TWIST

V-POSITION

FJÄRIL

PLANKA

INDRAG AV KNÄ

TWISTED PLANK

TRÄNINGSPASS MAGE
50 s jobba, 10 s vila

Twist
V-position
Fjäril
Planka
Indrag av knä
Twisted plank
X 3

God morgon vänner! Hoppas ni är riktigt taggade på ett brännande magpass. Här kommer några av mina favoritövningar kombinerat i ett helt pass. Tycker ni det är för jobbigt så minska på antal sekunder ni jobbar och öka vilan. Tycker ni det är för lätt så öka antal varv.

Hoppas ni gillar passet! Puss, I

SQUATS

ENBENS SQUATS

UTFALL

BULGARISKA UTFALL

HOPPANDE SQUATS

TRÄNINGSPASS BEN MED STOL
20 squats
10/sida enbens squats
20 utfall
10/sida bulgariska utfall
15 hoppande squats
X 4

God morgon älsklingar! Här kommer veckans träningspass som blir ett benpass där jag använder en stol. Riktigt bra pass måste jag säga och ska själv försöka göra det i veckan. Tycker ni att det är för svårt så minska antal reps och tycker ni det är för lätt så öka antal reps och varv.

Hoppas ni gillar passet vänner 🙂 Kör hårt!

ARMHÄVNINGAR

VANDRANDE PLANKAN

RYGGLYFT

SKULDERHÄVNING

SIDOPLANKA

DIPS

(Adlinks) 
Top HÄR // Shorts HÄR

TRÄNINGSPASS FÖR ÖVERKROPPEN
10 armhävningar
20 vandrande plankan
20 rygglyft
10 skulderhävning
10/sida sidoplanka
20 dips
X 3

–

God morgon hjärtan! Hoppas ni mår bra och att ni är taggade för en ny vecka? Känns som att många börjar jobbet och skolan idag? Eller har jag fel? Har inte så stor koll då min sommar var slut för 3 veckor sedan 🙂

Men i alla fall så kommer här ett träningspass för överkroppen som passar perfekt att köra hemma, utomhus eller på gymmet. Tycker man att det är för lätt så öka antalet repetitioner och varv. Tycker man det är för tungt så minska antalet repetitioner.

Hoppas ni gillar passet 🙂
Kör hårt! Kram, Ida