, dansar 8 timmar i veckan (i skoaln) och försöker vara ute och springa eller gå några gånger i veckan. Eftersom att jag är så fysiskt aktiv är det viktigt att jag lyssnar på kroppen när den säger nej och inte ignorera de signalerna. Det här har Ida lärt mig. För ett halvår sedan körde jag bara på som ett ånglok, vilket resulterade i skada och överträning.

6. Hur tänker du kring kost?

Jag har, som många andra unga tjejer, haft ätstörningar, så för mig är det lite av en risk att hålla allt för mycket koll på maten. Men jag äter för det mesta det jag känner för! Har jag världens jävla menscravings på cheesecake äter jag det, men som princip: mycket protein och lite kolhydrater.

7. Vilken är din favoriträtt?

Min absoluta favoriträtt som jag aldrig kan äta mig mätt på är risotto med parmesanost i, smörstekt portabellosvamp, rödvinssås och kyckling! Så löjligt gott! Risotto är dessutom väldigt lätt att göra om man har en tryckkokare.

8. Vad/vem inspirerar dig i din träning?

Ida Warg (såklart), Emelie Trossö Ledin, Sophie Arvebrink och tvillingarna Linn och Lina Larsson! Alla fantastiskt mysiga och inspirerande tjejer som jag plockar godbitar ifrån! De har alla olika syn på träning, men motivation är något de har gemensamt!

9. Många har svårt att hitta motivationen till träning. Vad är ditt bästa motivationstips?

Gör något idag som du kommer känna dig nöjd över i morgon! För mig kommer motivationen ganska naturligt numera då träningen är det jag älskar mest med livet. Men när det var svårare med det så tänkte jag just dessa ord.

10. Om du fick välja att vara bäst i världen på något, vad skulle det vara?

Det här kommer låta löjligt och töntigt och bla bla bla. Men om jag skulle få välja heeelt fritt så skulle jag vilja vara bäst i världen på att älska mig själv! Det är något jag har svårt för att göra många gånger… Men allt blir så mycket bättre av att älska sig själv. Finner man den kärleken kan man ge tio gånger mer!